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別再癡迷白幼瘦了，小心變“糖女”
對於很多年輕女性來說，“白幼瘦”是最完美的身材標準，她們不容許身體上出現一絲絲的贅肉，哪怕是肌肉也不行，即便是爲了減肥去健身，也會擔心害怕練成“金剛芭比”，因爲那樣會顯得“壯”！但你知道麼？這種骨瘦如柴、沒有肌肉的身材卻可能會讓你變成“高糖女”！
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雖然，肥胖是糖尿病的危險因素，但這也並不代表瘦人就進了“保險箱”，尤其是沒有肌肉的“瘦子”更是糖尿病的高危人羣！ 一般來說，瘦人得糖尿病多是由於胰島素分泌不足所致，胰島素缺乏，人體不易儲存能量，身體也不容易發胖，往往患了糖尿病也不自知。而造成瘦人胰島素缺乏的原因諸多，肌肉太少就是一個非常重要的因素。波蘭亞威斯托克醫科大學一項研究發現，肌肉量減少是2型糖尿病發病的獨立危險因素之一。
糖，是人體重要的能量來源之一，在糖類物質中，最主要的就是葡萄糖，進入血液循環以供給機體需要，形成血糖。血糖是糖在人體內的運輸形式，當血液流經各組織時，一部分血糖被直接氧化利用，一部分變成組織糖原儲存在機體各器官中以備急用，比如“肝糖原”與“肌糖原”都是“儲備糖原”，其中又以“肌糖原”爲最多[1]。
“肌糖原”顧名思義就是儲存在肌肉中的糖原，而肌肉也被稱爲是人體的“儲糖罐”。人們鍛鍊和運動時需要的能量就是從這裡獲得。但“肌糖原”儲存的糖是有限的，人體骨骼肌中肌糖原的儲量約爲10—15克/千克溼肌，一旦“透支”後就要從血液中獲取糖原，而血液中的糖原，是從我們攝入的食物中獲得的。所以，肌肉一運動，肌糖原就不斷地消耗，同時食物消化吸收來的糖就會補充損耗的肌糖原，從而使升高的血糖得以下降，這也是爲什麼很多醫生讓高血糖患者邁開腿的原因。
肌肉不僅是人體的備用“儲糖罐”，更重要的是，肌肉量的下降將直接造成血糖的波動，對血糖控制非常不利。
“白瘦幼”的姑娘們萬萬都想不到，自己嫌棄的肌肉在血糖控制方面，起着重要的平衡作用。研究表明，肌肉會在胰島素的幫助下，將血液中多餘的糖直接利用代謝，或是以肌糖原的形式儲存到肌肉中，從而保證血糖的正常。但是，如果人體內骨骼肌不足時，對葡萄糖的吸收利用就會降低，血糖就會發生波動，再加上糖原儲備不足，血糖的調節能力也會變差。而胰島素的敏感性也會受到骨骼肌多少的影響，當骨骼肌不足時，胰島素敏感性就會降低、抵抗加重。當胰島素作用減弱時，肌肉細胞就無法從血液中吸收、利用足夠的糖。
根據臨牀流行病學研究數據顯示，大部分2型糖尿病患者均存在超重或肥胖現象。肥胖對於糖尿病的致病因素有着明顯的促進作用。臨牀研究已證明，肥胖2型糖尿病患者的糖分代謝速度要慢於正常體重2型糖尿病患者，且肥胖程度會與胰島素抵抗程度成正比[2]。
不管是從穩定血糖還是從減肥來說，身上多長點肌肉都是非常有必要的，可能很多人看到這也會認爲，肌肉一定是越多越好，其實並非如此，肌肉也是分好壞的，並且“增肌”這事兒也是項技術活！
增肌的同時，也會不可避免地增加脂肪，如果沒有及時控制脂肪的增長可能會造成一種尷尬的後果，那就是練成了“肌肉型肥胖”。“肌肉型肥胖”的正確解釋其實就是肌肉含量高，同樣的脂肪含量也高。儘管肌肉型肥胖的人肌肉會比較多，但也屬於肥胖的一種屬於“壞”肌肉，同樣可能會增加患糖風險！
而想要得到“好”肌肉，就要弄明白增肌與減脂的順序。對於體脂較高的人來說，建議先減脂再增肌，而想要成功減脂還是要靠熱量管控，其中運動佔30％，飲食佔70％。
而不論是增肌還是減脂，都需要搭配足夠強度的力量訓練，過度倚重有氧運動反而會讓肌肉量減少、代謝變差。對於新手而言，力量訓練可以先從固定器械開始訓練，比如啞鈴、槓鈴等。另外，想要肌肉快速增長對的話，複合運動更是少不了的，常見的複合運動有平板支撐、深蹲、引體向上等，都是增肌入門的黃金動作，可以同時鍛鍊多個部位的肌肉羣。
飲食方面，減脂需要降低碳水化合物與脂肪的攝取，使熱量下降此外，飲食儘量以原型食物爲主，同時保證足夠的睡眠，這些都也會影響減脂的成果。
一提到增肌，很多人都會想到多吃蛋白質。尤其是蛋白粉，已成爲各路健身達人的必備膳食。因爲諸多研究都已表明，蛋白質是肌肉強健的“地基”。
然而，蛋白質的攝入是大有講究的，《中國居民膳食指南（2016版）》建議，一日飲食內，蛋白質參考攝入量應爲總能量的10%~15%，吃到一定的量之後，再多攝取效益也不大。而且，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態，並可能因此加速其老化和損害。此外，攝入過多的蛋白質還可促進鈣從骨質中溶解，增加鈣的丟失。以一位60kg的女性來說，增肌期每天攝取約2-3個手掌大小的豆魚蛋肉類即可。
除了補充蛋白質外，也要多吃蔬菜水果，蔬菜水果可以提供豐富的膳食纖維，以培養出良好的腸道菌羣，有助於提升增肌成效。現代“腸肌軸”學說認爲，腸道菌羣的組成和結構與骨骼肌的形狀及功能密切相關，通過補充益生菌再輔助以適量規律的運動可減肥增肌、改善基礎代謝、緩解胰島素抵抗，降低代謝綜合徵的發病率[3]。
此外，也不要懼怕攝入熱量，因爲肌肉在經過訓練的刺激後，爲了要修復與成長，會需要更多的能量。這時，可以適當提高碳水化合物的攝取量，比如在午餐、晚餐比平常多吃約1.5倍的主食，或者是多安排一個飯糰份量的點心。
好了，關於肌肉與血糖之間的那些事兒，我們就先說到這裡啦！愛美的女生們，在這個夏天你是想秀出健康、迷人的肌肉線條，還是纖細的“竹竿腿”呢？想必各位心中已經做好決定了，那不妨就行動起來吧！
參考文獻：
[1]張燕青.糖與人體健康的關係[J].內蒙古石油化工,2006(05):35.
[2]譚豔丹,劉峻熙,趙溱,周倜,楊霞,高國全,齊煒煒.肥胖發展爲二型糖尿病潛在機制的生物信息學研究[J].熱帶醫學雜誌,2022,22(03):301-305+448.
[3]和麗麗,李堯,郭藝芳.腸道菌羣與肌少症的研究進展[J].實用老年醫學,2021,35(10):1080-1083.
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傳染性強！一旦感染，終身攜帶！家長必須警惕，近期多發！
一說高熱、發燒、嗓子疼
許多家長們首先想到的就是感冒
然而有一種病
神似感冒，又非感冒
但傳染性強，它就是
傳染性單核細胞增多症
近期
福建省泉州市兒童醫院
兒科門診出現了幾例
傳染性單核細胞增多症
症狀酷似感冒
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四歲兒童患上這個傳染病
“孩子感冒了，出現高熱，咽喉痛、眼瞼也腫起來了，還有一側或雙側頸部鼓起來多個大包，怎麼回事？”
前不久，在泉州市兒童醫院，今年四歲的東東（化名）母親劉女士焦急的語氣中透露出無盡的擔心。
起先，劉女士以爲只是感冒，並未太在意，可症狀持續了好幾天，劉女士趕忙將孩子送到泉州市兒童醫院就診。最終診斷東東爲傳染性單核細胞增多症。
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據瞭解，傳染性單核細胞增多症是由EB病毒引起的急性或亞急性良性淋巴細胞增多性傳染病，白細胞正常或輕度增高，早期以中性粒細胞增多爲主，隨後淋巴細胞增多，兒童和青少年容易得。
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初次感染EB病毒後，症狀輕重不一，少年期常比幼年期重，年齡越小症狀越不典型，嬰幼兒可爲無症狀感染或僅表現爲上呼吸道感染。
傳染性單核細胞增多症
全年均有發病
人羣感染率高
多爲幼兒時期感染
受感染者成爲終身病毒攜帶者
該病暫無特效治療措施，一般以對症治療爲主，病情重、進展快或有併發症可給予服用抗病毒藥治療。患者在發病期內注意休息，保持充足的水分攝入，適當緩解症狀。
發熱、咽峽炎、頸部淋巴結腫大
是典型特徵
傳染性單核細胞增多症其典型臨牀“三聯徵”爲發熱、咽峽炎和頸部淋巴結腫大，可伴有肝脾腫大，並出現異型淋巴細胞爲特徵，具體特徵如下：
發熱
一般患者均有中度發熱或高熱，發熱可持續數天至數週。
淋巴結腫大
出現全身性淋巴結腫大，以頸部、腋下、腹股溝部多見。淋巴結腫大在第一週達峰值，然後在2-3周內逐漸消退。
乏力、咽痛
精神不振，肢體軟弱無力。常伴隨着咽部炎症和扁桃體滲出液，滲出液可呈白色、灰綠色。
肝脾腫大
部分患者會伴隨肝脾腫大症狀，通常在疾病的第三週開始回縮。
皮疹
出現概率爲10%，常見的皮疹爲泛髮型，多在病程第4~10天出現。如丘疹、斑丘疹、蕁麻疹、猩紅熱樣斑疹等。
傳染性單核細胞增多症如何預防？
傳染性單核細胞增多症是一種良性自限性疾病，如無併發症預後大多良好。
病程一般爲1～2周，但可有反覆，部分患者低熱、淋巴結腫大、乏力、病後乏力可持續數週或數月。極個別者病程遷延達數年之久。
該病病死率爲1%～2%，死因爲脾破裂、腦膜炎、心肌炎等。有先天性免疫缺陷者感染本病後，病情迅速惡化。
該病主要經口傳播，也可見飛沫傳播和血液傳播。急性期患者應進行呼吸道隔離，避免親吻他人或者與他人共用餐具。不去人多擁擠的地方，勤洗手，多通風換氣。
最後小編提醒大家
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當孩子出現
反覆發熱、咽扁桃體炎
頸部淋巴結腫大時
要及時就醫，避免延誤病情
來源：福建衛生報、海峽導報、半島晨報、山東教育電視臺、河青家長會
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國際肺癌關注月 | 2023愛肺公益騎行活動在上海圓滿舉行
11月11日，金風送爽、秋光清朗，由上海復星公益基金會、上海中學健一青少年俱樂部和復宏漢霖聯合主辦的 “肺常關愛·騎遇健康” 2023愛肺公益騎行活動在上海圓滿舉行。由青少年志願者、醫護人員和媒體人士等百餘人組成的團隊跨上自行車穿梭於上海松江地標，呼籲關注肺部健康、關愛肺癌等肺病患者，共建共享健康未來。
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隨着工業化和城市化的高速發展以及老齡化、吸菸等疊加因素，呼吸健康問題日益突出。目前，我國呼吸系統疾病患者總數過億，其中，肺癌的發病率和死亡率更是位列我國惡性腫瘤之首，推進肺癌早篩早診早治，建立全民協同的防治體系刻不容緩。
“近年來，我國呼吸系統疾病發病率持續上升。”同濟大學附屬上海市肺科醫院腫瘤科熊安穩教授介紹，以肺癌爲例，我國肺癌的發病率世界第一，約70%的患者在確診時已屬於中晚期，失去了治療的最佳時機。因此，及早發現及時治療對於提升肺癌生存率尤爲重要，並且，正確認識和防控肺癌，也是降低肺癌發病率的有效措施。
“肺癌等肺部疾病的防治是一項社會系統工程，需要社會各界共同參與。”熊安穩教授說道，目前肺病診療有了長足的發展，在肺癌領域，免疫治療等創新治療手段給患者帶來了顯著獲益。但疾病防治是多層次、立體化的，需要從傳播科學防治理念，普及健康知識，強化個人健康責任等維度持續推進。此次騎行活動將健康運動與疾病防治相結合，在宣傳做好肺部健康管理的同時，鼓勵更多患者積極康復，多維整合精準發力，爲科學防控肺部疾病高效賦能。
復宏漢霖高級副總裁郭新軍表示：“守護肺健康、關愛肺癌等肺部疾病患者是全社會共同的課題和責任，此次騎行活動是復宏漢霖科學傳播疾病防治的又一實踐，我們將通過多樣的公益活動助力全民健康素養提升，更致力爲中國乃至全球病患提供更多高品質的創新治療藥物，爲他們的身心康復提供全方位的支持，推動我國醫療水平高質量發展。”
此次活動適逢第23個國際肺癌關注月，廣泛傳播肺癌防治知識、宣傳落實肺癌預防理念，是促進對抗該疾病的“長效處方”，並且，只有不斷強化社會統籌協同聯動，才能高質量防控癌症，並引導形成熱愛健康、促進健康的良好社會氛圍。本次騎行全程27公里，以環形路線從復宏漢霖松江基地（一）出發，途經辰山植物園、月湖雕塑公園、廣富林文化遺址等松江著名景點。騎行中，車手們可在沿途關卡進行“肺癌科普闖關”，以實際行動參與和宣傳疾病防治，推動公衆正確認識肺癌，鼓勵踐行健康文明的生活方式，助力全社會防癌抗癌。
經過2個多小時的努力，車手們陸續抵達終點，圓滿完成騎行挑戰。上海中學健一青少年俱樂部的陳威霖激動地說道：“騎行是我平常的運動愛好，也是促進心肺健康最好的運動之一，此次活動既結合了興趣與實踐，也讓我對肺癌等肺部疾病有了更深刻的認知，作爲新時代的青少年，我也將積極向家人和朋友傳播健康知識，參與更多健康促進活動，爲基層健康事業貢獻青春力量。”
上海復星公益基金會助理秘書長袁文婕表示：“‘愛肺騎行’以獨特的方式進行疾病防治宣教爲社會公益事業和公共衛生建設注入新動能。復星基金會長期關注青少年公益、助推衛生健康事業發展，更積極搭建公益資源互通平臺，攜手各方推進健康科普、助力疾病防控，共創健康、文明、和諧的社會環境。”
作爲此次活動的主辦方之一，復宏漢霖將持續關注並積極推動肺癌等疾病防治，並攜手公益組織和社會力量，開展更多高質量、廣覆蓋的社會公益項目，切實爲患者、弱勢羣體提供幫困幫扶、優質醫療等支持，創造可持續的社會價值。同時，我們也將深耕並加速技術和產品的研發和落地，以創新賦能爲守護健康貢獻力量，更好地助力構建醫藥發展新格局。
關於上海中學健一青少年俱樂部
健一青少年專注於心肺健康，希望通過持續的公益騎行以及健康宣教活動，幫助公衆提升健康意識，瞭解疾病知識及科學診治的方案，提升身體素質和健康水平，促進健康公平可及。在活動中提升中國好少年的主人翁意識，增強少年們的社會責任感，爲幫助他人貢獻自己的力量。
關於復星基金會
上海復星公益基金會（簡稱“復星基金會”）成立於2012 年 11 月，作爲“5A級社會組織”，秉承復星“修身、齊家、立業、助天下”的理念，堅持服務社會、人民和國家，與時代同頻共振，益行善舉。復星基金會的公益行動涵蓋應急救災、健康、鄉村振興、青年創業、教育、文化藝術等領域，輻射全球多個國家和地區，以實際行動踐行企業社會責任。
關於復宏漢霖
復宏漢霖（2696.HK）是一家國際化的創新生物製藥公司，致力於爲全球患者提供可負擔的高品質生物藥，產品覆蓋腫瘤、自身免疫疾病、眼科疾病等領域，已在中國上市5款產品，在國際上市1款產品，19項適應症獲批，2個上市申請分別獲美國FDA和歐盟EMA受理。自2010年成立以來，復宏漢霖已建成一體化生物製藥平臺，高效及創新的自主核心能力貫穿研發、生產及商業運營全產業鏈。公司已建立完善高效的全球創新中心，按照國際藥品生產質量管理規範（GMP）標準進行生產和質量管控，不斷夯實一體化綜合生產平臺，其中，上海徐匯基地已獲得中國和歐盟GMP認證，松江基地（一）也已獲得中國GMP認證。
復宏漢霖前瞻性佈局了一個多元化、高質量的產品管線，涵蓋20多種創新單克隆抗體，並全面推進基於自有抗PD-1單抗H藥漢斯狀®的腫瘤免疫聯合療法。繼國內首個生物類似藥漢利康®（利妥昔單抗）、中國首個自主研發的中歐雙批單抗藥物漢曲優®（曲妥珠單抗，歐洲商品名：Zercepac®，澳大利亞商品名：Tuzucip®和Trastucip®）、漢達遠®（阿達木單抗）和漢貝泰®（貝伐珠單抗）相繼獲批上市，創新產品漢斯狀®（斯魯利單抗）已獲批用於治療微衛星高度不穩定（MSI-H）實體瘤、鱗狀非小細胞肺癌、廣泛期小細胞肺癌和食管鱗狀細胞癌，併成爲全球首個獲批一線治療小細胞肺癌的抗PD-1單抗。公司亦同步就16個產品在全球範圍內開展30多項臨牀試驗，對外授權全面覆蓋歐美主流生物藥市場和衆多新興市場。
編輯：馮磊
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各種豆類食品的食用禁忌-大豆
各種豆類食品的食用禁忌-大豆
炒豆、油炒豆雖然味道香美，但其性溫燥，難於消化，多食之後可引起食積、腹脹、口燥、便秘，脾胃虛弱者不宜多吃。大豆中含有胰蛋白酶抑制劑，容易引起噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。但這種胰蛋白酶抑制物可被高溫分解破壞掉，故食用時應高溫煮爛，以利於消化吸收。大豆中的皁素可促使人體中的微量元素碘的排泄。長期過多地食用豆製品可造成缺碘，引起單純性甲狀腺腫。兒童缺碘會直接影響其生長髮育，造成智力下降。豆製品中含有豐富的鈣質，對補充人體鈣質是有益的。但是，如果血鈣含量過高，則會妨礙鋅的吸收。兒童缺鋅則可導致發育遲緩、飲食無味、厭食，還會影響記憶力，並容易染患感冒、肺炎、口腔潰瘍及地圖舌等病症。因此，兒童應注意合理營養，不宜長期單一食用大豆製品。
黑豆
炒食易傷脾，虛弱之人不可食用。黑豆質地較硬，不易消化，中滿者或者消化功能差的人應少食或不食。此外，與食用大豆一樣，切忌不經細細咀嚼就整粒吞食。
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【嘉義民雄】不只鬼屋有名！道地小吃僅15元超佛心，用行動支付搭車只要半價！
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擔心染疫壓力大！專家建議擬定應變計畫 減少無效焦慮
圖／PEXELS
【諮詢／陳質採(衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師)、黃天豪(新田／初色心理治療所首席顧問暨臨牀心理師)、賴德仁(德仁診所院長暨董氏基金會董事)、撰文／顏匯燕】
新冠確診人數突破231萬人，擔心染疫影響生活的不安、害怕把病毒帶給小孩與長輩的焦慮也在蔓延。精神科醫師、臨牀心理師認爲，防疫除了提升身體免疫力，保持心理健康也是重要一環。想安撫焦慮，專家建議先擬定應變計劃…
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質採說，COVID-19影響世界已近3年，生命歷程不可能只剩防疫和等待，或許是時候爲自己設立「停損點」了！當外在因素不可控時，或許不是膠著於擔心抗疫之路漫漫無期、不斷地想會不會染疫，而是換個想法，讓自己有些掌控感，「自己能做哪些事避免感染，減少不必要的外出、社交，建立正確防疫觀念，降低無效的焦慮」。
新田／初色心理治療所首席顧問暨臨牀心理師黃天豪說，擔心染疫的「恐懼」，讓我們能夠正視風險的存在，做出未雨綢繆的準備。在疫情中，與其想破頭why（爲什麼）、what（是什麼）不如去思考how（如何做）。
這樣規劃 減少焦慮
四川要求实现“压峰”转段，省疾控调查显示感染率已过63.5%
完成三劑疫苗接種者，外出戴口罩、勤洗手消毒，即便染疫，服用止痛、止咳等症狀治療藥物，根據疾管署統計，復原的比例很高。
德仁診所院長暨董氏基金會董事賴德仁提醒，家中備妥溫度計、快篩劑及退燒、止咳、止痛等症狀緩解藥物；酒精、漂白水等環境清潔用品；預備居家隔離需要的存糧等，就能備不時之需。
再來建議擬定應變計劃，如：
5月26日起「快篩即確診」上路，目前政策是確診者必須居家隔離7天（打滿三劑的同住家人才是0+7），最好先了解住家附近診所的視訊診療方式，或各縣市「防疫急門診」地點，以便確診後若喉嚨劇痛、乾咳不適、胸悶或小孩發燒等，能從這些管道看診取藥、尋求醫療協助。
◆診所視訊診療→醫師看診後可給一般止痛、止咳、止鼻水鼻塞、氣管擴張、退燒等「症狀治療藥」，已夠用。
◆防疫急門診→只有65歲以上或14類重大疾病者，醫師看診後可給「抗病毒藥」，至於一般民衆仍是領「症狀治療藥」，和診所給的藥類似。
2.推想之後若需要健康親友代爲掛號、取藥、採買快篩或生活用品，能向哪些人求援，減低染疫時的慌亂。
乳癌新標靶藥5月進台 抑復發療效如何？雙標靶治療適合哪類患者？健保給付條件？
該不該打疫苗、線上課持續多久？
家長心累 孩子心慌
5至11歲輝瑞BNT兒童疫苗5月25日開打，打不打疫苗都讓家長好煩心。尚未宣佈施行遠距教學前，有些家長擔心小孩到校染疫，不斷幫孩子請防疫假，間接影響孩童心理健康，也可能造成教育差距，家長心好累、小孩也好茫然。
内讧！埃托奥利用职位排挤奥纳纳 前喀麦隆副主席：花100万威胁我
陳質採醫師提到，因防疫指引隨疫情滾動調整，日常不時變動，建議父母可做兩件事幫助孩子安心：
1.和孩子討論當週行程規劃，儘可能提前告知可能的變動與原因。
2.鼓勵孩子與同儕聯繫互動：疫情也打亂了孩子的人際學習，讓孩子錯過不少求學時期或成長的重要時刻。如三年前甫入學的新生，疫情期間一直戴着口罩，可能都還沒能認得同學長相又要換班，如何鼓勵孩子透過不同管道與同儕聯繫互動，也是成長的重要學習。
長輩沒打疫苗擔心染疫
家人可這樣應對
長者屬染疫高危險羣，一旦染疫死亡率高，有些長輩因體質或疾病等因素，顧慮疫苗安全性而未接種，截自5月23日，75歲以上長者施打第一劑疫苗比例爲79.3％，沒打疫苗的長輩即使足不出戶，聽到同住孩子的同事確診、孫子女班上有人染疫難免心慌，擔心他們「帶病毒回家」。陳質採醫師說，家人可以主動明確地告訴長輩，「我瞭解你的擔心，外出時會把口罩戴好、勤做消毒」，以降低對方的不安情緒。
賴德仁院長則建議，返家後和長輩接觸時，可以
1.換上乾淨的口罩交談。
2.減少共餐次數。
3.留意長輩身體狀況。
4.鼓勵完整接種疫苗，若有健康上的疑慮，可向專業醫師洽詢後再接種。
5.預先了解長輩染疫後的就醫程序。
孕婦染疫不治新聞讓孕媽咪憂慮
專家建議這樣讓自己安心
打開電視新聞、手機推播出現孕婦染疫不治，讓不少孕媽咪好焦慮，賴德仁院長建議，不要只專注片面數據，而要留意事件背後的原因，並儘量控制自己每天接收相關訊息的時間，補充足夠的營養、規律作息、做好防護，保護好自己跟寶寶。
賴德仁院長提醒，長期服藥的焦慮症患者因擔心染疫，不敢外出而中斷看診及服藥，反而加劇病情惡化，疫情期間可透過視訊看診，持續服藥，穩定情緒、保持身心健康，增強抵抗力。
回想去年如何度過三級警戒
提升自信與能力感
黃天豪心理師說，在生命歷程中，早有許多成功因應的經驗，回想一下去年發佈三級警戒時，自己是怎麼度過的？問題是如何解決的？如何超越當時的恐懼、自責、無助、委屈，走到現在？運用了什麼資源？得到了什麼幫助？學到了什麼經驗？得到了什麼成長？
很多時候，辨識出這些我們已經完成的挑戰，找出這些能力，將原有的舊能力重新組裝起來，並且好好體會自己能夠做到（事實上我們去年已經做到過），心中就會升起自信與能力感。
當焦慮如影相隨時，可以怎麼辦？「專注自己喜歡的事物，可暫時阻斷、跳脫當下焦慮的情緒」。陳質採醫師說，喜歡戶外運動的人可以透過騎車，轉移注意力；也可挑部劇情緊湊的影集，高潮迭起的劇情讓你暫忘不安；喜歡靜態活動的人可做瑜伽，找些能抽離煩心事的事情忙，漸漸淡化焦慮情緒。
【本文出自《大家健康》，更多精彩內文請見大家健康雜誌】
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疫苗生產企業派駐檢查員培訓班在安徽合肥舉辦
本文轉自：人民網-安徽頻道
10月24日，國家藥監局藥品監管司主辦、高研院承辦的疫苗生產企業派駐檢查員培訓班在安徽省合肥市開班。國家藥監局藥品監管司主要負責同志作開班動員，安徽省藥監局主要負責同志參加開班式。
培訓要求，派駐檢查員要認真落實“四個最嚴”要求，牢固樹立疫苗質量安全責任意識，依法履職、嚴格監管，持續深化智慧監管在疫苗領域中的應用，防範化解疫苗安全風險，保障人民羣衆用藥安全。
此次培訓是落實國家藥監局“講政治、強監管、保安全、促發展、惠民生”工作思路，加強疫苗檢查員隊伍能力建設的又一項重要舉措。當日，國家藥監局藥品監管司還會同安徽省藥監局組織召開了安徽省部分委託生產藥品上市許可持有人座談會。（石躍新）
承认伪造郭台铭参选总统连署书 「还有共犯」2男遭法院收押禁见
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解題9073，讓養老有尊嚴——中國式養老的平安“樣本”
致力於打造養老行業標杆的中國平安，正試圖用保險+健康、保險+居家養老、保險+高端康養的遞進式全週期標準體系，突圍中國式9073的養老困局，讓中國人民的老年生活有尊嚴、有品質、更幸福。
你是否想過，如果有一天老了，那時居家場景的樣子？如果你正在老去，會希望怎樣安享晚年生活？
這是一個沉甸甸的話題，幾乎令將在2035年左右進入重度老齡化的中國喘不過氣來。由於上世紀60年代初出生人口衆多，我國這兩年也將迎來退休潮。“積極應對人口老齡化”已上升爲國家戰略。11月4日，多部委發佈《個人養老金實施辦法》，值此養老保險體系三支柱加速建設之際，這場具標杆性、轟轟烈烈的中國式養老“試驗”也來得正是時候，且責無旁貸。
致力於打造養老行業標杆的中國平安，正試圖用保險+健康、保險+居家養老、保險+高端康養的遞進式全週期標準體系，突圍中國式9073的養老困局，讓中國人民的老年生活有尊嚴、有品質、更幸福。
“總有一天會老，平安在家就好！”
“平安居家養老服務（讓）我覺得一天還挺充實的，（智能守護設備）就像一個老伴兒，有啥事兒都能陪伴你……”
這是真實居家養老場景中，中國平安客戶的真實感受。《陪伴，是最長情的告白》系列紀錄片再現了24小時在線的平安養老管家如何爲客戶提供生活、安全、心理情感、就醫、照護等一站式服務建議解決方案。
“當你老了，頭髮灰白，滿是睡意，在火爐邊打盹……有一個人愛你那朝聖者的靈魂，愛你衰老了的臉上痛苦的皺紋。”也許用愛爾蘭詩人威廉·巴特勒·葉芝的這首經典愛情詩去勾勒平安“試水”9073中國式養老並不爲過，因其特有的價值觀。
“試水”的潛臺詞是挑戰與機遇並存。中國平安進入到這個佔據9成老年人以上的領域，以“保險+健康管理”“保險+居家養老”“保險+高端養老”模式進行試點和探索，既是開國內保險行業之先河，因爲目前全行業只有少量科技型企業在做上門服務和硬件監測等探索；也是在嘗試構建金融機構的長期主義之醫養價值標杆。
試想，倘若沒有戴月披星般的愛心、沒有專業·價值的初心，平安又怎會提出爲客戶打造“老人舒心，子女安心，管家專心”的一站式養老服務？
不一樣的“三心”背後是承諾、是實力、是戮力同心與奮楫篤行、是契合國家戰略，是心懷人民的期盼、響應人民的嚮往。
“專業創造價值”是中國平安集團董事長馬明哲在2022年半年報“董事長致辭”中的主題。他說，平安致力於成爲客戶身邊最專業的金融顧問、最專業的家庭醫生、最專業的養老管家。
馬明哲表示，專業修行是無止之境。專者，專精、專心、專注。業者，創業、事業、基業。而價值修行要孜孜以求……
儘管中國平安的價值修行之路上，難免會有坎坷；但這場前所未有的9073中國式養老“試驗”註定只能篤定前行，別無選擇。
不久前，中國平安發佈的三季報顯示，其醫療健康生態圈戰略持續推進。通過打造全球領先的醫療健康服務生態，提供覆蓋健康、慢病、疾病、養老的一站式服務，讓客戶“省心、省時、又省錢”，賦能金融主業。截至2022年9月末，平安醫療健康生態圈已實現國內百強醫院和三甲醫院100%合作覆蓋，平安自有醫生團隊與外部簽約醫生的人數超5萬人，合作藥店數約21.1萬家。
數據背後與中國平安的養老佈局休慼相關。按照平安壽險總部康養事業部總經理王宇科的話說，平安的養老佈局是從健康+、醫療+、居家到高端康養的四條產品線體系，其設計遵循了客戶生命的進程旅程。
所謂9073中國式養老是指，90%左右的老年人選擇居家養老，7%左右的老年人依託社區支持養老，3%的老年人入住機構養老。根據克而瑞的數據，2021年中國養老產業市場規模達8.3萬億元，預計2022年底中國養老產業市場規模可達9.1萬億元，2031年達22萬億元。
此外，養老機構數量保持高增，截至2020年年底，全國共有各類養老機構和設施32.9萬個，養老牀位合計821萬張，年增幅極大；每千名老年人擁有養老牀位31.1張。“但較國家規劃的差距仍然很大，所以這個（養老市場）的空間非常大。”王宇科說。
11月4日，人社部、財政部、國家稅務總局、銀保監會、證監會等五部委聯合發佈《個人養老金實施辦法》，相關配套政策也隨之陸續出臺。這昭示中國養老保險體系第三支柱的建設正在提速。
事實上，上世紀90年代以來，我國逐步探索建立了以第一支柱基本養老保險爲主體、第二支柱企業和職業年金養老和第三支柱個人商業養老爲補充的多層次、多支柱養老保險體系。
不過，中國養老金第三支柱功能明顯缺位。而中國式養老突圍旨在發力第三支柱。這其中，保險業在發展第三支柱方面的意義與作用不容小覷，但反過來，保險業亦要圍繞第三支柱解決什麼目的，達成共識，形成思路。近日有消息稱，部分保險機構正積極參與人社部、行業信息平臺、合作銀行的聯合測試工作。期間，還有壽險巨頭在其“壽險APP”正式上線個人養老金業務專區。
平安基金旗下兩隻養老基金還獲批增設個人養老金基金份額。11月16日，平安基金髮布公告稱，旗下產品平安養老目標日期2030一年持有和平安養老2035兩隻基金將增設僅面向個人養老金賬戶銷售的個人養老金基金份額——Y類基金份額。
顯而易見，諸如個人養老金政策的落地及諸多養老理財產品試點、專屬商業養老保險擴大試點範圍，包括機構增設個人養老金基金份額獲批等亦昭示養老行業不同市場主體八仙過海，各顯神通的時代已然開啓。
眼下，各類金融機構正厲兵秣馬，欲掘金中國養老產業這個龐大的萬億級市場。
據券商機構測算，未來10年，個人養老金累計繳納規模約2.5萬億元。而中保協於2020年11月20日發佈的《中國養老金第三支柱研究報告》曾提出，截至2030年將第三支柱養老金髮展到10萬億元資產的規模，2021-2024年聚焦賬戶體系建設、養老金企業專項政策。
一向以戰略前瞻性制勝的中國平安也不例外。王宇科認爲，平安近年進軍康養項目正逢其時。此時平安推出的四個養老模式（健康+、醫療+、居家和康養）形態，並非單一產品能夠做到的，而是多層次、多維度的組合，既滿足客戶不同生命階段的需求，亦可滿足不同支付能力的客戶之需求，同時借鑑了其它同行業此前十年來的打拼經驗。
“用體系化解決方案突圍中國式養老困局，可謂彎道超車的好時機。”王宇科
不妨將鏡頭切換至中國平安位於深圳的居家養老場景。
一位長者正在使用平安的居家養老智能守護設備。她面帶微笑，享受人文科技與配套服務帶來的便利與舒適，以及安全感。她不用擔心不會使用設備，因爲有任何不懂，她都可以直接諮詢24小時在線的養老管家。
當家屬擁有平安居家養老智能設備使用權之後，其手機（微信）中會有一個家屬端公衆號，家屬便可以隨時語音管家，瞭解相關情況。
令這位家屬感動的是，當她通過智能設備勾選所需服務，點擊提交訂單後大概兩天左右，所選設備便可寄至家中。她親眼看到，安裝毫米波雷達的師傅，在洗手間不停地以各種速度和角度跌倒從而測試設備的響應，直至設備360度反應信號；從而符合平安的健康建築標準；而這些標準充分考量了適老化的各個細節。
“我覺得平安居家養老的這些智能設備，以及平安管家和背後的醫療資源整合在一起，其實就是全方位把兒女們所擔心的問題都一一化解了，就是讓老人在生活自己的環境裡面更加舒心（養老），兒女無論在什麼地方也都放心。”該位家屬對此不無感慨。
另一組鏡頭則再現了平安首批居家養老體驗官吳先生的切身經歷。
兩年多前，吳先生的岳母在老家摔了一跤，當時住了幾天院，吳太太將母親接至深圳家裡，記得那時她母親的嘴脣都發紫……碰巧後來平安推出居家養老服務，吳先生便成了首批體驗官。他發現，經過大半年的護理，他岳母的精神、身體等各方面都有極大改善，家裡也進行了適老化改造。“真心覺得這套系統能幫到老年人，就如平安居家養老的使命：專業，讓養老更有尊嚴！”吳先生說。
上述鏡頭只是平安居家養老的特色到家護理部分。觀者動容：居家的預警智能設備、適老化改造、護理康復服務、專屬真人線上管家及醫生專家團隊，整套系統包含了養老需求的方方面面。“作爲異地打拼的獨生女兒，我比父母更加想要這套服務，自己放心、父母舒心。相信二十年後等我老了，這也是我踐行終身自立的最好方式。”客戶家屬說。
誠然，這些鏡頭不過是平安養老服務體系海洋中採擷的幾朵浪花……
據平安人壽與21世紀經濟報道聯合發佈的《中國居家養老趨勢白皮書》顯示，78%的老年人與家人同住；20%的老年人單獨居住，僅2%居住於其他環境。92%的受訪老人表示沒有家庭醫生，即便身處健康階段，也易病急亂投醫。調研中，最受關注的痛點是失智導致的問題。55.96%受訪者最擔憂失智易受護工欺負，“身不由己，言不由衷”。
針對諸多養老痛點，平安整合內外部資源，提供包含“1個專屬管家、10大服務場景、1套監督體系”在內的覆蓋全生命週期的一站式居家養老建議解決方案。
據悉，截至9月末，平安已完成居家養老8大場景，服務覆蓋全國32個主要城市，超1萬名客戶獲得服務資格，4000餘名客戶開啓服務體驗，計劃明年覆蓋全國40餘城市。五大精品服務涵蓋適老化改造服務、1+X到家護理服務、慢病管理服務、O2O文娛服務、特色體檢服務等。
細觀平安一站式居家養老建議解決方案，其建立在如此宏觀背景下：
中國未富先老，且2.54億老年人中，1.9億人有慢性病，失能、半失能老年人口超4000萬。現狀是，我國對養老護理員的需求約爲600萬名，但從事養老護理的服務人員僅約50萬名，相差近12倍。
此外，我國60歲及以上人口有2.64億，佔總人口的18.70%；2020年中國老年撫養比達19.7%，意味着目前平均5名年輕人要撫養一位老人；未來5-10年時間，中國預計有8-10萬億的養老金缺口，且缺口將隨着時間推移進一步擴大。
怎麼辦？平安遵循客戶生命旅程而設計的養老佈局有四條產品線體系：從健康+、醫療+、居家到高端康養，它們是遞進的關係。
究其本質，70%左右的長壽取決定於個人生活方式，越早介入（協調整合），擁有健康生活方式，就越有利於未來健康養老。
在健康+，即第一段，主要對標30-40歲的亞健康人羣，平安可爲其提供諸多線上的健康服務、健康管理、綠通等等；
到醫療+階段，平安可爲整個家庭做周全的健康管理，以及日常疾病或者慢性病的管理，還可以有專門的家庭醫生。
居家環節，即退休以後的人羣，平安可爲其提供“醫、食、住、行、財、康、養、樂、護、安”十個場景的所有服務，儘可能延長客戶在家較爲舒適生活的時間。
高端康養則是整合前面所有的階段，其已成體系，類似整個康養行業的標杆存在（包涵重資產的建築標準和居住標準）。它不僅從醫療健康、飲食、日常服務、居住空間到平安養老倡導的理念“永不搬離的居所”等，甚至從自理到臨終關懷等所有服務全部涵蓋在一個城市核心區的機構裡。
當然，從健康+、醫療+、居家到高端康養，平安的四段式解決方案有時候也取決於客戶的支付能力；正如9073中國式養老，居家養老的受衆人羣更廣。
就這樣，秉持“專業創造價值”核心理念，整合國際國內專業資源，夯實中國特色養老服務體系的中國平安砥礪前行，推動中國養老服務發展。
不言而喻，企業的一切問題都是增長問題；而增長的本質最終仍需要回歸到用戶本身。那麼，不確定時代下，企業的增長底牌是什麼？
《增長結構》一書指出，一個健康成長的企業，其增長五線的設計至關重要。
所謂增長五線是指：撤退線（企業或者業務在增長道路上找到最後的售出、移除和轉進的價值點，在此進行撤退實現價值的最大化）、成長線（防守線，挖掘業務護城河）、增長線（進攻線）、爆發線、天際線（企業增長天花板）等。
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中國平安提出，以醫療健康打造價值增長新引擎，平安創新推出中國版“管理式醫療模式”，將差異化的醫療健康服務與作爲支付方的金融業務無縫結合，爲個人及團體客戶提供“省心、省時、又省錢”的一站式醫療健康服務，賦能金融主業。
這無疑暗合了增長五線中的關鍵環節。如構建強大的客戶資源，控制住所在行業的戰略咽喉，以及定位差異化與新價值整合等等。根據平安三季度業績報告，截至2022年9月末，在平安近2.28億個人客戶中，有超64%的客戶同時使用了醫療健康生態圈提供的服務。
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就支付方而言，平安有效協同保險與醫療健康服務，深度研發相關產品，截至2022年9月末，累計付費個人客戶數近1億。
再者，平安壽險依託集團醫療健康生態圈，爲保險客戶提供醫療健康管理服務。“保險+健康管理”方面，2022年前三季度，平安壽險已服務約1644萬客戶，整體服務滿意度99%。自2021年起，平安壽險打造“平安臻享RUN”，爲客戶在健康、慢病、醫療場景提供醫療健康服務。
“保險+居家養老”方面，平安整合內外部服務商爲客戶提供“老人舒心、子女放心、管家專心”一站式居家養老服務。通過AI管家、生活管家、醫生管家，以“三位一體”管家實現7×24小時服務客戶，整合醫、住、護、食、樂等多場景服務，構建一站式的居家養老建議解決方案，配合嚴密的服務監督體系、保障客戶權益，幫助長者實現有尊嚴的居家晚年生活，致力於打造中國居家養老第一品牌。
“保險+高端養老”方面，平安提供“尊貴生活、尊享服務、尊嚴照護”服務，以滿足中國高品質養老領域日益增長的需求，致力於開拓高品質養老服務市場。頤年城深圳蛇口項目已於7月25日順利舉辦奠基儀式，全面啓動施工；平安臻頤年新產品線“逸享城”首個項目於10月20日在佛山發佈，並將繼續佈局蘇州、武漢；頤年城廣州項目也將於近期發佈，未來兩年內將在北上廣深杭一線城市全面鋪開。
如果以平安居家養老爲例，細究“老人舒心、子女放心、管家專心”這“三心”，或許可“度量”平安的增長線（進攻線）到底有多特別？
先看“老人舒心”，即全場景服務覆蓋，好住、好醫、好玩。如居家體驗，6大居住空間適老化改造方案、超100種科學菜譜等服務，保證老人居家生活個性化、便利化、安全化。醫療服務方面，依託平安健康約2000名的自建醫療團隊，可爲老人提供7*24小時全天候遠程診療。社交活動爲例，150多項文娛專屬社交和超10種適老旅行方案，解決老人孤獨問題的同時，更幫助老人走出家門，享受社交生活。
再看“子女安心”，即全方位守護保障，安全、安康、安享。平安打造360度智能守護體系，通過智能監測設備，結合管家平臺，實現設備發現異常時監測系統和管家會及時響應。目前平安居家養老服務提供的智能守護可對居家老人的體徵、行爲及環境三大要素進行監測。行爲監測方面，可監測老人意外跌倒、睡眠質量、門禁、日常運動量等指標。當監測場景異常時，系統和管家將會介入提醒老人或緊急聯繫人進行處置。
最後是“管家專心”，即專注、專屬、專業，實現全天候陪伴。平安通過專業專家團隊和管家平臺，爲每一位老人量身定製專屬方案。平安會爲老人提供一個全方位的“摩天輪”測評，從健康、飲食、起居等10個維度進行診斷，並根據老人實際需要提供進一步的深度測評，爲老人定製一站式綜合解決方案。管家和家庭醫生7*24小時在線，隨時響應老人的服務需求，同時提供圍繞居家養老10大場景的精選服務項目。
就此，首都經貿大學保險系副主任李文中這樣評價：隨着我國人口老齡化程度的不斷加深，醫療健康服務市場的需求將非常龐大，平安集團一整套完備的醫療健康服產業體系是其他任何競爭對手都難以匹敵的。
由此可見，平安的“增長線”在加速度，其既是價值“掘金”更是價值“覺醒”。因爲專業·價值的前提下，其特有的“保險+健康管理”“保險+居家養老”“保險+高端康養”全生命週期遞進式養老服務體系，或有別於其他競爭者。“我們希望提升客戶的整體生命品質，使之積極養老，這恰是平安的理念。”
莫道桑榆晚，爲霞尚滿天。當你步入老年時代，亦老有所爲。如何有尊嚴地老去？怎樣讓生活更具尊榮？中國平安的養老“試驗”給出了答案。
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喚醒幹細胞，誘導多個組織再生！長期運動可讓身體脫胎換骨
再生醫學，指通過生物學或生物工程技術，使人體組織自我修復、更新的醫療手段。減緩、制止甚至逆轉衰老過程則便是再生醫學的目的之一。
近20年來，隨着老齡化的加重，再生醫學受到了政府的高度重視與支持，成爲我國醫學研究的熱點，幹細胞、人造組織、基因治療等新技術層出不窮[1,2]。
但是，有研究者告訴我們，除了這些高大上的技術，跑步、游泳等日常運動也可以促進人體組織再生，讓我們越活越年輕。
今年5月，上海大學肖俊傑教授團隊聯合海外機構發表了綜述[3]，闡述了長期運動對小鼠多個組織和系統再生的影響，並且通過對信號通路的研究，揭示了運動介導幹細胞活化的機制。
肌肉
成人骨骼肌由肌細胞和少量肌肉乾細胞組成，其中肌肉乾細胞在成年後便處於靜止狀態，只有肌肉損傷或受到運動刺激時纔會被激活[4]。
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然而，在衰老等條件下，肌肉乾細胞的調節因子被破壞，活化和再生能力被限制。例如鈣結合蛋白異常表達，老化細胞外基質誘導肌肉乾細胞轉化爲成纖維細胞，都損傷了肌肉乾細胞的成肌能力[5]。
但是，運動能夠改善衰老帶來的肌肉萎縮，增加肌肉細胞增殖和活化，其機制包括AKT, MAPK等信號通路和代謝重編程。這些分子調節因子在年老和年輕小鼠體內發揮着不同作用。
例如，長期運動能夠通過激活AKT通路、恢復細胞週期蛋白D1表達來促進老年小鼠肌肉乾細胞增殖再生。而在年輕小鼠體內，運動則通過MAPK通路促進肌肉乾細胞週期，還通過抑制AKT-mTOR活性和線粒體代謝、呼吸來保護肌肉乾細胞增殖，增加幹細胞更新能力[6-9]。
除了作用於肌肉乾細胞外，運動還可以通過AMPK信號促進纖維成脂祖細胞(FAP)衰老，從而分泌促進肌肉乾細胞增殖和分化的因子，引發“再生炎症”，激活肌肉再生[10]。
另外，抗阻訓練也可提高蛋白質合成速率，增加肌肉質量和老年人肌纖維間幹細胞數量[11,12]。
圖注：運動介導肌肉再生的信號通路
神經
成年人大腦中，海馬齒狀回(DG)區域可以持續產生新神經元，調節學習、記憶和情緒[13]。研究表明，運動能夠促進成人海馬神經前體細胞（NPC）增殖和神經元分化[14,15]，修復阿爾茨海默導致的認知障礙[16]。
此外，運動還會讓老年小鼠神經幹細胞恢復到年輕時的水平[17]，改善小鼠癡呆[18]，同時促進腦部形成新的突觸，起到提高小鼠記憶力，改善帕金森動物運動能力等作用[19-21]。
以往研究發現，運動會產生很多促進神經再生的因子，如BDNF[13]、VEGF[22]、IGF1[23，24]、GH[25]、神經遞質5 -羥色胺[26]和RGS6[29]。
其中BDNF能夠穿過血腦屏障[27]，即使產生於其它器官(如骨骼肌[28])也能誘導神經再生，並且可減輕阿爾茨海默病相關的腦內炎症[13]。
除了再生因子，運動還可以通過胞間作用來調節神經幹細胞的增殖，例如通過血小板因子4 (PF4)激活血小板[11]，從而促進神經再生。
但是，運動會誘導鼻咽癌相關通路Notch1的活性[12]，目前機制尚不明確。
圖注：運動介導神經再生的信號通路
心臟
到目前爲止，研究者們還沒有發現成年人心臟幹細胞[30]，而胚胎幹細胞誘導形成心臟細胞的技術尚不成熟，因此，心臟細胞的再生是亟待突破的難點。
研究表明，小鼠長期進行跑輪、游泳等運動可促進現有心肌細胞增殖，進而促進內源性心肌再生[31,32]。
運動還可以促進心肌梗死、心肌炎等心臟損傷後的修復[33,34]。目前，運動被認爲是保護心血管健康和改善心血管疾病(CVD)的有效方式[35,36]。
目前發現運動介導心臟再生的途徑有IGF-PI3K-Akt軸[37-39]、ADAR2 – mir -34a – cyclin D1軸[22]、非編碼RNA[40,41]、小RNA [21,24,42]、長鏈非編碼RNA LncCPhar和lncExACT1等[43,44]。
圖注：運動介導心臟再生的信號通路
血管和淋巴管
內皮祖細胞(EPC)是血管生成的關鍵細胞。研究發現，游泳可以增加老年小鼠EPC數量，改善後肢缺血，同時，已經有研究證明適度的低氧運動可促進人類血管生成[45]。
最近的一項研究還表明，游泳等運動能夠誘導小鼠的心臟淋巴管生成，促進心肌細胞增殖[46]。
雖然運動可以有效刺激組織再生，但是某些羣體由於身體原因，不適合進行運動，運動的健康作用就被大大限制了。
爲了解決這個問題，研究者們把目光放在了運動誘導再生的機制上，通過直接干預作用靶點，達到和運動一樣的效果。目前，這類治療方案已初見成效。
IGF1
在多個器官中，IGF1的表達隨着運動而升高，對提高肌肉力量[47]、減少衰老導致的腦細胞凋亡[48]，以及心肌細胞生長[49]都起到重要作用。
研究發現，IGF1基因治療能顯著恢復脊髓損傷的成年大鼠神經功能[50]，還促進脊髓損傷小鼠的脊髓再生[51]。
由於IGF1治療可能引發腫瘤，一些研究者開發了間接干預IGF1的小分子藥物。例如，BGP-15可以提高IGF1磷酸化，改善心力衰竭小鼠的心臟功能[52]。
PI3K-Akt通路
在肌肉，大腦和心臟中，PI3K信號的激活都會促進組織再生，而且目前發現多種可以作用於PI3K的小分子藥物。
例如，PTEN是PI3K信號通路的負調控因子[53]。Bisperoxovanadium可以通過抑制PTEN激活PI3K，進行肌肉修復[54]。
在神經系統中，芒柄花素可以通過激活PI3K通路來預防腦缺血；外源性FGF10則通過該信號，促進外周神經損傷後的軸突再生[55,56]。
磷脂酰肌醇3-激酶(caPI3K-p110α)是作用於心臟的靶向藥物，目前發現可以通過刺激PI3K通路，改善小鼠心臟功能[57,58,59]，提示PI3K基因治療在治療心血管疾病方面具有臨牀潛力。
miRNA
小鼠的運動實驗證明，miRNA介導多個器官的細胞增殖。例如，miR-23a/miR-27a可減輕慢性腎炎小鼠的肌肉損失[60]；miR-135a下調可增加神經前體細胞的增殖，促進軸突再生[61,62]；miR-17-3p有助於誘導的心肌細胞增殖。
這些觀察結果表明，干預miRNA表達在組織再生方面有很大研究前景。
不用親自運動，直接用藥物就能達到同等效果，可能聽起來很誘人，但是作者對這一研究提出了新的思考，那就是運動的調節分子對不同類型的細胞具有特異性作用，如果靶向精確性不夠，則可能產生相反的效果。
另外，作者認爲單純的運動是不夠的，需要結合其它因素一起治療。我們期待研究能夠近一步突破，早日發展新的再生醫學。
—— TIMEPIE ——
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參考文獻
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「花落何方」的碎裂與重建 –從臺劇《她和她的她》淺談創傷後壓力症
「花落何方」的碎裂與重建 –從臺劇《她和她的她》淺談創傷後壓力症
《她和她的她》刻劃心理創傷的衝擊及復原
最近剛追完《她和她的她》，深感這出熱播臺劇對心理創傷的刻畫相當有誠意與細膩。網路上已有不少論者述及劇中解離機制的呈現，但是本劇除了解離之外，其實也用心描繪出創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）的許多其他特徵。須知解離並非診斷創傷後壓力症的必要條件，亦非受創後唯一表現，受創個案的其他面向，雖然較不具戲劇性，同樣值得我們關注。
From https://www.elle.com/tw/entertainment/drama/g39659572/she-and-her-drama/ 分享
[底下微劇透，請慎入。]
迴避創傷事件相關的刺激：
PTSD個案會努力避開與創傷事件相關的痛苦記憶、思緒或感覺，或避開與創傷事件相關的人物、地方、活動、物件和情境。劇中主角林晨曦（許瑋寧飾）長期不願返鄉、不與家人或朋友聯絡，其實是一種最最徹底的迴避。相關聯的是當她看見自己當年遭性侵時的國中制服出現在家中時，瞬間產生驚怖與嫌惡的反應。
然而再怎麼迴避，生命中總會出現難以閃躲的創傷提醒物（reminders），例如劇中電視新聞重複播放「余姓女長照員因和已婚的長照中心執行長有感情糾紛而跳樓輕生」，雖與林晨曦無直接相關，但在她聽來，不倫性關係宛如直指自己的創傷事件。
而惡狼同事丹尼（吳慷仁飾）的性侵行爲，讓林晨曦過往創傷情景殘酷重現，而且是變本加厲；之後晨曦幸運脫逃，急忙開車離開，不巧此刻車上廣播悠悠響起老歌Where have all the flowers gone的旋律，那是當年創傷發生時環境的背景聲響。所有衝擊交錯又奇詭地聚合，於是發生了嚴重的解離及車禍。
認知和情緒的負面改變：
PTSD個案對於自己、他人和世界採取持續且誇大的負面信念或預期，例如「沒有人可以相信」、「我整個神經系統都永久損壞了」；存在持續的負面情緒狀態，如害怕、驚恐、憤怒、罪惡感或羞愧；對於參與重要活動的興趣明顯降低；感覺到疏離或與他人疏遠；持續地無法感受到正面情緒，例如快樂、滿足或鍾愛的感覺。經歷創傷者常覺得「我和別人不同」，甚至起居生活也和別人格格不入。
以上的所有描述，林晨曦可說全部具備，並且對人際關係產生負面影響，例如難以接受男友(李程彬飾）的真心關懷及承諾，反倒採取拒絕的姿態來面對鍾愛自己的人。即便林晨曦有優異的職場表現，穩定的情感對象，依然無法擁有正面的認知和情緒，與公司同事的心理距離，可能比星星還遙遠。
關於心理創傷是否需要治療，請看我的前作…《衝出逆境》：談自我保護的暴怒
再回頭談談解離
解離作用是一種自我防衛機制，它帶來意識狀態的轉變，目的是逃遁當下的痛苦，幫助我們在極度無助、失去對身體控制權的時候，在內心維持一種「彷彿一切尚在控制中」的錯覺。有人說解離是大自然給的一個小恩惠，某種對抗不可承受之痛的保護措施。「解離性失憶」的記憶空白通常與創傷或極大壓力事件相關，有些個案對暴力事件或自殺企圖等發作不復記憶，例如林晨曦對鄰居家暴小孩產生憤恨，進而砸毀鄰居車子的後視鏡，同時發生解離導致這段記憶空白。
但發生解離的情況未必總是如此。PTSD著名症狀之一就是閃回重現(flashbacks），被精神疾病診斷與統計手冊第五版(DSM5）列爲非自主的侵入性症狀之一，同類羣症狀還包括侵入性記憶和噩夢等等。閃回重現意指個案的情緒、思考、行爲、意識不由自主瞬間脫離當下現實，彷彿回到創傷當時現場，其實就是一種解離反應，尤其無預警碰上創傷提醒物時容易發生。因此，解離扮演的角色有時候像老天爺賜予個案阻絕現實的防護罩，但有時候也是冷不防把你從平安日常推向無間地獄的惡魔，而重點是—-
你無從選擇。
From 她和她的她｜林依晏師妹演許瑋寧少女版零違和 混血兒樣成新女神 | 香港01 https://www.hk01.com/article/832353?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral 分享
夢境是接近殘酷創傷真實的一種方式
林晨曦從車禍撞擊發生到警局做筆錄這兩個時間點中間，又發生了「解離性失憶」，現實中或許只有兩天之久，但劇情的描述從第二集演到第八集（總共九集），其實更像是一場漫長的白日夢。解離者的內在幻想不見得如此完整連貫和高潮迭起，或許如此呈現是爲了敘事的方便和戲劇效果。
佛洛依德認爲夢的功能是願望的滿足，從這個角度來看，劇中林晨曦的白日夢，切切實實滿足了她潛意識的許多想望：
1.過世的父親和弟弟，又活生生地出現在眼前共同生活。
蒙古国想通过天津港向美国卖稀土，低价租用50年，催中国加急建设
2.夢中起先完全不記得性侵創傷事件。這是多麼大的平靜與寬慰！
3.天理難容的狼師加害者（陳以文飾）在病榻上遭殺害，彰顯心中正義。
4.當年同樣是被害人卻不願挺身而出的學姊顏聖華（賈靜雯飾），協助殺害狼師。
5.父母、弟弟都勇於挺身保護自己，用盡方法爲自己討回公道。
6.未替她保守秘密緻他人閒言閒語的高中同學楊佳纓（溫貞菱飾），私密影片在網路上遭瘋傳。在這段林晨曦頗有報復同學的意味。
林晨曦的白日夢摻雜許多回憶的片段，又加上許多她的潛意識所導演的戲碼，我們不該將這些回憶的影像單純視爲外在現實毫無失真的復刻版，而應該視爲某種精神現實的建構過程。
精神分析之夢工作
精神分析向來強調夢的重要性，佛洛伊德首先提出夢的工作(dream-work），英國分析師比昂(Wilfred Bion）則增添了新的理解角度。比昂認爲夢境展現了一個極爲重要的心理功能，把感官印象和原始情緒轉化爲可以思考、可以貯存爲記憶的心智元素，這些元素的呈現正如同夢裡的視覺影像，比昂稱此功能爲「阿爾發功能」（alpha-function）。比昂版本的夢工作可以帶來心理成長，此乃藉由各種經驗元素的聯結，創造出夢思來達成。
從以上觀點來檢視林晨曦的白日夢，倘若她所夢見的並不是如劇情所描繪，而只是一些重複的、未經改變的創傷場景片段，那意味着夢工作並未運作；如前所述，她的夢境內容已有諸多聯結、建構的痕跡，我據此假設她其實已經朝向復原的道路前行。
台積電、聯電（2303）大解密！高手都「用這招」預測隔日股價漲還跌
精神分析取向心理治療的任務，很像是促進夢工作的運行，治療師化身爲夢工作的助產士，串聯心智的碎片，讓哭喊找到語言，讓情感發現象徵，最終讓創傷轉化爲可以貯存的記憶，安住在昨日記憶的抽屜裡，而不再是一個不請自來、干擾生活的不速之客。
英國分析師比昂 分享
花落何方？(Where have all the flowers gone）
劇中的創傷提醒物之一「花落何方」是一首反戰歌曲，改編自烏克蘭民謠，由美國民謠歌手彼德席格（Pete Seeger）所譜寫。歌曲中重複吟誦着「人們何時纔會學到教訓?」因爲歷史總是善於遺忘，人們習慣重蹈覆轍。
或許社會大衆早已遺忘作家林奕含的名字和遭遇，也可能依稀記得她的小說名稱叫《房思琪的初戀樂園》，而作家過世不過數年。不久前臺中又爆發黃姓校長權勢性侵事件，但人們在每日過多的網路及媒體訊息疲勞轟炸之下，大概很快就會忘記。值此之際，很難得誕生《她和她的她》這套臺灣劇集，它可以成爲一個提醒性別議題的鐘聲，提醒我們勿忘「花落何方」。
本文經作者授權轉載，更完整內容發表於「花落何方」的碎裂與重建 — 從臺劇《她和她的她》淺談創傷後壓力症 MEDIUM 歡迎瀏覽分享!!
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“腸壽”才能長壽，這3種菜，有助於排毒養顏、潤腸通便，可常吃
“腸壽”才能長壽，這3種菜，有助於排毒養顏、潤腸通便，可常吃
俗話說，人食五穀生百病。疾病與健康從來都是相生相剋的，所以吃什麼很重要，但是怎麼才能夠吃好，又能夠兼顧養生，這是大家需要了解的。
在所有的食物中，有一些食物可能不被人們重視，殊不知卻是排毒養顏的好幫手，比如經常用這些菜來調理自己的身體，可以給自己帶來很多好處。
那麼，究竟有哪些菜可以發揮排毒養顏、潤腸通便的效果呢？大家不妨瞭解一下。
1.牛皮菜
牛皮菜是很多人兒時的美好回憶，特別是到了殺年豬的時節，將牛皮菜與豬肉放在鍋裡，吃着香，而且還有助於消化。
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其實，牛皮菜的功能還遠不止於此，牛皮菜含有豐富的維生素，是含維生素含量比較豐富的蔬菜品種，在所有蔬菜品種中，牛皮菜的養生價值是可以排上名次的。
一方面，牛皮菜中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，有助於消化，防止便秘。
另外，牛皮菜中的某些維生素，兼具抗氧化、防衰老的功能，所以對於美容養顏也是非常有幫助的。平時多吃牛皮菜的好處，由此就可見一斑了。
2.蒲公英
很多人認爲蒲公英是一種野草，算不上是一種可以食用的菜。其實，這樣認爲蒲公英，可就太侷限了。
蒲公英的好處有很多，不僅可以用於養生，而且還可以用於治病。中醫認爲，蒲公英是一種可以用於清熱解毒、美容養顏的中藥，經常用蒲公英的根莖泡水喝，就可以收穫這些效果。
當然了，如果將蒲公英用來當菜吃，也是可以收穫這些好處的，這主要得益於蒲公英中所含的膳食纖維和維生素，這兩者在養生方面，發揮了不可替代的功效。
所以，經常用蒲公英來養生，絕對是有百利而無一害的。
3.魚腥草
在農村，人們將魚腥草視爲珍寶。魚腥草，又名折耳根，是很多人眼中的涼拌菜，吃起來爽口。其實，魚腥草的好處不僅得益於它的口感，還與它的養生功效息息相關。
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魚腥草中含有的膳食纖維、維生素，以及藥用成分，不僅可以提升身體的免疫力，還能夠促進身體毒素的排出，所以對於美容養顏是非常有幫助的。
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另外，在流行感冒到來的季節，如果用魚腥草去調理，不僅可以抵禦感冒來襲，還能夠提升自身的抵抗力，更好地促進身體的新陳代謝。
所以，別看魚腥草這麼普通，要是能夠充分利用起來，效果可是不一般的。
在此提醒大家，美容養顏、潤腸通便，不需要完全依賴藥物，常吃上述3種菜，這些好處，一樣可以獲得。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
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預防前列腺癌吃3大食物 中醫治療前列腺癌有偏方
（原標題：預防前列腺癌吃3大食物 中醫治療前列腺癌有偏方）
前列腺癌，是男性常見病症。那麼前列腺癌怎麼辦呢？如何預防前列腺癌呢？預防前列腺癌要如何飲食呢？下面一起來了解一下預防前列腺癌吃3大食物。
預防前列腺癌吃3大食物
1、南瓜子
健康影響：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的幫助，南瓜子富含脂肪酸，可維護前列腺良好的功能。
據統計，約2%的前列腺增生可能惡化爲前列腺癌，美國研究人員建議，每天堅持吃一把南瓜子，有助於改善前列腺增生症狀，同時預防前列腺癌。
食用建議：取南瓜子100克，分3次剝皮嚼食，每次間隔4小時。
貼心提示：葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等也有豐富的脂肪酸。
2、番茄
健康影響：早在1995年，美國哈佛大學的研究人員就注意到，番茄含有一種叫番茄紅素的物質，具有獨特的抗氧化功效，幫助清除體內自由基，對有害遊離基的抑制作用是維生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的風險。
食用建議：每天食用50～100克新鮮番茄，能滿足人體多種維生素和微量元素的需要。
番茄加熱後抗氧化效果更好，雖然烹飪過程會導致維生素c含量減少，但番茄紅素和其他抗氧化物質含量顯著上升。
貼心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化劑。
3、獼猴桃
健康影響：獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質，尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
食用建議：鮮獼猴桃50克，去皮，搗爛，加溫開水250毫升，攪勻後飲服，每日2次。
貼心提示：葡萄、楊梅、橘子等水果可與其交替食用。
中醫治療前列腺癌分爲三種，具體治療方法如下：
腎虛型
證候：腰痛乏力，頭昏目眩，排尿餘漓不盡，尿線變細，尿頻，身體消瘦，水腫，舌淡紅，苔白，脈沉細尺部脈弱。腎陽虛者伴見畏寒怕冷、便溏、陽痿等症，腎陰虛者伴見口乾、心煩失眠，盜汗等症。
治法：腎陽虛者宜補腎陽，腎陰虛者宜滋養腎陰。
方藥：腎陽虛者用右歸飲加味。制附子9g，肉桂6g，熟地9g，枸杞子、杜仲、山藥各12g，菟絲子15g，炙甘草5g。
腎陰虛者用六味地黃丸加味，藥用：黃精6g，雲苓、澤瀉、車前子各10g，生地9g，山藥12g，炙甘草5g。
溼熱型
證候：尿急尿頻，時有尿痛，或伴見尿血，納差，舌苔白膩，脈滑數。
治法：清熱利溼，解毒通淋。
方藥：八正散加味。萹蓄、瞿麥、白茅根、龍葵、半枝蓮、白英各30g，海金沙、澤瀉、車前子各15g，黃柏、木通、白朮各10g，炙甘草5g。
瘀毒型
證候：腰部疼痛或及背痛，小腹墜脹疼痛，排尿困難或血尿，舌質紫有瘀斑，脈沉弦。
治法：清熱解毒，活血化瘀
方藥：五味消毒飲加味。白茅根、龍葵、半枝蓮、白英、蛇莓各30g，連翹、蒲公英、苦蔘、野菊花各15g，黃柏、冬葵子各10g，甘草5g。
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血栓的“清潔工”找到了，芹菜靠邊站，早晚來一點，血栓統統沒了
血栓的“清潔工”找到了，芹菜靠邊站，早晚來一點，血栓統統沒了
正常情況下，發現體內血栓較多，最重要的是及時消除血栓。因爲這些血栓積聚得越來越多，可能導致血管阻塞。血管阻塞是一種更危險的情況，它也是一些人腦梗死和心肌梗塞的罪魁禍首。
因此，如果你注意到血栓形成，首先要採取的措施是消除血栓以保持健康。那麼，身體有哪些特殊的表現，表明血栓的積聚呢？
血栓在人體的3個表現，趕緊自己對照一下！
1、手腳冰冷
身體形成了血栓，身體會有一些反應。如果血栓形成，手腳可能會變得冰涼。如果沒有血栓，人體的血液循環維持得很好，血液可以在第一時間輸送到身體的各個部位，因此手腳相對溫暖。許多人有過多的血栓積聚和局部血管阻塞，因此，手腳不能及時供血，容易出現手腳冰冷。
2、胸悶
血栓過度積聚可能導致胸悶。心臟作爲人體非常重要的器官，只有在正常供血的情況下，心臟才能維持正常的功能。很多人都有血栓形成，導致冠狀動脈狹窄、堵塞等症狀，胸悶的症狀會更加明顯。如果這一特徵持續存在，說明血栓形成嚴重，應及時處理，以恢復血管健康。
3、頭暈
血栓的積聚會威脅身體的健康，許多人的血管裡有更多的血栓，其主要特點是容易頭暈。
由於血栓形成的影響，腦血管阻塞，局部供血不及時，頭暈的感覺會更加明顯。針對這種情況，要及時排除血栓，保持腦內血液循環通暢，保持身體健康狀態。
生活中學會這4招，血栓統統不見！
1、多喝水
爲了有效預防血栓形成，補充足夠的水是很重要的。許多人通常不會隨時喝水，他們只有在明顯口渴的時候纔會想到喝水，這個時候說明身體已經很缺水了，容易升高血液的粘稠度，不利於預防血栓。平時要養成隨時喝水的習慣，特別是本身患有高血脂的人，不想血栓形成，就要每天多喝水。
2、多吃血栓“清潔工”
這裡提到的是青梅柑桃，它是由新鮮蛋液、枸杞、青梅、柑桔、白果、淮山等多種天然成分製成，各種成分經過複合發酵，形成各種天然營養素，如氨基酸、維生素、檸檬酸、蘆丁、超氧化物歧化酶等，上了年紀的人早晚來一點，可以很好地降低血液的粘稠度，清除血栓，保持血管暢通。
3、健康飲食
發現體內有血栓形成，如果不及時改善，可能會影響健康。爲了避免這種情況，日常飲食應該是健康的。例如，在飲食中多吃富含不飽和脂肪酸的食物，這些營養素能降低血清膽固醇和甘油三酯水平，並能起到良好的血管維持作用，及時排除血栓，維護血管健康。否則，血液中的膽固醇和甘油三酯水平會升高，這可能會導致血栓在血管壁上積聚並導致疾病。
4、堅持鍛鍊
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壓力甩不掉？偶爾“刷”一刷
央廣網北京10月15日消息（總檯中國之聲記者楊揚）據中央廣播電視總檯中國之聲《新聞超鏈接》報道，在生活中，我們有時會在短視頻平臺上刷到一類所謂的“解壓視頻”，或者叫“減壓視頻”：有擦玻璃的，有洗地毯的，有修馬蹄的，還有采耳、洗臉、擠黑頭的……個別視頻的播放量甚至達到數億。
這類視頻是如何發揮作用的？抓住了人們的哪些興趣點？真能實現解壓作用嗎？這類視頻有人一刷就是幾個小時，甚至單條視頻反覆看，這能換來“精神健康”嗎？
短視頻解壓 其實是在按摩神經
“解壓”短視頻層出不窮，但不一定每一個都適合你。中國心理學會科普委委員、北京中科普心理健康促進中心常務副主任唐義誠介紹，視頻“減壓”本身是因人而異的，有的人看着可能解壓，另外的人看着也可能渾身不自在。
短視頻平臺上的“減壓”視頻，例如刷牙、洗臉、採耳、修馬蹄這類針對不同個體都能起到減壓效果的，統稱爲減壓視頻。
雖然都能起到減壓效果，但其發揮減壓作用的心理機制大不相同。唐義誠舉例，採耳視頻能讓人感到放鬆，是因爲觀看採耳視頻能夠讓大腦的鏡像神經元認爲真的在掏自己的耳朵，從而獲得放鬆感。
唐義誠強調，人會感到壓力大，往往是因爲副交感神經和交感神經失衡，從而引起自主神經系統紊亂所導致的。觀看採耳視頻，可以刺激耳道內部的副交感神經，從而調節自主神經系統平衡，從而讓人感到放鬆。
還有一類和整理收納相關的視頻，讓大量強迫症“患者”感到解壓。唐義誠解釋，這類和整理收納相關的視頻，滿足了人的“完形需求”，讓事物或環境從無序變得有序，能夠讓大腦鏡像地獲得一種收納與整理的感受，從而感到內心舒適。
而觀看擠黑頭、嗑瓜子、打遊戲這類視頻，唐義誠分析，能夠滿足特定腦區的獎勵機制，從而讓大腦感覺“我也完成了這樣的事”，以此獲得滿足感。
有病得治 光刷可不行
整理收納類的視頻往往讓部分自稱強迫症的網友直呼“過癮”，但唐義誠指出，這隻能說明這類視頻有趣且解壓，並不意味着這類視頻對治療強迫症真的有幫助。
唐義誠介紹，強迫症是心理學意義上的精神功能類障礙，必須要通過醫療手段纔有機會徹底治癒，僅僅靠刷短視頻治癒強迫症以及其它精神類疾病的概率是非常低的。
唐義誠據此進一步補充，“減壓”短視頻能讓相當一部分人感到解壓，並非因爲它能“治病”，而是它有可能激活大腦的“快感迴路”。
人體會在嬰幼兒時期在大腦內部形成快感建立機制，由此生成快感迴路。唐義誠闡釋，這就意味着一個人對什麼感興趣以及對什麼能感到快樂在這一階段已經基本定型。
唐義誠分析，所謂減壓視頻能夠對大部分人都起到解壓效果，就有可能是因爲這類視頻某些部分切合我們童年時期的快樂“記憶”，由此激發了大腦內部的快感迴路，由此讓我們感到愉悅放鬆。
愛不釋手？當心越刷壓力越大
刷“短視頻”可以解壓，但也有可能越刷越上癮。唐義誠提出，可以通過一些標準判斷自己刷解壓短視頻是否“過度”。
第一，刷這類視頻是否影響正常生活。如果刷短視頻這一行爲已經嚴重影響學習，或者嚴重佔用工作時間，說明已經“過度”了。
第二，如果刷這類視頻的時間越來越長，刷短視頻已經上癮，這說明自己刷短視頻的耐受性增強，這也是一個刷視頻過度的信號。
第三，如果對短視頻已經有戒斷反應，一天不刷短視頻就“難受”，意味着需要刷視頻已經過度，需要及時剋制自己刷視頻的衝動。
唐義誠最後提醒，刷減壓視頻固然可以緩解壓力，放鬆身心，但也需要尋找更多釋放壓力的渠道，避免刷視頻越刷壓力越大。除此之外，刷減壓視頻不要連續超過四十分鐘，刷視頻的同時多活動活動換換腦子，以便於大腦保持高效工作的狀態。
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如何預防和治療多臟器長結節？這張處方或許有助於你！
黃女士今年45歲，檢查結果顯示全身長了結節，包括子宮肌瘤、肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節和乳腺增生，這讓她驚恐不安。但我告訴她，不要着急，我們可以找出問題的根源並一起治療，疏肝理氣，散結散滯。
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儘管這些結節長在不同的地方，但它們的發病機制和病理是一樣的，都是佔位性病變。根據中醫的理論，這些病變都屬於血瘀，而血瘀需要活血化瘀來散滯。因此，我們需要根據中醫的辨證論治方法，制定個性化的治療方案。
我在柴胡疏肝散的基礎方上根據患者的體質進行加減。柴胡疏肝散由陳皮、川芎、香附、柴胡、枳殼、白芍和甘草等中藥組成，具有活血止痛、疏肝理氣的功效，通過疏肝理氣，調整身體內部環境，同將血液中的瘀血散開，使其循環暢通。
這樣一來，身體就能恢復自我修復的能力，對結節進行有效的治療。如果你常常急躁易怒、抑鬱、胸悶就可以考慮選用柴胡疏肝散。
總之，對於這種多髮結節和肌瘤的情況，不要驚慌失措，要積極尋求醫生的治療，並根據中醫的理論方法進行有效的治療，這樣才能早日恢復身體健康。
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985醫學博士“鬧大笑話”，讓病人喧賓奪主，身後導師氣得直嘆氣
985醫學博士“鬧大笑話”，讓病人喧賓奪主，身後導師氣得直嘆氣
不知從何時起，醫學專業成爲歷屆考生報考的“大熱門”專業，也將各類醫學專業推到了至高無上的位置，哪怕是一所普本的醫學專業，也能拋出接近一本的錄取分數線。
儘管常有人高喊：“勸人學醫，天打雷劈！”但從每年的報考數據看，醫學專業的報考人數始終居高不下，可見，醫學專業的魅力不是說說而已，只不過想學醫，就要做好讀研的準備，至少要讀完碩士。
近些年，受到就業內卷的影響，以至於醫學博士層出不窮，然而，他們當中不乏有很多人是被迫推動出來的，也正是這些紙上談兵的醫學博士，讓病人們看了心裡直髮慌。
985醫學博士“鬧大笑話”，讓病人喧賓奪主，身後導師氣得直嘆氣
職場過度內卷的今天，名校、高學歷人才層出不窮，他們的出現，直接擾亂了整個職場秩序，學歷斷崖式差距，讓這些職場新人極度不適，同時，也暴露出高層次人才的弊端。
誰說學歷高、名校畢業的人就一定決勝千里，曾在一檔非常火的職場綜藝中，一位985醫學博士鬧出的“大笑話”，至今還讓很多人對“醫學博士”的能力產生質疑。
事情是這樣的，節目中是這名醫學博士第一次出診，作爲評審的導師在女博士的身後落座，全程也負責考覈，不會給予女博士任何幫助，就是爲了考察女博士的醫術水平。
畢竟對於醫生這個職業來說，高學歷只是入職門檻，醫術水平、觀察力和掌握細節的能力，纔是能否成爲一名好醫生的關鍵，而女博士鬧出的大笑話，竟是讓病人先賓奪主，牽着女博士的思路走。
女博士的第一位病人是名女性，她從坐下開始就客氣的和女博士介紹自己的症狀，將感到不適前後的情況說得非常詳細，只是病人的細緻入微，沒能等到女博士的傾聽。
此時的女博士還在和醫院系統作鬥爭，慌亂無措的錄着病人的資料，而另一邊的女病人卻在滔滔不絕，中途還被女博士打斷一次，詢問姓名和年齡等基本信息，這番操作看得身後導師接連搖頭。
然而，這還不是最令人難以接受的，女博士好不容易錄完信息，開始聽病人講述病情，因爲錯過了前面的話術，直到病人聽到胰腺炎病史後，在沒有任何輔助檢查結果的情況下，女博士斬釘截鐵的下定論，病人是舊病復發。
隨後，女博士做出第二個錯誤判斷，她讓病人去拍腹部B超，結果病人卻提議想拍CT，女博士竟然直接就同意了，而第三個錯誤出現在檢查結果出來後，女博士只是簡單的看來下片子，就準備給病人開消炎藥了。
也是在此時，病人詢問服藥時間，女博士直接懵了，在電腦上查找多時，始終沒能找到想要的答案，最後竟掏出了自己的手機，還和病人解釋是電腦上沒有詳細說明。
只見女博士一直在手機上翻找，許久過後，還是沒能找到具體說明，就草率地要給病人開14天的藥，因爲之前吃過類似的抗生素類藥品，所以病人質疑：這類藥物不是最多就能吃一週嗎？
女博士聽完先是一愣，緊接着對病人說：“那就先吃一週吧！”這句話不僅打得病人措手不及，就連一直坐在身後全程看下來的導師，都被氣得直嘆氣，可見女博士的錯誤有多致命。
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這期節目一出，刷新了很多人對“醫學博士”的印象，還產生了很多連鎖反應，在此之後，很多病人開始關注中醫，寧可相信中醫的望聞問切，也不想再讓西醫在自己身上練手。
文章結尾
不知從何時起，學歷成了企業單位招聘的重要依據，認爲學歷高的人，工作能力一定很高，不曾想這樣的說法在職場根本站不住腳，也讓很多有能力的人錯失了好的工作機會。
醫學生能成功讀完博士，足以證明他們在學術界的能力，能達到這種水平的人少之又少，但這些不能代表他們的醫術水平，特別是醫生十分仰仗工作經驗，若是連自己都說服不了，更難取得病人的信任。
那麼，你覺得學歷重要還是能力重要？
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什麼是自閉症，如何早期識別自閉症?
星康、星康，自閉症之窗；走進星康，走出自閉。——本文由星康自閉症康復連鎖品牌編輯整理。
2023年4月2日是世界“自閉症日”。今年的主題爲：“關愛自閉症兒童，關注與支持自閉症人士的照顧者和專業工作者”，以提高人們對自閉症患者的關注。星康—您身邊的兒童自閉症康復專家
下面星康就來帶大家瞭解一下自閉症的由來
爲了提高人們對自閉症的意識，爭取早期治療改善患者的狀況，2007年12月聯合國大會通過決議，從2008年起，將每年的4月2日定爲“世界自閉症關注日”，以提高人們對自閉症和相關研究與診斷以及自閉症患者的關注。
什麼是自閉症？
自閉症又稱孤獨症，是廣泛性發育障礙的代表性疾病，主要表現爲不同程度的社會交往障礙、交流障礙、限局性的興趣，以及以刻板與重複的行爲方式，一般在3歲以前就會表現出來，越早確診並進行康復治療，效果越好。
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隨着社會對自閉症關注度的提高，大家對“孤獨症”“自閉症”這些字眼並不陌生，但對這疾病本身的認識仍存在很多誤解，臨牀上很多家長談“自閉症”色變。
但其實呢
自閉症≠性格孤僻
自閉症≠天才
自閉症≠語言發育障礙
自閉症≠弱智
自閉症≠終身殘疾
自閉症≠精神病
關於自閉症
0-7歲是自閉症兒童的黃金康復期，只要對孩子干預及時，多數患者可以取得明顯效果。自閉症也分輕重程度，常有共患病。如果單純是輕度自閉症，早期經過正規的科學干預治療措施後，有百分之七八十的孩子能夠通過融合教育等，迴歸正常生活。
如果沒有做到“早發現、早干預、早治療”，自閉症的症狀不會自然緩解，而是會逐漸加重，使得孩子與社會交往產生各種各樣的隔閡，無法融入正常教育，需要接受特殊教育，甚至無法接受教育。
隨之而來的是，康復困難程度加重，訓練成本增高、效果差，未來無法融入社會，甚至無法生活自理，需要終生看護，將給家庭和社會帶來越來越沉重的負擔。
如何早期識別自閉症?
“五不”是自閉症最早期的表現，孩子如果有以下表現，家長需要提起注意：
01、“不看”
自閉症的孩子在很早期的時候，大概在嬰兒期，比如8、9個月的時候，家長會發現孩子根本不和父母對視，比如爸爸媽媽和自己的孩子說話的時候，發現孩子不會用眼睛看自己。
02、“不應”
指家裡人叫這個孩子的時候，他不會回頭看，也不會迴應爸爸媽媽。
03、“不指”
指不會用手指，簡單的說是指沒有姿勢語言，因爲小兒不會說話的時候，可以用動作表示同意還是不同意，但是自閉症的孩子不同意的時候不會搖頭，同意的時候不會點頭，有需求的時候，也不會用手指指向自己需要的東西。
04、“不說”
指不會主動使用語言，不會用說話的方式表達自己的要求，也不會與人對話。
05、“不當”
指孩子的行爲與同齡的孩子相比，有很大的不同，行爲方式非常奇特，讓人感到非常難以理解，比如非常多動，有的時候玩不是玩具的東西，比如反覆開關水龍頭，反覆開關門，反覆用手想去轉動電扇，總的來說，自閉症孩子的行爲模式與年齡非常不符。
最後，星康在這裡溫馨提醒：
家長如果發現自己的孩子有其中1-2樣，一定要特別注意，及時找醫生進行診斷。孩子黃金康復期轉瞬即逝，我們一定要正視自閉症，不害怕不逃避，早發現，早干預。
住建部：超大特大城市城中村改造分三类实施，已入库162个项目
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化妝臺前的疾病、美麗和人生
一切變化，從一方小小的化妝臺前開始。在這裡，色彩輕撫皮膚，也滲透進每個人的人生。在這一刻，疾病帶來的焦慮和不安被遮蓋，美穿透容貌上的困擾，發出光來。
文 | 方邢
編輯 | 西打
運營 | 橙子
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癌症是一個小小的休止符。
兩年前，張笑語32歲。這個年紀，一切剛剛開始。兒子上了一年級，她打拼多年的保險事業上了新的臺階——升任部門經理，管理接近30人的團隊。張笑語每天最重要的工作之一，是告訴客戶生命無常，提早管控風險。沒有想到，她自己最先經歷了這一切。
癌症的腳步聲很輕，最初可能只是一次簡單的腹脹。張笑語走進醫院的理由非常平常，“一週之內連吃了三頓火鍋，覺得代謝不掉，胃脹氣”。她原本只想開些促進消化的藥，但醫生攔住她，勸她做個胃鏡，“就當爲了安心”。從那次檢查之後，她再也沒能徹底離開醫院。
病理報告的結果是所有可能性裡最壞的一種——胃癌晚期，已轉移到脾臟、卵巢；分型也是最兇險的印戒細胞癌和低分化腺癌。她這纔回憶起，那些被自己忽略的身體發出的“信號”。醫生問她，怎麼連消化道嚴重出血都不知道，張笑語才意識到自己柏油狀的大便並不是因爲“吃撐了”，而是胃出血造成的。
疾病幾乎立刻改變了她的生活節奏。以前，她所有的生活軌跡都圍繞着工作展開，幾乎沒有任何個人愛好。來上海工作超過10年，但她對於餐廳、咖啡廳、購物中心的瞭解，全部來自“在那裡等過客戶”。
癌症把一切日常都改變了，她不得不暫停工作，開始全力對抗疾病。
大約九個月前，胃癌也同樣走進了34歲楊寧的生活。開始的不適非常相似。胃脹、燒心、胃酸返流。作爲中學物理老師，正是壓力大的時候，開家長會之前，他拿到寫着胃角腺癌中期的病理報告，“一下子就懵了”，坐在沙發上發呆了一個下午，也沒辦法接受這個事實。
楊寧一向自詡自己是理性的人。但手術切除了大半個胃之後，他一個人偷偷在陽臺上哭過兩回。
疾病，幾乎扼殺了他事業上升的全部可能性——就像全力衝刺的人，突然得知終點不存在了一樣，他十分失落。生病之前，他每天早晨六點半就起牀，但能在夜裡12點之前入睡的日子很少。對一個處於事業上升期的教師來說，很多事情都遠比睡眠重要，比如準備市級公開課、查資料、寫論文。但現在，他絕不能熬夜，每天晚上10點就準時關燈，未來也只能承擔一些基礎的教學工作。要接受“從捲到佛”，楊寧多少有些不甘心。
除此之外，他還得面對癌症帶來的恐懼。術後的病理報告顯示：“癌細胞浸潤胃壁漿膜層，3枚淋巴結見癌轉移，神經束見癌侵犯，脈管內、淋巴結均見癌栓。”這些醫學術語意味着，即便手術切除了病竈，癌症也有很大概率會捲土重來。
化療醫生也告訴他類似的結論。年輕在癌症面前，未必全然是好事，它還意味着“新陳代謝強、細胞活躍”，這同樣是易復發的特質。他一直儘量不去想癌症、死亡這些詞，但這份報告把他拉回現實，想到了剛開始讀小學的兒子和上了歲數的媽媽，他擔心“自己是不是沒有幾年了”。
改變
社會學家卡麥茲，曾用“好日子”和“壞日子”來概括病程長的慢性病患者需要面臨的兩個階段——壞日子裡，病人要全力以赴對抗病痛；而症狀被有效控制的好日子裡，病人還可以從事很多活動。
癌症作爲致命疾病，至少在暗夜裡蹲守了2000年。這種某個單一細胞的異常、失控增長的疾病，被19世紀一名外科醫生稱作“衆病之王”“恐怖之君”。外科手術、放化療、靶向藥物都是人類目前對抗癌症的強力武器。但儘管這樣，戰場上唯一的戰士——患者，在鬥爭的過程中也還是會受到極大的消耗。
相比起“好日子”，癌症患者們的“壞日子”更加漫長。生理的痛苦是其中一部分。化療藥物帶給每個人的副作用都不一樣。患癌兩年後，張笑語已經累計化療24次，每次的副作用都是隨機的。有時候便秘、有時候腹瀉。楊寧沒有經驗，化療開始之前沒有安裝PICC輸液港（置入人體的輸液裝置）直接通過靜脈輸液，手麻了接近半個月。
隨着治療的展開，癌症還會改變人的外貌。
張笑語一度覺得，自己喪失了“美”的能力。2022年化療到中期，她的頭髮、眉毛、睫毛全部都掉光。過年回安徽老家，她也想過美美地打扮一下，比如戴上假髮、種個睫毛。結果到了美睫店，美容師告訴她，自身沒有睫毛不可能種上。此外，她的牙齒也像石灰一樣“一點點地剝落”。第一次發現“牙掉了”是去年過年，她原本在吃排骨，當時掉下來白色的“一面光滑、一面粗糙”的碎片，她還以爲是碎骨頭。到後來，連吃湯包的時候牙齒都會往下掉。現在她只能吃一些流食，蔬菜、水果、肉類都要打成糊。
生活的不便只是最顯性的部分，一些改變在更幽微處。張笑語現在只要一笑就會用手捂住嘴——她怕露出自己牙齒脫落的縫隙。整整一年，她看到鏡子就躲開，也不願意拍照，“從前125斤，胖得像冬瓜一樣，後來生病，拍出來也難看”。
但有時候，改變只需要一個簡單的契機。
張笑語在“薰衣草花環”活動上，重新體會到美的力量。換了新的化療方案之後，她重新長出了頭髮、眉毛、睫毛，體重也從88斤漲到了94斤，“我1米59，94斤，現在是完美身材”。原來，張笑語從來不關注化妝，心裡只有業績，但化完眼妝後面對攝影師的鏡頭，她第一次發現自己的眼睛原來這麼“亮”。儘管癌細胞已經轉移到淋巴，脖子也有點腫，“但不妨礙這一刻的美”。
拋開刻板印象，男性對美、新事物也同樣嚮往。楊寧就把參加這次活動當成全新的嘗試機會。他過去從不在乎外表，喜歡喝可樂、吃重油重辣的東西，接近1米9的身高，體重也超過200斤。楊寧平時在學校上課沒時間打扮，爲了節省時間，同樣衣服可以一口氣買三五件。但突如其來的癌症，讓他重新享受“不確定性”帶來的驚喜。他重新找回了笑容。面對學生的十幾年間，他靠“板着臉解決了很多問題”，但面對鏡頭，他“重新學會了微笑”。
▲“薰衣草花環”項目活動現場，化完妝的患者正在拍攝照片。圖 / 資生堂中國
美，全新的免疫力
高雄癌末媽急送養24隻貓！憂自己先走一步 心願是「毛孩到新家幸福生活」
癌細胞蟄伏在每個健康人的身體裡，激活它們的因素十分複雜。這是人和疾病、命運的一場力量配比懸殊的角力。一旦被激活，癌細胞將以驚人的速度破壞身體的免疫力，它掠奪睡眠、掠奪健康甚至是生命。
根據世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）的數據顯示，2020年，我國新發癌症患者達到457萬人，每天，都有超過1萬人確診了癌症。患者面對殘酷命運的經歷，腫瘤科醫生往往是重要見證者。
除了病痛，癌症還會給人帶來巨大的心理和社會壓力。中國醫學科學院腫瘤醫院乳腺外科副主任醫師王一澍曾經在接受《三聯生活週刊》採訪時提到乳腺癌帶給人的巨大改變。作爲性別特徵極強的疾病，許多患者在接受乳房切除手術後會含胸駝背，這並不是疾病對生理造成的顯性影響，而是一半乳房最終變成一道疤痕，術後的女性患者不可避免的自卑，很難恢復手術前對生活、事業的信心。
但總還有些東西，是疾病難以奪走的——比如對於美的感受和追求。這種力量，會成爲保護患者的全新屏障，它也並非只屬於少數人。
美，藏在日常之中。
張笑語重新發現美，正是在患病之後。以前，她從不關注生活的改變，有時候連外面在下雨都很難發覺，“算是麻木的人”。但疾病給工作按了暫停之後，她回過神來，把注意力放到最細微的感受上。
重新長出頭髮、睫毛之後，她開始“愛打扮”起來，每天早上都要靠敷一片面膜開啓新的一天。花1200元報名報名了4堂彩妝私教課，是她邁出的第一步。“正好這段時間不用見人，還降到了完美體重，我的臉再修飾一下，就更美了。”
現代社會，化妝對很多人來說已經成爲追求美麗的日常習慣，但對癌症患者來說，化妝卻有着驚心動魄的力量。
你很難相信，在“薰衣草花環”活動現場會看到這樣多的笑容。她們不再拘謹，挑選着亮紅色的口紅、金色的眼影，甚至此前從沒有化妝過的男性也期待着最後的妝容。只要30分鐘，他們就重新找回了容光煥發的自己。這一刻，他們擺脫了疾病的創傷，生活的美透過妝容，在他們身上重新綻放。
▲ 在2023“薰衣草花環”活動上，不少患者在鏡頭前留下微笑一刻。圖 / 資生堂中
一切變化，從一方小小的化妝臺前開始。在這裡，色彩輕撫皮膚，也滲透進每個人的人生。在這一刻，疾病帶來的焦慮和不安被遮蓋，美穿透容貌上的困擾，發出光來。而美，也成爲患者們全新的免疫力，幫助他們對抗病痛和隨之而來的壞情緒。
幾乎每個患者都說了和大衛·賽爾旺在《每個人的戰爭》那本書裡相似的話：“是的，我也許會比預計的更早去世，但我也有可能比預計的活得更久。無論發生什麼，我都要從現在起儘可能地好好活着。無論最後發生什麼，這都是最好的應對方式。”
美麗不是目的，更好的生活纔是
事實上，癌症距離普通人並不遙遠。
2022年2月，中國國家癌症中心發佈了最新的癌症報告。報告覆蓋了約3.8億人，佔我國總人口的27%。一個驚人的事實是：在中國，每分鐘有超過8個人被診斷癌症。
與此同時，越來越多年輕人正在患上癌症。2015年，我國惡性腫瘤發病人數約392.9萬，死亡約233.8萬。其中，每年新增的年輕癌症病人約30萬——不論我們多麼不想面對，癌症就潛伏在每個人身邊。
癌症患者想要恢復正常生活，對容貌的焦慮是很難跨越的一關。資生堂一項針對癌症患者的調查顯示，近40%的受訪者表示自己因膚色和容貌變化感到焦慮和壓抑，難以迴歸日常生活；81%的受訪者認爲自己需要進行外表的修飾。
資生堂集團的化妝師顧姝雲服務公益彩妝項目已經超過14年，經過她手“變美”的疾病患者超過2000人。這是一段漫長的職業生涯，但顧姝雲每天都“被患者的欣喜感染”，只覺得時光飛快。
她印象最深的是，一位血癌患者從江西坐了很多天綠皮火車，來上海找她。那是一個大夏天，對方戴着帽子、手套，“全副武裝”來到她面前。露出皮膚之前，那位患者小聲對顧姝雲說：“你不要害怕。”
儘管已經幫助過很多患者，顧姝雲看到她皮膚的一刻還是有些驚訝——這個年輕女孩全身充滿了發散性的青黑斑、紅斑、白斑，完全是皮膚色素紊亂的狀態。
她一邊遮蓋、一邊教患者怎樣完成全妝，整個過程用了接近5個小時。當患者重新在鏡子裡看到自己的樣子，哭着給家裡人打了電話。經過長達5年的放化療、骨髓移植的治療，她已經很久沒看到過自己健康的樣子。
顧姝雲也曾經把美帶給老年人。那是一個六十歲的“老先生”，從額頭到臉頰長着大面積的青斑。爲了參加女兒的婚禮，讓“整個過程可以更完美一點”，他希望能學會彩妝的遮蓋技巧。對方雖然嘴上嘟囔着“這麼多步驟，好麻煩”，可還是拿出筆記本，一點一點記下來。遮蓋完成之後，這位老先生第一次見到自己沒有青斑的臉，“那種表情讓你又欣慰又難過，他就這樣（帶着青斑）過了一輩子”。
雖然只是短暫地經過，但顧姝雲覺得經過自己的手，美滋潤了患者，更改變了他們的人生，這也是她職業成就感的來源。主流的彩妝師們所做的事情更多的是錦上添花，而顧姝雲感到自己做了“雪中送炭”的工作。那些看到患者摘下帽子的瞬間、收到老先生女兒喜糖的時刻，她都覺得“我真的好棒”。美所帶來的改變清晰可見。最近一項針對“薰衣草花環”參與者的調查顯示，超過70%的參與者感到積極向上，超過40%的人變得想要出門參加聚會。
幫助他們找回美和開啓新生活的勇氣，正是資生堂開展“薰衣草花環”項目的初衷。早在1956年，資生堂集團就注意到了那些有着嚴重肌膚煩惱的人——傷痕、胎記、白斑等等肌膚問題影響着他們的生活，外表帶給他們太大的精神壓力，而他們無法通過普通的化妝解決問題。
隨着醫學的進步，越來越多的癌症患者能夠獲得理想的生存期，癌症進入了慢病化管理時代，資生堂逐漸將關注的目光延伸到了癌症患者這一羣體身上。7月初，資生堂中國攜手默沙東中國和天真藍在上海啓動了2023“薰衣草花環”癌症患者關愛公益項目。這已經是這個項目進入中國的第二年，接下來，資生堂中國旗下品牌臻顏珂芙（PF-COVER）和集團6個彩妝品牌將繼續前往更多城市爲更多患者帶來美的改變。
一切只是剛剛開始。美並非只是外表，它是通往更好生活的路。就像資生堂中國總裁兼CEO梅津利信說的那樣——我們始終相信，美麗不是目的，更好的生活纔是。
▲ 在2023“薰衣草花環”活動上，資深彩妝師顧姝雲綻放笑容。圖 / 資生堂中國
（文中張笑語、楊寧爲化名。）
作家被裁員靠買0050財務自由 網抓2重點狠酸：一般人辦不到
文章爲每日人物原創，侵權必究。
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如何守護孩子的心理健康？這些要點不容忽視！
作者：李小鈞 北京積水潭醫院 心理行爲醫學科 主任、副主任醫師
趙福君 北京積水潭醫院 心理行爲醫學科 主治醫師
10月10日是第32個“世界精神衛生日”，今年的主題爲“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”，旨在呼籲全社會共同關注少年兒童心理健康，增進少年兒童健康福祉，促進社會和諧穩定。兒童青少年是國家的未來、民族的希望，他們的健康成長，事關全民健康、社會穩定和家庭幸福。
兒童青少年時期是人生中最具挑戰性的階段之一，不僅因爲這個階段的孩子正在經歷從孩童到成人的過渡，還因爲這個階段他們的心理、情感和社會需求都在發生着巨大變化。因此，理解兒童青少年的心理健康非常重要，這不僅有助於他們過上更好的生活，也有助於家庭、學校和社區爲他們提供更好的支持。
心理健康並不僅僅是沒有心理疾病。根據世界衛生組織的定義，心理健康是一種“身心和社會完全健康的狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱”。這意味着一個人可以處理日常生活的壓力，能夠工作生產，對社會做出貢獻，並實現自己的潛力。
1、多動症
又稱注意缺陷多動障礙，以與年齡不相符的注意力不集中、不分場合的活動過度，情緒衝動爲主要特點，可表現爲學習不專心、上課容易走神、寫作業拖拉、學習困難、丟三落四等。
2、學習困難和厭學
表現爲排斥上學、缺乏學習興趣、注意力不集中、記憶力差、不會安排學習活動、閱讀吃力等。嚴重者提及上學便周身不適，頭痛、頭暈、噁心等。家長常常誤認爲是孩子爲了逃避上學而裝病。
3、抽動障礙
表現爲反覆地眨眼睛、皺眉、吸鼻子、甩頭、擠眉弄眼、清嗓子、發出奇怪聲音等，導致孩子缺乏自信，家庭生活、學業、人際關係因此受到影響。
4、失眠
可表現爲入睡時間長，夜間頻繁醒來，早上醒的過早，睡眠質量差，第二天頭暈腦脹、精力不足。失眠已成爲兒童青少年人羣越來越常見的一種睡眠障礙。
5、網絡成癮
#我最好的朋友全走了：中國齊齊哈爾體育館坍塌，11死的人禍悲劇
表現爲因上網錯過其他重要的事情，如曠課、和家人相處時間減少；做事情心不在焉，常常想着網絡上的事情；一聽到網絡就急不可耐；上網的時間不斷增加；實際上網的時間及頻率常比計劃的更多、更長；停止或減少網絡使用，則出現發脾氣、悶悶不樂、煩躁等。由於過度使用互聯網而導致的學業失敗、人際關係不和諧等一系列的心理、社會功能損害。長期沉迷於網絡可引起視力下降、頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、易疲勞等，常伴發抑鬱等情緒問題。
6、抑鬱障礙
表現爲情緒低落、做什麼事情都沒有意思、委屈想哭、自卑、自責、注意力不集中、成績下降、孤獨、退縮、違反紀律、睡眠障礙、食慾下降、頭痛、頭暈、噁心、腹脹、疲乏、胸悶、憋氣、自殘和自殺等。兒童青少年抑鬱軀體不適的主訴較成人多，容易誤診爲軀體疾病反覆進行治療，延誤就診時機。
7、焦慮障礙
表現爲經常擔心一些大人才擔心的事情，如疾病、衰老、死亡、經濟問題、戰爭以及自然災害等；經常過分地擔心與父母分離；對自己的表現和能力過分擔心，如擔心成績不如意、怕被人拒絕等；對很久之前的過失或者遺憾難以釋懷。這些過度擔心會影響個體的學習成績。當青少年對自身的期望值與現實水平有差距時，通常會出現抑鬱狀態。
也可表現爲粗心、坐立不安、煩躁、容易和周圍的人發生衝突等自主神經功能紊亂的症狀，以及發抖、眩暈、喉部堵塞感、心慌、氣短、胸悶、噁心、腹部不適、出汗、肢體麻木、皮膚刺痛感等軀體不適。
8、強迫障礙
表現爲反覆懷疑或擔心，擔心被細菌感染或被骯髒物污染；擔心自己或父母是否安全，自己是否傷害了別人的感情。反覆思索日常生活中一些缺乏實際意義的問題或自然現象，如羊爲什麼吃草、人爲什麼長兩隻眼睛一個鼻子等；每當想到一個詞、一個概念、一件事情的時候，便會不自覺地聯想到相反的內容；反覆計數；反覆檢查門窗等；反覆向周圍的人詢問同一個問題，即使別人已經明確回答了，但仍然要反覆多次詢問；須按照在順序和內容方面都固定不變的一套動作來完成日常的活動。
9、社交焦慮症
又稱社交恐懼症，表現爲害怕當衆講話、表演、聚會等，與有威望的人接觸或者在公共場合出現過度焦慮反應。
10、適應障礙
表現爲無故逃學、離家出走、孤僻離羣、吸吮手指、經常尿牀、頭疼等。
11、創傷性應激障礙
在遭受重大創傷性事件後，控制不住地反覆回想，做噩夢，夢中驚醒、驚叫、哭泣，情感遲鈍，對親人表現冷淡，難以表達和感受一些細膩的感情，對學習、生活缺乏打算，變得退縮等。
12、非自殺性自傷
是指個體在沒有明確自殺意圖的情況下故意、反覆地傷害自己身體的一類行爲。常見表現有：用利器割、劃或扎傷自己，多出現在手臂上；擰、抓、咬、擊打自己或用煙火灼燙自己；反覆破壞已有傷口，不讓傷口癒合；用頭撞牆或吞食危險物品如指甲剪等。
13、孤獨症
最典型、核心的臨牀表現爲社會交往、言語和非言語交流以及興趣行爲3個方面異常。
迴避目光接觸，對他人的呼喚及逗弄缺少興趣和反應，不願與人接近。缺乏與同齡兒童交往和玩耍的興趣，不會通過目光和聲音引起他人對其所指事物的注意，不會與他人分享快樂和尋求安慰，不懂也很難學會和遵循一般的社會規則。在羣體場合常獨自玩耍或者獨處一隅。說話常較晚。
興趣較少，感興趣的事物常與衆不同。迷戀於看電視廣告、天氣預報、旋轉物品或排列物品；拒絕日常生活規律或環境的變化；對人或動物通常缺乏興趣，但對瓶、盒、繩等一些非生命物品可能產生強烈依戀。常常會出現重複蹦跳、拍手、將手放在眼前撲動和凝視、用腳尖走路等怪異的動作。
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電子血壓計不準，水銀血壓計準？別爭了，有一個馬上就要停產了
當大家還在爭論“電子血壓計和水銀血壓計哪個更準確”的時候，國家藥監局綜合司已經發布了通知，其中明確“自2026年1月1日起，禁止生產含汞體溫計和含汞血壓計”。也就是說，幾年以後，你家的含汞體溫計和含汞血壓計將成爲絕版產品。
無汞醫療，勢在必行！
汞，俗稱水銀，有劇毒，每年因水銀體溫計破碎而導致口腔潰爛或皮膚潰爛的事件屢見不鮮。當然，汞對人體的傷害不止於外部皮膚，它進入人體會引起精神異常、脫髮、神經衰弱、消化道腐蝕等中毒症狀，嚴重者還可能導致再生障礙性貧血。不僅如此，汞還具有致癌性，2017年世界衛生組織國際癌症研究機構就已經把汞列爲3類致癌物。
《国际产业》CBL、PREIT声请破产 美国大型购物中心陷入危机
醫用汞給環境帶來的污染一直備受關注。國外很多國家，包括瑞典、荷蘭和丹麥在內的一些歐洲國家也已經禁止使用含汞的溫度計、血壓計等設備，2007年年底，美國已有13個州通過立法，禁止使用含汞溫度計，用更安全的電子產品替代。2019年7月23日，汞及汞化合物被列入有毒有害水污染物名錄（第一批） 。
可見，汞對人體健康和自然環境都會帶來嚴重影響。無汞醫療的推行，勢在必行，電子體溫計、電子血壓計將逐漸成爲“舞臺主角”。但是，老百姓最關注的是設備的準確性問題，尤其是電子血壓計的準確性。
電子血壓計和水銀血壓計哪個更準？
美畅股份：预计2023年前三季度净利润为13.7亿元~14亿元，同比增长33.23%~36.15%
準確地說，水銀血壓計的準確性優於電子血壓計，但是電子血壓計的準確性也是可以保證的。隨着無汞醫療的推行，很多醫院都已經用電子血壓計取代了是水銀血壓計。現實是，很多患者用電子血壓計測量出來的血壓是不準的，這是爲何？
阴阳双瞳之诡市
耐心等我成为大人吧
这个小岛上栖息着荒邪之物
此前，王藥師已經寫過一篇類似的文章，詳細介紹了這個問題，大家可以點擊下方藍色字體查看。
電子血壓計到底準不準？藥師告訴你大實話，給父母買別花冤枉錢
根據2019年中國心血管健康與疾病報告顯示，中國心血管病患病率處於持續上升階段，高血壓患病人數已經超過2.45億，有4.5億處於高血壓前期，這些人都是高血壓的“後備大軍”，如此龐大的數據，預計未來對於電子血壓計的需求會越來越大。提高電子設備的準確性是當下急需解決的問題。
全面禁止生產含汞體溫計和含汞血壓計，你怎麼看？
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健康公開課：甲流VS乙流，哪種更“溫和”一些？
甲流VS乙流，哪種更“溫和”一些？（來源：本站健康）
主講嘉賓：童朝暉 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長 主任醫師 教授
甲流、乙流從症狀上能區分嗎？哪種更溫和些？
流感，是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒是人類病原體譜中一類非常有特色的病毒，主要包含甲型、乙型、丙型、丁型四種型別。
其中，甲型流感病毒和乙型流感病毒是引起每年季節性流感最重要的兩種病毒。
通常來說，甲流引起的臨牀症狀會重一些，而乙流的臨牀症狀相對較輕。
甲流、乙流的治療及預防有區別嗎？
甲流和乙流在治療及預防上的原則是一樣的。
1.治療
提倡多休息、多飲水，並進行相應的抗病毒治療。
2.預防
強調戴口罩、勤通風、勤洗手、少到人口密集區域。
注：封面圖來源triocean2011/deposit/IC photo，圖片內容不授權。
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孩子感冒了，不打針不吃藥的“綠色療法”靠譜嗎？
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不孕症療程太苦？ 逾半患者擔心排卵針施打！ 醫籲擴大補助挽救斷崖式出生率
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潮健康／郭家和
新生兒數破底不到14萬！ 醫：政府應擴大人工生殖補助 潮健康
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史上最衰屋主！868萬雙車位豪墅未住就變凶宅 網看原因：太慘
國人生育率持續探低，最新統計顯示，2022年臺灣新生兒僅13.89萬人。國民健康署署長吳昭軍表示，人工生殖補助自2021年7月上路，至今已誕生超過一萬名新生兒，每月平均幫助3,000對以上無法自然受孕或需要醫療協助的伴侶夫妻。更將公費產檢次數由10次提升爲14次，包括20-24周時加入貧血檢查，守護孕期女性健康，提升產檢照護品質並確保母嬰安全。
臺灣婦產科醫學會理事長陳思原醫師表示，人工生殖補助推動後，國人接受不孕症檢測與治療的氛圍明顯改善，讓更多病人願意積極治療。目前30多歲生育年齡的女性，接受人工生殖的成功率極高，不只增加胚胎安全性，也減少了卵巢過度刺激等問題。希望政府繼續擴大人工生殖補助，在2024龍年迎來更多新生兒。
臺灣生殖醫學會理事長陳美州醫師則提醒，少子化是公認的嚴重國安問題，觀察近年生育期女性愈加重視人工生殖醫學的資訊來源。不過，許多女性擔憂補助補助資格及人工生殖的諮詢管道，如39歲以下女性目前每胎不超過6次，而40-44歲女性每胎不超過3次等限制，都需要及早推廣宣導，讓更多夫妻適時接受治療，達成生育夢想。
臺灣人第一胎31.23歲！ 婚後孕前先測AMH、精蟲數
隨着多數國人晚婚、晚孕，2021年平均第一胎年齡爲31.23歲。臺灣生殖醫學會秘書長、臺灣大學附設醫院婦產部主治醫師黃楚珺指出，35歲以上受孕女性近三分之一，不只增加受孕難度也提高孕期風險。建議夫妻若有生育計劃可及早接受婚後孕前檢查，女性可檢測AMH及卵巢功能等數值，男性也建議檢查精蟲數量、活動力及前進速度。
另外，針對遺傳疾病基因的檢測，可大幅降低新生兒遺傳性疾病的機率。黃楚珺醫師指出，人體基因數超過2萬個，完整檢測可預防寶寶出現聽力損傷、代謝性疾病、龐貝氏症、乳糖血癥、X染色體脆折症（FXS）及嚴重的裘馨氏肌肉萎縮症（DMD）等風險 。建議在備孕前與婦產科醫師討論適當檢測項目。
不孕症療程女性苦！ 超過半數女性擔憂排卵針注射
雖然政府針對不孕症推動人工生殖補助，但女性普遍對於不孕症治療仍抱持一定憂心，尤以排卵針施打爲最。黃楚珺醫師表示，高達57%的不孕症受訪病患認爲，即使接受過詳細的藥物施打解說與練習，仍對排卵針施打有所顧慮；45%受訪患者表示曾發生過注射失誤，並因此擔心、焦慮；55%病患則表示每天施打排卵針對日常生活造成不同程度的衝擊。甚至有患者爲了完成不孕症療程，每日往返醫院注射排卵針長達10多天以上。
黃楚珺醫師指出，隨着醫療進步，排卵針造成卵巢過度刺激的風險已大幅下降，排卵針劑型也有多元選擇，如只須一週施打一次的長效排卵針，有助於減輕療程當中的疼痛與焦慮，更能降低注射排卵針的心理壓力。
高齡產婦達四分之一 完整產檢降低高危險妊娠
臺灣婦產科醫學會理事、臺北馬偕紀念醫院高危險妊娠科主任陳震宇醫師指出，從懷孕到順產，確保孕婦與腹中胎兒的安全最重要，2021年7月起公費產檢提升爲14次，確保懷孕前期至後期都能進行血液、超音波、妊娠糖尿病等重要檢查，包括以超音波檢查胚胎大小、着牀位置，檢視胎兒四肢與身體雛形，心臟跳動與腔室有無異常，讓醫療團隊與孕婦全面掌握胎兒的健康風險。
陳震宇醫師強調，我國平均四人就有一人是35歲以上的高齡產婦，從而增加了高危險妊娠的發生率，可能會衝擊孕婦與胎兒的健康甚至是生命安全。透過完善的孕期產檢，才能幫助醫療團隊掌握孕婦的身體狀況，更可以及時介入治療，降低健康危害發生衝擊。
陳震宇醫師提醒，生育計劃排程較晚的民衆，可以進行進行生殖能力檢查，以利及時調整規劃。若發現自身生殖能力退化別灰心，除了政府有補助不孕症治療，現今也有相對成熟的人工生殖技術與多元排卵針，可幫助患者打造個人化療程。提醒民衆善用政府的孕期檢測資源，並積極做好產後照護。
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/05/12/infertility-treatment
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預防跑步引起的噁心 跑者必須做好4件事
本站體育7月15日報道：
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跑步中途或跑步結束後感覺到噁心，是非常普遍的現象。這種情況雖然不是很嚴重，但帶來的感覺很難受。不過，只要採取正確的措施，完全是可以避免這種情況發生的。跑者需要做好4件事。
注意跑前飲食
跑步之前的飲食時間和跑步不能離得太近，需要將食物消化差不多才能跑步。一般情況下，最好是在飯後2個小時再開始跑步，此時的食物已經消化轉爲能量。如果胃內尚有食物，跑步會導致食物在胃內顛簸，容易導致噁心，甚至嘔吐。
跑者在跑前飲食最好選擇一些易消化的食物，像香蕉、雞蛋、魚等，它們都含有複合型碳水化合物和蛋白質，容易消化。
運動強度適當
如果運動強度大大超過自己的承受能力範圍，身體所作出的主要反應就是大量的血液流向重要器官和骨骼肌肉。這就會導致胃內的血液減少，產生噁心嘔吐感。跑者雖然需要不斷地突破自己，但是提高訓練強度或延長訓練時間，需要保持在可控範圍內。
補足水分
跑步出汗會導致體內的水分流失，如果不及時補充水分，身體處於脫水狀態，會導致身體的多項功能處於不正常狀態，其中的症狀之一就是噁心嘔吐。在補水方面，不能只在跑步時喝水，白天要時刻保持體內水分充足，按照少喝多頻次的原則，不能等到口渴了再喝。
跑後身體冷卻
完成既定目標的跑步之後，跑者不能立即停止腳步坐下來休息。因爲此時心臟仍然在向四肢大量供血，大腦內的血液較少，可能會導致噁心的感覺。不管進行多長時間的跑步，跑者都要堅持跑後身體冷卻，通過慢跑或者步走讓身體逐漸的緩和，心率等逐漸恢復正常水平。
童顏偶像排行榜！太妍、Irene都上榜，冠軍是42歲的「他」
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不吃甜點也會胖？營養師：6種「隱藏版」糖陷阱要避開
示意圖／ingimage
潮健康／綜合報導
桃園／林口亞昕福朋喜來登聚味軒 期間限定中泰聚味演繹泰式風情
「糖分」攝取過量的後果，恐怕不止使體重增加，更可能對身體健康產生「45種負面影響」！權威醫學期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載一則研究指出，食用過多的「遊離糖」（Free Sugar），與導致45種負面健康後果有顯著關聯，建議將遊離糖或添加糖的攝入量，限制在每日熱量的10%以下。
過量糖分壞處不只肥胖、糖尿病？ 研究：與「40種健康負面後果」有關
「遊離糖」泛指由「人工添加」至飲食中的單糖（如葡萄糖或果糖）、雙糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖漿、果汁、濃縮果汁、果泥、糊精內含有的天然糖類。來自中國四川大學的研究團隊針對8,601項研究、73項薈萃分析進行系統性回顧，發現大量的遊離糖攝取，與以下負面健康狀況皆有關聯：
一、14種內分泌/代謝結果：兒童BMI上升、體重上升/一年內體重上升、痛風、HDL（好膽固醇）下降、LDL（壞膽固醇）上升、高尿酸血癥、潛伏性成人自體免疫糖尿病（LADA）、代謝症候羣、兒童肥胖、成人肥胖、血清尿酸上升、第二型糖尿病、肝臟脂肪堆積、肌肉脂肪堆積。
二、10 種心血管結果：冠狀動脈心臟病、心血管疾病、心血管疾病死亡率、兒童高血壓、青少年高血壓、成人高血壓、心肌梗塞、兒童血壓收縮壓上升、青少年血壓收縮壓上升、中風。
三、7種癌症結果：乳癌、乳癌死亡率、肝細胞癌、攝護腺癌、胰臟癌、全因癌症風險、全因癌症死亡率。
四、9種其他結果：全因死亡率、兒童氣喘、注意力不足過動症、骨礦物密度下降、齲齒（蛀牙）、牙齒腐蝕、憂鬱症、非酒精性脂肪肝、三酸甘油脂上升。
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每日建議糖攝取量不超過6茶匙！ 專家：吃一份甜甜圈就可能超標
研究結果與世界衛生組織、世界癌症研究基金會和美國癌症研究所的現有指導相結合，建議人們應將每天的遊離糖攝入量限制在 25 克以下，約6茶匙的糖量，相當於2塊半的巧克力餅乾、473ml的混合飲料。和約1.5湯匙的蜂蜜。另外，一份甜甜圈大約含有15 -30克糖，可能超過每日建議攝取糖量。
研究作者劉良仁副教授（音譯）表示，建議將含糖飲料的攝入量減少到每週少於一份（約 200-355ml），相當於一瓶354ml的碳酸飲料。另外，也建議定期獲得充足睡眠，「因爲我們在疲倦時往往會選擇含糖量較高的食物。逐漸降低遊離糖攝入量，可以幫助訓練味蕾以減少對糖分的渴望。」
現打果汁、乳製品、小吃都要少碰！ 營養師：6種「隱藏版」糖陷阱要避開
除了少喝手搖飲、少吃含糖的精緻甜點以避開遊離糖的危害，生活中也應注意「隱藏版」的糖陷阱食物。餘朱青營養師強調，尤其以下「6大類」食物，在減重時更要有意識地少吃：
1. 加工食品。如甜不辣、魚丸、香腸、火腿、肉鬆、肉紙等，在製作過程中爲求口感更佳，會加入一定量的精緻糖。
2. 特定飲品。如夜市攤販常見的「新鮮現打果汁」，民衆容易認爲是天然無加工的飲品，但新鮮水果打成1杯果汁的果糖含量，可能已超過每日建議2份水果的攝取量；更遑論超商隨手可得的罐裝果汁、運動飲料，經加工處理後熱量恐怕有更高的疑慮。
此外，桂圓紅棗茶、黑糖薑茶、四物飲或人蔘飲，看似健康養生，實際上也會添加過多的精製糖，中和中藥材苦澀的口感，民衆應特別注意攝取量。
3. 傳統小吃。在臺灣廣受歡迎的肉羹、面線，在製作過程中也會添加精緻糖。加上用太白粉勾芡的湯底，一天吃2餐以上，總熱量與總糖量皆容易超標。
4. 滷味/煙燻肉類。各類小吃中，比較明顯就可看出來有加糖的，如滷肉、滷豬腳、煙燻肉品、紅燒或蜜汁口味的肉類食物等，就更要有節制的攝取。
5. 醬料。如醬油膏、番茄醬、沙拉醬或味醂，都會添加精製糖增添風味。
6. 乳製品。如鮮奶、優格、優酪乳，本身含有天然的乳糖；若再加入精緻糖調味，則熱量將會更高、進而影響減重。
最後，餘朱青營養師提醒民衆，應對於每日總糖分攝取量有所意識。在攝取甜食或大餐前，要清楚瞭解自己已攝取了多少糖量，除了多看包裝外的營養標示，也可適時諮詢營養師或醫師，避免吃下過多「隱藏版」含糖食物，讓減重過程蒙受阻礙。
延伸閱讀：沒吃點心、喝飲料照樣胖？ 營養師勸「2觀念要改」：先把每餐飯量改八分滿
不喝手搖飲、不吃蛋糕仍「難瘦」？ 營養師解答：小心誤觸6大「糖陷阱飲食」
原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/14/free-sugar-40-dangers
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西安市紅會醫院北院區開展首例血液灌流治療，救治急性中毒患者
近日，西安市紅會醫院腎臟內科成功救治了一名藥物中毒患者，這是西安市紅會醫院北院區首例血液灌流治療，標誌着北院區腎臟內科危重症救治工作有序開展，並持續爲患者提供優質醫療服務。
案例回顧
學生吞服過量藥物昏迷
6月23日端午節晚上6點， 20歲在校大學生大壯（化名）因與女友爭吵後情緒失控，一次性吞服60片抗精神病藥及其他不明藥物，出現重度昏迷並暈倒在宿舍，舍友發現後及時呼叫120，救護車將患者送至西安市紅會醫院急診科。入院後，醫生立即給予心電監護、吸氧、抽血化驗、洗胃、補液等處理，同時請腎臟內科馬峰主任緊急會診。馬峰主任在5分鐘內趕到急診科，爲積極搶救患者，在與學校輔導員溝通並電話徵得家屬同意後，立即爲患者行股靜脈穿刺置管，並通知王菁主管護師行血液灌流+血液透析濾過治療。
血液灌流+血液透析濾過治療
患者康復返校
接到通知後，王菁主管護師迅速投入準備工作，並在覈對醫生治療方案後立即上機，經過持續4小時的治療患者逐漸清醒，生命體徵恢復平穩，隨後轉入腎臟內科進行後續治療。內四科病區在董璐護士長的帶領下給予患者精心護理，並對其進行心理疏導，患者對自己的衝動行爲深感懊悔，24小時後，患者複查各項指標平穩，出院返回學校。
日常生活中，經常可以看到各種急性中毒新聞，我國中毒的死亡率佔總病死率的10.7%，導致急性中毒的物質主要有藥物、乙醇、一氧化碳、食物、農藥和鼠藥等等。馬峰主任介紹，在針對急性中毒的治療上，除了特殊解毒藥物應用，最重要的治療方式就是通過血液淨化治療清除吸收入血的毒物。
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近日，西安市紅會醫院腎臟內科成功救治了一名藥物中毒患者，這是西安市紅會醫院北院區首例血液灌流治療，標誌着北院區腎臟內科危重症救治工作有序開展，並持續爲患者提供優質醫療服務。
案例回顧
學生吞服過量藥物昏迷
6月23日端午節晚上6點， 20歲在校大學生大壯（化名）因與女友爭吵後情緒失控，一次性吞服60片抗精神病藥及其他不明藥物，出現重度昏迷並暈倒在宿舍，舍友發現後及時呼叫120，救護車將患者送至西安市紅會醫院急診科。入院後，醫生立即給予心電監護、吸氧、抽血化驗、洗胃、補液等處理，同時請腎臟內科馬峰主任緊急會診。馬峰主任在5分鐘內趕到急診科，爲積極搶救患者，在與學校輔導員溝通並電話徵得家屬同意後，立即爲患者行股靜脈穿刺置管，並通知王菁主管護師行血液灌流+血液透析濾過治療。
血液灌流+血液透析濾過治療
患者康復返校
接到通知後，王菁主管護師迅速投入準備工作，並在覈對醫生治療方案後立即上機，經過持續4小時的治療患者逐漸清醒，生命體徵恢復平穩，隨後轉入腎臟內科進行後續治療。內四科病區在董璐護士長的帶領下給予患者精心護理，並對其進行心理疏導，患者對自己的衝動行爲深感懊悔，24小時後，患者複查各項指標平穩，出院返回學校。
日常生活中，經常可以看到各種急性中毒新聞，我國中毒的死亡率佔總病死率的10.7%，導致急性中毒的物質主要有藥物、乙醇、一氧化碳、食物、農藥和鼠藥等等。馬峰主任介紹，在針對急性中毒的治療上，除了特殊解毒藥物應用，最重要的治療方式就是通過血液淨化治療清除吸收入血的毒物。
我國多部急性中毒指南指出：在患者無禁忌症的條件下，須儘早啓動血液淨化治療，不同中毒物質的毒理學特性，也決定着血液淨化清除模式的不同選擇。西安市紅會醫院腎臟內科熟練掌握及應用各種血液淨化模式治療，爲患者提供高效、優質的醫療服務，守護百姓健康！
科室簡介
西安市紅會醫院腎臟內科於2022年3月成立，團隊主要成員由西京醫院引入，副主任醫師2人、主治醫師3人、住院醫師4人、專科透析護士3人（均在第四軍醫大學附屬醫院工作10年），醫療團隊均爲碩士及以上學歷，有豐富的臨牀經驗及先進的科研理念，是陝西省醫師協會腎臟病聯盟單位。目前科室人才梯隊初具規模，科室承擔在研國家自然科學基金1項，陝西省自然科學基金1項，專業期刊發表SCI 2篇，逐步將科室打造成集醫療、教學、科研於一體的人才培養基地。腎臟內科主要診治範圍包括：腎病綜合徵、慢性腎小球腎炎、IgA腎病、膜性腎病、狼瘡性腎炎、紫癜性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎損害、ANCA相關性血管炎、抗GBM病、C3腎病、各類遺傳性腎病及急、慢性腎損傷等疾病。目前，西安市紅會醫院（北院區）血液淨化中心正在籌備中，其中包括血液透析中心、腹膜透析中心和結腸透析室，逐步建立臨牀-病理-治療爲一體的腎臟病診療模式。
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用「歐式早餐」取代蛋餅、大冰奶瘦更快？ 營養師曝「這組合」一餐熱量僅200卡
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/06/21/continental-breakfast
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營養專家支持！3種食物助你輕鬆養護胃腸，胃病患者必備！
導語：胃病是一種常見的消化系統疾病，在我國的發生率很高，多見於40歲以上的年齡人羣，其中男性要多過於女性，而引起胃病的原因有很多，其中飲食因素佔比最大，也就是說，飲食不健康的人患上胃病的機率很高，因此，需要我們重點去注意。
吃花生有助治養胃病？
河北省中醫院消化內科郭立芳醫生給出了回答：
花生是傳統的養胃食材之一，當中含有豐富的蛋白質以及油脂成分，據研究表明，對胃具有一定的養護作用，可保護胃黏膜，當患上胃病之後，可適當吃些花生幫助養胃，但每天不宜超過50g，否則花生中含有的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，會促進胃蠕動增強，會引起胃酸的分泌增加，從而會導致胃損傷加重，這就得不償失了。
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而且，吃花生有講究，吃對了可養胃，吃錯了會傷胃，一定要了解清楚。對於胃病患者若想吃花生養胃，可以選擇吃水煮花生或蒸花生，比較的清淡、軟爛，容易消化吸收；不適合吃油炸花生、鹹辣花生、黴變花生，否則易侵害胃，導致胃病的加重。
對於治養胃病，醫生建議：常吃3種食物，胃病或能好得快
1、紅棗
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紅棗很多人都不陌生，這是一種很好的溫性滋補食物，具有調理脾胃、暖胃、養胃的作用，特別是對於伴有胃寒症狀的胃病患者，常吃紅棗或可以緩解胃寒引起的不適症狀，可以用紅棗泡水喝或煮粥喝，這都益於養胃。
2、蘋果
食用水果是人體補充維生素以及礦物質的主要來源，喜歡吃水果的胃病患者，可每天1個蘋果，蘋果中含有一定的酸性物質，能夠促進消化，防止食物長時間堆積胃裡，可減輕胃消化負擔，並且蘋果還能夠促進胃腸道毒素代謝，常吃有助養胃。
3、更多的養胃食物
前面提到的紅棗、蘋果都屬於食療養胃，雖然具有養胃幫助，但通常見效會比較慢，針對這種情況，可搭配食用更多的養胃食物，從而達到理想的養胃效果。
想要治養胃病真的不難，只需每天定時定量的食用養胃食物，保持一段時間，胃病很快便能夠好轉。
因此，對於治養胃病，可每天定時定量的食用養胃食物，可起到積極促進胃病康復的作用。
飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽
所以很多人把其當作症狀的本身，但這是誤會，由於前面的情況很多人不知情，傻傻搞不清的結果就是一直飽受痛楚，只有搞清楚了，才能對症施治，農村人有農村人的方法，這些方法城裡人是想不到也看不到的，在有空之餘到附近農村採摘點灌南|苦菜，煮點湯，紅糖加一點是必須的，慢慢的，會好起來的，產於灌南，平時飲食方面要清淡爲主，生冷的，辛辣的要儘量避免。
結語：飲食因素導致的胃病，也可以通過飲食的方式去調理恢復胃健康，以上提到的3種食物，對於治養胃病都有幫助，大家可根據自身情況進行選擇或搭配，讓胃病儘快好起來。
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夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎？
炎炎夏日，室外不僅太陽很大，紫外線也很強。許多人選擇塗防曬霜保護皮膚，但你的防曬霜真的用對了嗎？近日，人民網記者採訪了中國中醫科學院西苑醫院皮膚科副主任醫師陳少君，教你正確選擇和使用防曬霜。
陳少君介紹，日光中有三種紫外線，一是長波紫外線UVA，主要引起光老化和皮膚腫瘤；二是中波紫外線UVB，主要引起日曬傷；三是短波紫外線UVC，主要被大氣層阻斷，可忽略不計。爲防止皮膚曬傷需要對抗UVB；爲預防皮膚光老化需要對抗UVA。
陳少君表示，一般防曬霜都會標有SPF值和PA值。SPF值是針對UVB的防曬能力，也就是用來防止日曬傷的防曬係數。SPF值的高低與防曬能力無關，只是代表防曬時間的長短。PA值是針對UVA的防曬係數，一般用+、++、+++來表示，+越多，防曬黑效果就越好。
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“SPF值和PA值越高防曬效果越好，但防曬效果越好的防曬霜對皮膚的刺激性也越大。”陳少君建議，日常通勤防曬，可以選擇SPF12~15、PA+的防曬霜；光敏感人羣防曬，可以選擇SPF15~20、PA++的防曬霜；野外、沙灘玩耍防曬，可以選擇SPF30~50、PA+++的防曬霜。
陳少君介紹，防曬霜按成分分爲物理防曬和化學防曬兩種。物理防曬可以簡單理解爲外塗一些物質阻擋紫外線對皮膚造成損傷，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外線。一般來講，物理防曬厚重、油膩，但安全、致敏性低，孕婦、嬰幼兒也可以使用。化學防曬是其化學成分吸收紫外線，將其轉化爲熱能釋放出來，從而減少對皮膚的損傷。其特點是比較清爽、好吸收，但是要注意容易過敏的人慎用化學防曬劑。
“外出前半小時塗抹防曬霜，才能起到防曬作用。同時，在室外時每隔2~3個小時要補擦一次防曬霜。”陳少君提示，除了塗抹防曬霜之外，物理防曬也必不可少，如戴帽子、太陽鏡等。
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class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤
class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤
（原標題：class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤）
手術現場。
術前CT三維重建可以清楚地看到腫瘤。
紅網時刻1月27日訊（通訊員 樑輝 易磊）長沙8歲女孩“感冒”咳嗽近1個月，被診斷爲“支氣管炎”，治療後未見好轉，甚至出現咯血。到湖南省人民醫院檢查發現，原來是氣管內長了腫瘤。醫院氣管多學科團隊爲她成功施行世界首例非插管自主呼吸兒童氣管腫瘤合併主動脈弓畸形手術。
1個月前，小希（化名）突然開始咳嗽，家長以爲是感冒，服藥後有所減輕。可半個月前，再次出現咳嗽、痰中帶血，在附近醫院被診斷爲支氣管炎，抗生素治療後未見明顯好轉。1月15日晚，女孩突然“鼻出血”，還咳出幾口鮮血，家人立即帶她前往湖南省人民醫院兒童醫學中心看急診。
檢查發現，小希的氣管內有一個腫瘤，佔據氣管內徑的2/3，血運極其豐富。如果腫瘤繼續出血阻塞氣道，隨時有窒息的可能。經氣管多學科團隊討論，決定轉往胸外一科做氣管腫瘤切除手術。
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因氣管腫瘤位於頸胸交界段氣管，還合併有先天性主動脈弓畸形——迷走右鎖骨下動脈，右側頸總動脈位於氣管正前方，給手術帶來一定難度。由胸外科學科主任楊勁鬆、胸外一科主任佘科霖、胸外二科主任周亞夫及顏建華副主任醫師組成的手術團隊，聯合兒童呼吸介入科主任黃寒、麻醉一科主任劉際童展開術前討論，決定在非插管自主呼吸麻醉下，施行頸部氣管腫瘤切除、氣管重建術。
完善CT三維重建並制定詳細的手術流程後，手術於1月21日進行，患兒術後即刻甦醒並下地活動。因爲不開胸、創傷小，免去了氣管插管及肌鬆藥物帶來的副作用，小希術後恢復很快，於2022年1月26日康復出院。
佘科霖介紹，兒童氣管腫瘤十分罕見，全球年發病率約0.2/10萬，而小希還同時合併先天性主動脈弓畸形、右側喉返神經變異，給手術帶來一定困難。在平穩麻醉及術中纖支鏡精準定位腫瘤後，手術團隊依靠精湛的外科技術成功實施氣管腫瘤切除+氣管重建術，將非插管技術應用於罕見的兒童氣管腫瘤合併主動脈弓畸形手術，查閱國內外文獻未見相關報道。
楊勁鬆指出，手術的成功得益於胸外科、麻醉科和兒童呼吸介入團隊的默契配合，爲今後各種類型、不同年齡段的氣管腫瘤患者，提供了方便和相對微創的手術方式。他同時提醒，氣管腫瘤早期往往沒有典型症狀，如果咳嗽、肺炎、哮喘等久治不愈，應儘早進行胸部CT或氣管鏡檢查，以免延誤診治。
來源：紅網
作者：樑輝 易磊
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編輯：劉丹
本文爲健康頻道原創文章，轉載請附上原文出處鏈接和本聲明。
本文鏈接：https://health.rednet.cn/content/2022/01/27/10816403.html
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爲什麼說溼疹是不能治癒?
溼疹是一種常見的皮膚病，它會導致皮膚乾燥、瘙癢、紅腫、破裂、滲液等症狀。儘管有很多治療溼疹的方法，但是很多人仍然認爲溼疹是不能治癒的。那麼爲什麼說溼疹是不能治癒的呢?本文將從溼疹的病因、治療方法和預防措施等方面來探討這個問題。
一、溼疹的病因
溼疹是一種複雜的疾病，其病因並不完全清楚。但是，研究表明，溼疹是由於多種因素引起的。首先，溼疹與遺傳有關。如果一個人的家族中有溼疹的成員，那麼他自己也會更容易患上這種疾病。其次，溼疹與環境有關。例如，氣候乾燥、空氣污染、過敏原等都可能引起溼疹。此外，溼疹還與免疫系統有關。當人體免疫系統出現問題時，就會導致溼疹的發生。
二、溼疹的治療方法
目前，治療溼疹的方法主要包括藥物治療和非藥物治療兩種。藥物治療包括外用藥和口服藥。外用藥主要是局部塗抹抗炎、抗菌、抗過敏藥物，如安普敏等。口服藥則是通過口服藥物來調節免疫系統和緩解症狀。非藥物治療則包括保溼、避免刺激、光療、鍼灸等。
然而，溼疹的治療是一種長期的過程，需要患者堅持治療並且注意生活方式。並且，即使經過治療，溼疹也可能會反覆發作，症狀也可能會加重。
三、溼疹的預防措施
預防溼疹的關鍵在於控制過敏原和保持皮膚的溼潤。例如，要避免接觸過敏原，不要使用含有刺激性成分的化妝品、香皂等，保持室內溼度適宜，避免過度清潔皮膚等。此外，要注意飲食，儘量避免食用過敏原食物，多吃富含維生素C和E的食物等。
四、爲什麼說溼疹是不能治癒的
儘管有很多治療溼疹的方法，但是很多人仍然認爲溼疹是不能治癒的。這是因爲溼疹是一種複雜的疾病，其病因多種多樣，治療方法也比較複雜，加之溼疹容易反覆發作和症狀加重，因此說溼疹是不能徹底治癒的是比較客觀的事實。
此外，溼疹的治療也存在一些問題。例如，激素類藥物雖然可以緩解症狀，但是長期使用會產生一系列的副作用，如皮膚變薄、色素沉着、毛髮生長減緩等。因此，對於溼疹的治療，我們應該採用綜合治療，避免長期使用激素類藥物，同時注意飲食和生活方式的調節，以減輕症狀和預防復發。
綜上所述，溼疹是一種常見的皮膚病，雖然有很多治療方法，但是由於其病因複雜和治療過程長期，加之溼疹容易反覆發作和症狀加重，因此說溼疹是不能徹底治癒的是比較客觀的事實。我們應該採用綜合治療，避免長期使用激素類藥物，同時注意飲食和生活方式的調節，以減輕症狀和預防復發。
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去除眼袋最有效的方法 還你明亮大眼睛
每天睜開眼睛照鏡子，都被自己的浮腫眼袋、熊貓眼嚇傻，腫麼辦？彆着急，下面小編給大家帶來護眼妙計，讓你擁有迷人電眼。
去眼袋最有效的方法一：維生素E補充營養
維生素E的護眼功效可是槓槓滴，將維生素E膠囊刺穿，擠出液體塗抹在眼周，輕輕按摩至吸收，可有效幫助去除眼袋，而且還可消除眼部細紋哦！這方法最好在睡覺前使用。
去眼袋最有效的方法二：冰鎮眼膜舒緩雙目
將眼膜放入冰箱中冷藏十幾分鍾，再取出敷在眼上，冰涼的眼膜可迅速改善眼部浮腫，緊緻眼周，在敷眼膜前，最好先使用熱毛巾敷眼，可幫助血液循環，貼眼膜時，最好從內眼角貼向眼尾，最後還需塗上補水保溼眼霜。
去眼袋最有效的方法三：柔膚水面膜喚醒眼部肌膚活力
每天起牀後，使用柔膚水做眼膜，可喚醒眼部肌膚活力，讓雙眼變得更有神，做法很簡單，潔面後，在化妝棉上噴上柔膚水，然後敷在眼周，10分鐘後，取下再進入日常護理即可。
去眼袋最有效的方法四：冰敷急救
因爲熬夜睡眠不足而引起的眼袋，可通過冷敷急救法緩解，使用保鮮膜包好3顆冰塊，在眼睛上蓋上一條毛巾，再放入冰塊，可有效改善眼袋，另外，還可以用凍茶包或凍牛奶，都有消除眼袋的功效。
去眼袋最有效的方法五：眼部按摩
眼部按摩是最簡單最安全的去眼袋方法，使用指腹對眼下瞼輕輕按壓，每組10下，一次做10組，可促進淋巴循環，並緊緻眼周肌膚，改善眼袋黑眼圈。
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譚先傑：聊聊準媽懷孕期間那些“尷尬”事兒
（原標題：胸有成竹方出帳：瞭解妊娠期的不適症狀）
儘管若干年後回過頭看，妊娠過程似乎彈指一揮間，但女性在剛剛妊娠之時，的確是一天天掐算的。在這個漫長的過程中，除了那些驚天動地的大事件需要由醫生來幫助處理外，女性還會遭遇很多困擾。如果對這些不適和困擾有心理準備，孕婦就能更愉快舒心地度過妊娠期。
在孕育生命的280多個日日夜夜，女性會遭遇大大小小的麻煩和困擾，所幸在現代醫療技術保障下，絕大多數孕婦在絕大多數時候都是有驚無險或者虛驚一場。除了各種威脅母兒生命的重大危險需要醫生提供幫助外，妊娠期女性還會有許多小的麻煩。通常以消化系統症狀爲多見，其次是由於胎兒生長髮育的需要，從母體攫取了大量的鐵和鈣，導致母體出現相應的缺乏症狀。如果孕婦對這些不適和困擾有心理準備，就能更舒心地度過妊娠期。
便秘
妊娠期間很常見。懷孕以後由於孕激素分泌增加，孕婦的腸蠕動和腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收。同時，增大的妊娠子宮和胎兒對腸道下段的壓迫，常常引起便秘。排便習慣正常的孕婦可每日清晨飲用一杯溫開水，多吃易消化、富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。不能懷孕了就完全不動，每天要進行適當運動，養成按時排便的良好習慣。如果便秘嚴重，也可口服緩瀉劑，或者肛門使用開塞露、甘油栓等，使糞便潤滑軟化而容易排出。不能使用強力瀉藥，也不要灌腸，以免引起流產或早產。
痔瘡
一個段子說，老師講十男九痔，等女同學們都笑完了，老師才說十女十痔！其實未必這麼絕對，但妊娠期女性的痔瘡是很常見的。痔靜脈的曲張既可以在妊娠期間第一次出現，妊娠也可以使已有的痔瘡復發和惡化。這是因爲增大的妊娠子宮或妊娠期便秘等因素使痔靜脈迴流受阻，引起直腸靜脈壓力升高。除了多吃蔬菜和少吃辛辣食物外，可通過溫水坐浴、服用緩瀉劑來緩解痔瘡的疼痛和腫脹。
消化系統症狀
妊娠早期的噁心、嘔吐常見。可以少食多餐，忌油膩食物。醫生可能會給予維生素B6。如果有消化不良，醫生可能給予口服維生素、乾酵母和胃蛋白酶等。如果嘔吐症狀嚴重，則屬於妊娠劇吐，應該按病治療。
另外，由於妊娠子宮使胃上移，胃內容物反流到食管下段，加上食管末端的括約肌（賁門括約肌）鬆弛，會引起胃食管反流，引起燒灼感。餐後避免彎腰和平躺，適當活動可減緩症狀，還可服用氫氧化鋁等抑酸劑。
腰背痛
妊娠期關節和韌帶鬆弛，同時增大的妊娠子宮向前突，使軀體中心後移，腰椎向前突，使腰背肌肉處於持續緊張狀態，所以孕婦常有腰背痛，程度輕重不同。休息時腰部墊枕頭可以緩解疼痛，嚴重的時候需要臥牀休息，局部熱敷或者服用止痛藥物。若疼痛明顯而且持續，則需要看骨科醫生或神經科醫生，查找原因，及時治療。
下肢及外陰靜脈曲張
增大的子宮壓迫下腔靜脈，使股靜脈壓力增高，導致外陰和下肢靜脈曲張。妊娠晚期，應儘量避免長時間站立，有條件可穿醫用彈力襪，睡眠時適當墊高下肢，幫助靜脈迴流。
貧血
妊娠中晚期胎兒對鐵的需求量增多，容易出現貧血，最爲常見的是缺鐵性貧血。很多時候只靠飲食補充明顯不足，需要補充鐵劑，多爲硫酸亞鐵和多糖鐵複合物。
下肢肌肉痙攣
下肢肌肉痙攣是孕婦缺鈣的表現，肌肉痙攣多發生在小腿肚子（腓腸肌），妊娠晚期更常見，常常夜間發作後被痛醒，多能自行緩解。可以通過補充鈣劑來預防。
下肢水腫
在妊娠晚期，孕婦常有踝部、小腿部輕度水腫，休息後自然消退，屬於生理現象。睡眠時取左側臥位，下肢稍微墊高可使水腫減輕。如果下肢水腫明顯，不能自然消退，則需要考慮妊娠高血壓疾病，或妊娠合併腎臟疾病等，應及時就診。
仰臥位低血壓
妊娠晚期，孕婦如果較長時間仰臥位，因增大的妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心排出量減少，出現低血壓。如果孕婦改爲左側臥位，血壓很快會恢復。
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外陰陰道假絲酵母菌病
大約有1/3的孕婦陰道分泌物中可培養出假絲酵母菌，多數孕婦沒有症狀，少數孕婦可有陰道分泌物增多、外陰瘙癢、疼痛和紅腫。陰道用抗黴菌藥物是安全的。
在制訂好行動計劃（孕前產前諮詢）、準備好糧草（改善營養）和做出了針對大小麻煩的預案後就可以開始行動，讓子宮發揮功能了。
本文摘錄自 《子宮情事》上 全文請翻閱書中 第十二回《胸有成竹方出帳：瞭解妊娠期的不適症狀》
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小心哦！缺鐵除了貧血還會傷“心”
說到缺鐵，不少人會聯想到貧血，缺鐵確實是貧血的一個常見原因，不過，你知道嗎？缺鐵和冠心病的關係也很密切，甚至對冠心病死亡風險也有影響。現在，我們就來看看這究竟是怎麼一回事。
鐵對人體很重要
网传，许家印被紧急送医，2.5万亿去向何方？谨防被技术性死亡
鐵是人體必需而且重要的一種微量礦物元素。鐵不僅是構成人體重要組織器官（如肌肉、肝臟、脾臟、骨髓等）的成分，還參與肌紅蛋白和血紅蛋白的合成，與體內氧氣運輸關係密切。同時，鐵還參與了體內多種酶的構成。
人體內約有2/3的鐵儲存在紅細胞的血紅蛋白中。當人體缺鐵時，會造成體內儲存鐵逐漸耗竭，血紅蛋白合成減少，進而導致缺鐵性貧血。人體嚴重缺鐵時，可能導致某些疾病發病風險升高。
我國缺鐵性貧血患者衆多，我國第四次營養調查結果表明，貧血患病率爲20.1%，其中一半爲缺鐵性貧血。可想而知，存在缺鐵的人羣不在少數。
預防缺鐵 可降低中年冠心病風險
最近研究發現，大部分中年人存在缺鐵，缺鐵與冠心病發病和死亡風險顯著增加相關。
德國漢堡大學心臟和血管中心學者發表的一項研究指出，大部分中年人存在缺鐵，而且通過預防缺鐵，大約可減少未來十年內中年人羣10%的新發冠心病病例。
該研究觀察了超過1.2萬名既往沒有冠心病或卒中病史的普通人羣，他們平均年齡59歲，根據體內缺鐵情況，劃分爲兩類：絕對缺鐵，指人體儲存鐵下降；功能性缺鐵，指人體儲存鐵下降或者供身體循環使用的鐵水平下降。在研究之初，60%的參與者存在絕對缺鐵，64%的參與者存在功能性缺鐵。
中位隨訪13.3年後分析發現，相比無功能性缺鐵者，功能性缺鐵者的冠心病風險增加24%，心血管死亡風險增加26%，全因死亡風險增加12%。相比無絕對缺鐵者，絕對缺鐵者冠心病風險增加20%，但與死亡率無關。
盲目大量補鐵 小心副作用
大S：彻底自暴自弃，身体侧卧躺在木地板上，最少得胖了20斤？
當然，上述研究結果仍需要大規模研究進行驗證。但這也提示我們，缺鐵不僅會導致貧血，還有可能傷“心”，對於鐵缺乏還是要引起足夠重視。尤其是特殊人羣，應定期檢查鐵水平，日常膳食注意選擇富含血紅素鐵的動物性食物補鐵。那麼，日常應如何科學補鐵呢？
首先，缺鐵常常出現於中老年人、孕產期和哺乳期婦女以及嬰幼兒，建議這些人羣定期檢查，篩查是否缺鐵。若存在缺鐵，應在專業醫生指導下確定合理的補鐵方案，切忌盲目大量補鐵導致不必要的副作用。
其次，飲食補鐵有講究。根據《中國居民膳食指南》，建議成年女性每天攝入20mg鐵，男性爲12mg。但是，足夠的攝入不等於吸收。我們常說菠菜補鐵，但是菠菜中的鐵吸收率僅爲7%，遠低於動物性食物中的鐵吸收率。因此，建議大家適量攝入紅肉、動物血或肝臟來補鐵。另外，多吃柑橘、綠葉蔬菜等富含維生素C的食物可以促進非血紅素鐵的吸收。
文/劉健（北京大學人民醫院）
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春季皮膚易“遭殃”，護膚指南請查收
春季到來，萬物復甦，然而此時，各種疾病也來“敲門”。其中，皮膚病就是春季的高發疾病之一，面對皮膚“遭殃”的情況，我們該如何進行有效預防？春季常見的皮膚病類型又有哪些？
三種春季易發皮膚病
一是多形性日光疹。這是一種常見的光敏性皮膚病，中青年女性易發。發病原因多與日曬有關，此外，遺傳、內分泌、代謝改變等也可能成爲致病因素。此病多出現在春夏季節，通常在日曬後的2小時～5日內發作。發病時，患者會出現明顯瘙癢，且有反覆發作的可能，並持續多年。
二是季節性接觸性皮炎。春季花粉傳播會使部分人羣產生過敏反應，尤其常見於女性。發病時，患者會覺得瘙癢，此病也會反覆發作，但可自行消退。
三是化妝品皮炎。該疾病一般與可疑化妝品或其他致敏物質有關，在春季天氣溫熱、光線直射等環境因素，以及勞累、消化功能紊亂、精神過度緊張等誘發內源因素的作用下，免疫功能發生紊亂而導致的顏面部皮炎樣表現，多見於30～40歲的女性羣體。通常一週左右可消退，但反覆再發時有色素沉着的可能。
不同皮膚病的治療方法不同，患者應在醫生的專業指導下科學用藥。
如何有效預防春季皮膚病？
在生活習慣方面，對於有過敏體質的人，要避免接觸花粉、柳絮、塵埃等過敏原物質，外出時佩戴口罩，遠離花粉多的公園、郊外等場所；飲食上少吃刺激性食物，葷素搭配，多吃水果蔬菜等含維生素的食物；皮膚瘙癢時儘可能避免過度搔抓，保持規律的作息和充足睡眠，適當進行運動以增強免疫力。
在化妝品的使用方面，應選用成分簡單、無刺激的護膚品。敏感性肌膚不要化濃妝。日常做好防曬保溼，發病時少用洗面奶，以免刺激皮膚、加重損傷。如有面部充血、水腫或瘙癢感，可用偏涼的溫水洗臉或用冷水溼敷進行緩解。
本文由上海交通大學醫學博士周曉博進行科學性把關。
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夏天巧用藿香正氣水
藿香正氣水是夏天不可多得的良藥，有解表化溼、理氣和中之功效，常常用於外感風寒、內傷溼滯或夏傷暑溼所致的感冒。藿香正氣水由水煮及酒浸製而成，療效最明顯，但口感較差。而藿香正氣口服液不含酒精，口感好，對腸胃無刺激，尤其適合老人、婦女及兒童服用。
藿香正氣水（液）不僅可以內服，還可以外用，治療多種夏季常見皮膚病。
頭癬、手足癬、體癬 用藿香正氣水塗擦患處，每日1～2次，有條件每日多擦幾次，會有很好的效果。
足癬時，將患足用溫水或淡鹽水洗後擦乾，將藿香正氣水塗於患處，至少保留2小時方可洗去，每日1～2次，治療期間最好穿透氣性好的棉襪、布鞋，保持足部乾燥。治癒後，最好再鞏固治療2周左右，以防復發。
外陰瘙癢 以藿香正氣液原液直接塗搽患處，男女皆可用。陰部瘙癢潮溼較重者，可以與痱子粉聯合使用，不但增強止癢療效，而且有清爽感。
蚊蟲叮咬 用適量的藿香正氣水外搽患部3～5分鐘，很快就能消除瘙癢。
溼疹和汗疹（痱子） 用藿香正氣水外塗皮損處，每天3～5次，連用3～5日。若溼疹和汗疹面積較大者，先用藿香正氣水加入盆中洗澡，再用藿香正氣水外塗；嚴重者，適當內服藿香正氣水（液）。
狐臭（腋臭） 用溫水或淡鹽水洗淨腋下，再將藿香正氣水直接塗搽，每日2～3次。
需要說明的是，對酒精過敏者、有創面者或皮膚薄嫩者，宜選用藿香正氣液，減少對皮膚的刺激。（來源：中國中醫藥報 作者：武漢市新洲區中醫醫院 羅安明）
（責任編輯：簡直）
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寶寶在夏天該不該穿襪子？讓孩子光腳跑的好處，家長不能忽視
寶寶的到來，雖然伴隨着不少喜悅，但同樣也有不少麻煩事出現，比如很多年輕人本身工作較忙，家裡的老人就不得不承擔起照顧寶寶的任務，在這種情況下，經常出現新舊觀念的碰撞。
眼下已經進入了伏天，天氣非常炎熱，而此時寶寶要穿些什麼就成了討論的重點，尤其是在寶寶是否穿襪子的問題上爭論就更多了。
老一輩的觀點認爲：寶寶一年四季都要做好保暖，防止孩子着涼，但年輕父母的新觀點對此則不以爲然。
“夏天不穿襪子會着涼”，家裡老人的帶娃方式，寶媽聽完後卻並不認同
秀秀的老公工作非常忙，平日裡不是在出差就是在出差的路上，多虧了婆婆很明事理，在秀秀懷孕的時候就過來幫她忙前忙後。
而生完孩子後，老人更是大包大攬，讓秀秀休養好身體後就放心地回去上班了。
不過，三代人住在一起，肯定會有一些避免不了的小矛盾，尤其是在育兒方面，總會遇到觀念的衝突。這不，秀秀和婆婆又因爲一雙小襪子有了爭議。
起因很簡單，婆婆有一天和秀秀抱怨孩子穿上襪子就自己脫掉，一天要穿好幾次。可秀秀覺得，現在外面那麼熱，孩子肯定不願意穿襪子，但是婆婆卻說：“現在家裡成天開着空調，人家都說寒從腳起，不穿襪子可不行。”
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讓孩子光腳到處跑的好處，家長們不能忽視
1）可以促進寶寶觸覺的發展
寶寶們之所以排斥襪子，很多時候是因爲他們的觸覺系統正在發育，寶寶腳上的神經非常多，光腳在地上走也是他們認識世界，探索世界的一個重要的渠道。
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2）讓寶寶活動起來更舒服
寶寶每天都需要充足的活動，纔能有一個良好的體質。
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但小傢伙本來走路就磕磕絆絆的，穿上襪子之後就更加不方便了，而且襪子一般都比較滑，很容易讓寶寶摔倒，在炎熱的夏天，穿着襪子也會比較捂腳，寶寶肯定不喜歡。
3）促進肢體協調能力發展
上文說到，寶寶的肢體不夠協調，所以襪子會給寶寶的行動造成障礙。因此，讓寶寶光着小腳自由自在的走路有利於促進寶寶肢體的協調，讓孩子充分進行走步練習，爲日後建立良好的儀態打下基礎。
寶寶在夏天該不該穿襪子呢？其實應該視情況而定
光腳的好處有這麼多，那夏天就不能給寶寶穿襪子了嗎？當然不是的，家長們要根據情況合理地安排寶寶的衣物。
室內環境是第一個要注意的。如果家裡開着空調，又是瓷磚的地面比較涼，那麼家長最好還是給寶寶穿一雙防滑的小襪子，畢竟寶寶的身體很嬌嫩，涼到的話可不是鬧着玩的。
在室外的時候，如果冷熱比較適宜，家長就可以直接給寶寶穿涼鞋，不需要加襪子了。但是要注意寶寶的涼鞋尺碼要適宜，切記不要“貪大”，否則很容易扭到。
另外，讓寶寶光腳前家長得做好“環境清掃”
無論是室內還是室外，如果想讓寶寶光着腳丫“放縱天性”，家長們的後勤保障工作就萬萬不能馬虎，一定要確保地上沒有任何石子或者尖銳物，儘量讓他們在寬敞的地方進行玩耍。
而且部分帶有尖銳棱角的傢俱也應該提前進行包邊處理，或者先挪到其他地方去，避免剛學會走步的孩子不小心踢到或者跌傷。
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被肱骨外上髁炎盯上後，會出現哪些症狀？這3種表現最爲常見
在平時的生活中，“網球肘”這個名詞，應該是大家比較熟悉的。因爲“網球肘”的發病人羣非常多，所以大家對這種疾病見怪不怪。其實，“網球肘”還有一個更規範的名字，即“肱骨外上髁炎”。
關於這種疾病的發病機制，正如其名，是由於肱骨外上髁，前臂伸肌附着點位置發生了炎性反應，從而出現的一種疾病。
那麼，爲什麼會有人患這種疾病呢？其實，還是與大家日常生活勞作密不可分，特別是從事單項勞動的人羣，若長期保持一個動作，長期下去就很容易出現肱骨外上髁炎。
但由於這種疾病與其他關節疾病的臨牀表現非常的相似，所以大家需要對這個疾病有更爲全面深入的瞭解。
只有這樣，才能夠更好的預防肱骨外上髁炎。那麼，肱骨外上髁炎有哪些典型的臨牀表現呢？看完這3點就明白了。
1.肘關節疼
疼痛是肱骨外上髁炎最典型的臨牀表現。具體疼痛的位置，也就是大家所說的“肘部”，這個部位平時比較隱蔽，可能不到疼痛的時候，大家也不會去關心。
但是，就是這個部位發揮了手臂用力的關鍵作用，特別是前臂伸肌在發力時，就會使得肘關節的肌肉附着點跟着受力。
如此一來，當這個部位受到了損傷之後，就會引發疼痛。患者會表現爲持續性的肘關節疼痛，當然有時候在活動減輕後，這種疼痛的症狀又會適當緩解。總而言之，肱骨外上髁炎的疼痛表現，是人們最爲熟悉不過的疾病體驗了。
2.活動受限
人體的很多關節，在平時活動中都發揮了關鍵作用，就比如說肘關節。這個關節與腕關節相互配合，完成了很多上肢的複雜動作，當然在這個過程中，還包括了肩關節，這三個關節相互配合，才確保了活動能夠順利的實行。
但是，肘關節這個部位一旦發生了疼痛，患者的活動就會受限，患者會明顯感覺到，只要自己稍微用力，這個部位就會出現牽扯疼痛，反覆這樣的疼痛刺激，就使得患者不敢去重複一些動作，由此使得活動受限。
3.握力或上提物體時，疼痛加重
我們在進行握力或提拉物體時，手臂的肌羣需要配合完成動作。同樣的，肱骨外上髁這個部位，就是很多肌肉承載力量的關鍵部位，一旦增加握力，或者上提物體的時候，患者就能夠明顯感覺到前臂伸肌附着點疼痛，而且在病情最爲嚴重的時期，如果不注意休息，這種疼痛就會隨着握力或上提物體時加重。
所以也提醒大家，患有肱骨外上髁炎，一定要注意保持休息，特別是上肢的休息，對這種疾病的恢復尤爲重要。
【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
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海淀醫院聯合北醫三院開展慶六一義診活動
爲慶祝“六一”國際兒童節的到來，日前，北京市海淀醫院兒科聯袂口腔科、眼科，邀請北京大學第三醫院知名專家，在醫院門診二層大廳爲小朋友們開展義診活動。義診主要範圍：新生兒疾病，哮喘，神經發育評估，兒童肥胖，兒童齲齒，兒童近視、弱視等。來自兩院的13名專家爲200餘位患兒及家長進行了義診諮詢。
此次義診借鑑了往年經驗，增加了許多新內容。首先是採取了兩院合作形式，從北醫三院邀請了5位在兒科、口腔科等專業領域內頗有建樹的專家，與海淀醫院8名專家共同組成了高水平的義診隊伍。其次，今年由兒科牽頭，聯合口腔科、眼科，擴大了義診範圍，不僅是兒童內科的疾病，還包括兒童齲齒、兒童近視、弱視這些常見疾病的防治，豐富的醫療資源使家長來到義診現場後可以同時諮詢兒童多科問題，爲診療提供了方便。專家們在義診中發現問題，可以引導家長轉入專科，進行深入的檢查和治療。
隨着海淀醫院與北醫三院合作地不斷深入，依託北醫三院先進的醫療水平，以創新發展的理念和開放的眼光積極調整體制機制，在現有基礎上繼續深化改革、改善基礎醫療設施條件，提升醫院的整體水平，讓老百姓享受更多方便、優質的醫療資源。
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祛斑路上四個不知道會比較幸福的冷知識
在這個強迫症盛行的看臉時代，再美的顏也敵不過一點點斑的毀容級傷害。於是，在祛斑的路上，小夥伴們奮勇前行，秘方天天有，花錢如流水，但是效果卻只是呵呵也是好心酸。
冷知識一：效果這麼神奇的淡斑產品爲啥沒有用
祛斑中招者心裡有多痛，你中過纔會懂。所以，各種急切的希望快快讓肌膚勻淨如初也是可以理解的。於是傳說中“見效快”，實際上卻是以剝脫法祛斑或短期漂白肌膚的祛斑產品被擺上化妝臺，讓肌膚表層遭到嚴重損害，肌膚的免疫力也大大減弱，太陽公公隨便一曬，很容易曬斑、真皮斑等更頑固的色斑就出來了。
色斑這麼牛人類的智慧難以挑戰
冷知識二：色斑再牛 人類的智慧一樣可以挑戰
嘗試過很多美白淡斑產品，但是祛斑效果真是肉眼難辨，各種傷心的經歷讓小夥伴對祛斑失去了信心也是正常，大呼色斑太頑固，愚蠢的人類要放棄色斑是可以治癒的傳說。其實，只要針對不同膚質，根據斑產生的不同原因，提出針對性的祛斑方案，並輔以專業醫學美膚手段，達到美白最大化，色斑完全可以治癒。
冷知識四：斑點反攻戰根據膚質選產品
冷知識四：斑點反攻戰根據膚質選產品
膚君一般會分爲“敏感性肌膚”、“乾性肌膚”、“油性肌膚”等，每種類型的肌膚都可能出現長斑的現象，但是根據膚質祛斑的產品卻不盡相同如果一瓶滋潤度很高的淡斑霜，乾性肌膚斑點人使用很好，油性肌膚的人也來用，就很容易會出現油脂分泌旺盛，肌膚不吸收，結果斑沒治好，痘痘又出來了。所以祛斑一定要分膚質祛才能達到真正的美白效果最大化。
冷知識三：斑點沒有被扼殺在搖籃就會作上天
冷知識三：斑點沒有被扼殺在搖籃就會作上天
很多妹子在面部剛剛出現色斑、情況還不是很嚴重噠時候，其實內心是一點都不重視的，隨意地去哪裡買個據說不錯的祛斑功能的化妝品就開啓了自行祛斑的旅程。結果，斑不僅沒少，還越來越嚴重也是好鬧心，進而耽誤了治療斑點的最好時機。要知道，色斑越在早期，只要選用正確的祛斑方法和產品，治療起來其實很容易。
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夏季需做好防暑工作 五款中藥能有效緩解
夏季需做好防暑工作 五款中藥能有效緩解
桃花 寶 典 漫畫
無上丹尊 小說
（原標題：夏季需做好防暑工作 五款中藥有效緩解中暑）
盛夏的季節裡，稍不留心就會出現中暑的症狀，在這個時候就需要及時的進行緩解，避免出現其他症狀。在這裡，要爲大家介紹的就是夏天中暑的應對方法和用藥，千萬別錯過了。
夏天中暑怎麼辦？
移至陰涼處：在中暑之後，我們一定要移至陰涼通風處，保證呼吸順暢，中暑都是發生在高溫的室外或者室內。如果碰見了中暑的患者，首先應儘快把患者轉移到通風，陰涼的地方，解開患者衣領，保證呼吸通暢。
儘快降溫：當出現中暑之後，一定要注意儘快的降溫，天熱中暑患者，應該儘快給予降溫，將患者轉移至通風陰涼的地方後，可用些涼水或少數稀釋過的酒精擦洗患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管方位，以到達降溫作用。
服藥解暑：適當的服用解暑藥可以可以幫助很好的緩解中暑症狀，在炎熱的夏季，或者高溫天氣外出時，應準備一些解暑的藥物，如十滴水、藿香正氣水等，當在高溫環境中出現頭昏、眼花、耳鳴、面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等症狀時，可隨時服用藥物，以緩解症狀，減輕病情。
按穴急救：如果中暑比較嚴重，我們可以按壓人種合谷穴等緩解中暑症狀，如果是嚴重的天熱中暑，患者出現昏迷不醒的情況，可按壓其人中、合谷等穴位儘快將其救醒。或者讓其嗅氨水等刺激劑，讓其儘快甦醒，並撥打急救電話及時送醫治療。
除此之外，還有一些藥物也可以緩解中暑。
夏天中暑能用什麼藥？
十滴水：如果我們出現了中暑的現象的時候，可以適當的喝一些十滴水，能夠緩解中暑症狀。它對中暑後所引起的中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉等具有很好的緩解作用。成年人中暑之後可以每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。十滴水不僅僅是中暑後可以飲用，在平時烈日下勞作、旅時，只要出現有煩熱之感，都可以通過飲用十滴水來緩解不適的症狀，同時還能預防中暑。而對於兒童而言，在出現中暑的情況後可以將1-2瓶倒入洗澡水中，不但可以有效的緩解兒童中暑的症狀，同時還能預防小兒生痱子。
藿香正氣水：藿香正氣水是比較常見的消暑解熱的藥物，當我們出現中暑的情況時，可以適當的使用藿香正氣水，除了常用的十滴水之外，在中暑後還可以通過飲用藿香正氣水來達到緩解中暑症狀的作用，專家指出藿香正氣水具有很好的散熱解暑、解毒闢穢的功效，對中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症狀都具有很好的療效。藿香正氣分爲膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次便可有效的預防中暑。而對於兒童而言，藿香正氣水不能大量飲用，最好是減半後飲用。
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清涼油：清涼油對於緩解中暑也有很好的幫助，能夠提神醒腦，緩解中暑不適，可以取少量的清涼油塗於印堂穴和太陽穴處，不僅能夠立即緩解中暑的症狀，同時還能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。除此之外在被蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，都可以取少量塗於患處，不僅能夠有效的活血消腫，同時還能鎮痛止癢。我們一定要注意正確的使用清涼油，應該儘量的遠離眼睛，一旦不小心進入眼睛就應該用清水及時的沖洗，如果還不好的話就應該儘早的去醫院進行處理。
風油精：風油精對於治療中暑也有很好的效果，能夠消暑解熱，也可以緩解頭暈頭痛等症狀，出現中暑的症狀後，還可以通過使用風油精的方法來達到清暑解毒，利溼除煩，鎮痛驅風的功效。特別是對中暑引起的頭昏頭痛更具有療效，同時對夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等同樣具有一定的緩解作用。在出現對頭昏頭痛的情況時，患者可以將風油精外塗少許於前額及兩側太陽穴，頭痛的症狀立刻能夠得到緩解。
六一散：六一散對於緩解夏季中暑也有很好的效果，夏天的時候應該在家中多準備一些六一散，它的主要作用便是治療夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱等症狀。在出現中暑等以上症狀時，可以每次取6-9克，然後泡水當茶飲。但是在購買的時候要注意，六一散爲粉末狀，不是膠囊。
在炎熱的夏季要做好防暑工作哦。
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備孕、懷孕爲什麼都在吃葉酸？一文讀懂孕期與葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，別名抗貧血因子、蝶酰穀氨酸，在蛋白質合成與細胞分裂當中起到關鍵作用。很多人都聽說過備孕和孕期補充葉酸的說法，但也有不少疑惑，下面就對補充葉酸的幾個常見問題作出解答。
爲什麼要吃葉酸？
缺乏葉酸可以導致鉅細胞性貧血，還有研究表明老年癡呆、抑鬱症及舌炎也和葉酸缺乏有關聯，不過孕婦補充葉酸主要是爲了降低神經管畸形的發生率，並降低早產和流產的風險。
神經管是胎兒的中樞神經系統，神經管畸形能導致胎兒出現脊柱裂、脊膜膨出、無腦兒等嚴重問題。對於家族沒有相關病史的人而言，常規補充葉酸能顯著降低神經管畸形的發生率，即使是有不良生育史、家族史的孕婦補充葉酸仍能避免70%左右的神經管畸形。
也有人說，過去也沒有這麼多講究，孩子還不是一樣生嗎？這其實就是倖存者偏差的問題，沒有補充葉酸導致的致死性畸形患兒無法存活下來，非醫療專業人士不做研究往往不會知道他們的存在。
什麼時候吃葉酸合適，吃多少？
在懷孕6周左右神經管就閉合了，我們國家推薦的是準備懷孕的前3個月開始服用葉酸，吃到懷孕的前3個月，並且後續的孕中晚期和哺乳期也都可以吃葉酸，劑量是每天0.4~0.8mg，如果吃複合維生素需要查看其中葉酸的含量。
備孕和孕期有專門的維生素，不建議吃麪向普通人羣的複合維生素，因爲其中的葉酸含量不同，普通的複合維生素不能給準媽媽提供足夠的葉酸。
如果吃了葉酸後出現月經明顯推遲，或者擔心自己不適合吃葉酸，可以到醫院婦產科檢查紅細胞內葉酸水平及葉酸的代謝情況，極個別人對葉酸的代謝存在問題則不適合長期服用葉酸。
沒吃葉酸就懷孕了，需要流產嗎？
有條件的情況下建議經過備孕過程再懷孕，這是因爲備孕期間除了補充葉酸還需要檢查夫妻雙方是否有身體疾病，並對於一些可能影響孕期健康的問題及時治療。
不過畢竟人生中也常常有計劃外的事情不期而至，意外懷孕的準媽媽不需要因爲沒補充葉酸而選擇墮胎終止妊娠，應該及時補充葉酸並且孕期做好相關孕檢。
還有一種情況是吃了葉酸而遲遲沒懷孕，如果有繼續備孕的想法則不需要停用葉酸，如果打算暫停備孕可以停用葉酸，下次備孕時再服用。
吃了葉酸還出現畸形是怎麼回事？
葉酸不能100%預防所有胎兒畸形，還有很多染色體異常導致的畸形和葉酸沒什麼關係。不過吃葉酸能夠降低胎兒畸形的發生率這一點已經有大量臨牀數據驗證，無須懷疑。
備孕期間和孕期除了服用葉酸還應該做到禁菸酒、不亂用藥物、保持良好心態、均衡飲食、按時去婦產科檢查等。
（圖片來源於網絡）
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胃病老是反覆發作，難以痊癒，背後的原因到底是什麼呢？
根據相關的數據研究調查顯示，中國現如今大約有1.2億腸胃疾病患者，這僅僅只是一個保守的數字估計而已。
在這些慢性腸胃疾病患者中，慢性胃炎患者就佔據了近30%左右。
也就是說，中國至少有3600萬人被慢性胃炎所困擾，這相當於3個廣州市的人口總和。
也正因如此，生活中也有“十人九胃”的說法。特別是近些年受到了居民生活和飲食習慣多方面改變的影響，慢性胃病的發病率還在逐年升高；
甚至是呈現出了年輕化趨勢，有很多青中年人羣都在被慢性胃病所困擾，它反覆發作，給患者的健康、生活質量造成了一定影響。
那麼問題來了，老胃病反反覆覆發作、難以痊癒，背後的原因到底是什麼呢？
1、三餐不規律：胃病的出現和多種因素都有關係，比如年齡、遺傳記憶以及性別等。
但是這僅僅只是客觀因素，真正導致胃病出現的最大原因，就是患者存在不健康的飲食習慣。
這裡要重點提到的就是三餐不規律，經常飢一餐飽一餐、有暴飲暴食等問題。
這都會打亂胃酸的分泌節律，增加胃部的消化負擔，讓胃病變得越來越嚴重；
2、盲目治療：在現實生活中，很多人都有過胃不舒服的經歷，比如消化不良、反覆胃痛等等。
但是很多人出於對胃鏡的恐懼，又或者擔心檢查浪費時間和金錢，遲遲沒有就醫進行相關的檢查，就開始隨便購買相關藥物進行治療。
殊不知，胃病的種類有很多，不同胃病類型用藥也都不相同，盲目用藥雖然可能會短暫緩解疼痛和不適，卻不能從根本解決問題。於是就造成了胃病反覆發作、反覆用藥的惡性循環局面；
3、用藥依從性極差：除了胃藥的選擇之外，還有部分患者並沒有按照醫囑規律用藥，有的患者此次症狀緩解之後，就放棄了用藥。
也有的患者是隨意加大或減少了藥用量，甚至是嘗試沒有經過科學證實的偏方。
殊不知，慢性胃病用藥需要有療程和規律性，且用藥時間都不相同。如果患者沒有良好的用藥依從性，慢性胃病得不到根本治療，也會反覆發作；
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4、食物選擇不健康：有很多患者雖然有極好的三餐規律性，但是在食物的選擇上卻犯了錯誤，比如大量進食高鹽分食物、吃超過65℃以上的燙食、吃難以消化的堅硬食物、又或者是長期吃流質食物等等；
都會對胃的消化、運轉造成影響，導致胃粘膜受損、胃動力越來越差，慢性胃病反覆發作。
因此，在確診疾病後，患者應當諮詢自己的主治醫生，併合理搭配三餐的食物選擇，在營養均衡的基礎上，選擇對胃恢復最有利的食物。
既然是慢性胃病，那它的恢復過程自然也需要一定的時間。如果近期感覺胃不舒服，患者應當及時就醫進行鍼對性檢查，在確診疾病之後，再按照醫生建議開始針對性的治療。
飲食結構不合理,日常生活差,多飲多食,經常熬夜會讓體內陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停留 過久,就會刺激胃酸分泌較多產生脹氣打嗝現象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞.形成.胃痛 、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況
膽不好容易後背疼不舒服，抽時間到田間,附近的田裡面採挖灌南|苦菜,煮點湯,溫飲,少吃多餐，用時的洗一下,配點紅糖一起用,葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食油膩油膩的,食飯注意規律,不要食冷生的,保持一個好心情,晚上不要熬夜,早點休息。早飯記得要吃的。
同時，從生活、飲食等多方面進行調整，如此才能控制慢性胃病發展，避免其反覆發作。
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新西蘭最窮的地區之一：民風堪憂，有居民開車逃離
她是Sonya Ballinger，一位新西蘭北地 (Northland) 居民，最近她把所有家當打包上車，準備搬家到南島。
從北地到南島，她需要開車18小時。
“什麼也阻止不了我搬家，因爲北地社區真的太可怕了。”Ballinger說。
一、新西蘭最窮的地帶，“居民窮兇極惡”
Ballinger說，促使她做出搬家決定的因素有很多。
“住在北地，我的內心承受不了，幾近崩潰。我在晚上曾發現有孩子翻我家垃圾桶找吃的，我還遭到過持刀威脅。”
“我居住的Kaitaia社區裡，充斥着孩童的哭鬧聲、家庭暴力、狗叫聲。這真的太崩潰了。”她說。
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Ballinger認爲，造成這一現象的原因是——澳洲501條例下遣返的罪犯變多。
“本來北地地區就不富裕，再加上這些狡猾的罪犯。居民們每天過得提心吊膽，生活裡充滿暴力、憤怒。而且我不相信政府換屆可以解決這些問題。”
Lena Hetaraka是另一位住在北地地區的居民，他說：“北地許多人的生活其實是非常艱難的。我女兒在17歲的時候曾遭人虐待致死，她被人剝光衣服毆打、被人拿噴火器燙傷，最後在奧克蘭去世。”
新西蘭媒體STUFF指出，北地的社區充滿矛盾——是新西蘭最貧窮的地區之一，但也是富人的樂園。
北地佔地面積從Mangawhai延伸到Cape Rēinga，屬於地廣人稀的狀態。
相對其他地區，這裡的人口密度較爲稀疏、社會發展水平較低，但北地的自然風光優美，也吸引了大量遊客前來。
二、投資1.09億：優先黨嘗試發展該地
上次大選之時，優先黨曾在北地拉選票，承諾對此地進行發展。
2020年工黨和優先黨聯合執政期間，優先黨黨魁Winston Peters曾宣佈一項政策，旨活躍北地地區的經濟——價值1.097億紐幣的“省域增長基金”（Provincial Growth Fund，PGF），用於推動北地的地方發展。
然而，現在看來，這項政策對北地的經濟發展沒有起到很大作用。
今年大選之前，Winston Peters又對北地地區的選票進行發力，並宣佈了一系列政策，其中包括，調查疫情期間的社區服務、提升基建、開發煉油廠等等。
一些北地地區的居民對工黨政府“非常不滿”。
工黨的北地地方議員Willow-Jean Prime說，她最近被罵得很慘，甚至在外出的時候不敢穿工黨T恤衫。
“相比國家黨的議員，Grant McCallum和國家黨前議員Matt King，我做的事不是那麼引人注目，因爲我自己身兼數職，大部分時間都花在了惠靈頓的立法工作上。相比之下，國家黨的這兩位議員與當地居民保持密切聯繫，居民們熟知他們的名字，並且他們中的一員曾是農民出身。
“但我認爲，King和優先黨主張的觀念有問題，他們主張‘反疫苗’，Peters甚至表示毛利人不是新西蘭的原住民。”她說。
三、網友：地廣人稀，就業機會少
對於北地地區的現狀，Reddit論壇上的網友是這麼評價的——
“聽說北地有許多冰毒嬰兒（母親濫用冰毒）。”
“我們需要縮小沒有就業機會的社區的規模。
“遺憾的是，有些社區（我指的是以前的林業城鎮）不可能再提供足夠的工作崗位來養活這些人口。對他們來說，縮小社區規模是最好的選擇。”
還有網友諷刺道：“我很喜歡Winston Peters畫的大餅，聲勢很大，到頭來一堆錢全部用來支持他的賽馬愛好。”
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童嵩珍：醫者無法自醫，一個xing功能障礙的醫師的苦澀經歷
小陳是一名醫生，在當地一家還不錯的醫院當值。小陳和老公結婚兩年多了，但是他們一直未能圓房，試了很多辦法都不行，小陳因爲他們遲遲不能圓房的事情倍感焦慮，她甚至於跟老公商量着要不離婚算了，但老公堅決不同意離婚。
小陳看到了童老師發佈的博客後，彷彿又看到了希望，做了多方面的瞭解後決定過來嵩馥解決自己的圓房障礙問題。
在嵩馥諮詢室裡，小陳曾自嘲道：“自己本就是學醫的，終究是醫者不能自醫。”
小陳是一個人過來的。小陳說：“老師，是這樣的。我老公不同意我過來的，他覺得沒關係，他可以接受無性婚姻。但是我覺得我還是得過來諮詢一下。我覺得這個問題還是需要解決的。”
“那你這邊大概是什麼情況呢？”童老師問。
“就是很害怕做夫妻之間的事，其實我這次過來也是很害怕的。”小陳說。
童老師說：“嗯，是的，我們也遇到過很多人會有這種害怕的心理，這種情況的產生主要是與心理因素有關，有些是對性知識的缺乏，或對性的極端恐懼而產生，亦或者是以前受到過性創傷性傷害，還有一個就是家庭教育比較嚴，本人比較保守，以前聽信了讓人害怕的性經歷等等。”
“我是第一次，我應該是屬於對性的極端恐懼，性恐懼。老師，其實說來也是奇怪，那些理論我都懂，但就是沒辦法克服這個恐懼心理。”小陳無奈道。
通過一番諮詢和檢查後確定了小陳爲陰道痙攣的4級，屬於嚴重型，無法讓人碰觸的那種。
當時童老師大概根據小陳的情況制定了初步的計劃。
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但童老師再次見到小陳時卻已是兩年之後。小陳說：“老師，我還是決定一定要治好自己的問題，之前是因爲有事，也是因爲我老公不同意我過來所以耽擱了，他很介意我來治，但我覺得如果以後要孩子肯定是個問題。我一個人過來可以嗎？”
小陳眼中熱切的神情看得出她真的渴望治好。
小陳接着說道：“老師，我也是一名醫生，所以知道生命的脆弱，也知道新生的力量，看到別人的孩子時，我內心感到很不是滋味，我前前後後治療了那麼多人，但自己卻無法孕育新的生命的無力感快要壓得我喘不過氣來了。”
童老師回以肯定的答案說：“會的，你是白衣天使，你也會有一位屬於你的天使的。你一個人過來也是可以的，但如果你老公還是不能釋懷的話，你可以讓他一同過來，讓他協助你完成訓練內容也是可以的。”
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下次課程，小陳帶着她的老公一同前來，童老師讓小陳老公幫助小陳做訓練，但他有些不太願意，童老師告訴他這並不會影響他們之間的第一次，向他講解了一些性相關知識，小陳老公才願意協助小陳完成了接下來的所有訓練，包括回家後的練習。
在最後一堂課上，小陳說：“真的感謝有老師你們學習這方面的知識，幫助我們解決了我們的困擾，你們雖不是執刀的醫師，但你們就像是靈魂治癒師。”
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嵩馥小語
醫者雖不能自醫，但總會有另一個白衣天使出現。
拋開執念，深入瞭解過後會讓你有另一番理解。
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只要你願意向我們講述你的困擾，我們願意做你的靈魂治癒師。
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爲啥很多人不願做腸鏡？院士提醒：做一次腸鏡，保5年不得腸癌
“我可不敢去做腸鏡，萬一把腸子捅穿怎麼辦？打麻藥也是有風險的！”說起腸鏡，李先生是一萬個拒絕。
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李先生今年都48歲，眼看着就奔五了，但是卻一次腸鏡也沒有做過。朋友最近打算去醫院預約一下腸鏡，順便邀請李先生一起，可是李先生卻怎麼也不願意。
“腸鏡打了麻藥，睡一覺檢查就結束了，哪有那麼可怕”朋友安慰道。
“打了麻藥，萬一變傻怎麼辦，不去不去。”
“你一次腸鏡都沒有做過，還是做一次比較好。”
“聽說吞膠囊內鏡也能做，那可比腸鏡方便多了，我不做。”
兩人爭來爭去，硬是誰也沒有說服誰。如今隨着大衆健康意識的提高，也越來越多的人做腸鏡，但是不做腸鏡的人卻更多。
一、中國有一億人需要做腸鏡，但是很多人不願意做
中國工程院李兆申院士表示，我國有14億的人口，按每年10%的百姓需要做胃腸鏡檢查，人數也在1億人以上。但我國的腸鏡普及率非常低，數據顯示我國50歲以上人羣接受腸鏡檢查的不足15%。
爲什麼很多人不願意做腸鏡？
1、恐懼心理、害怕副作用
腸鏡檢查屬於侵入性檢查，在檢查過程中可能會引起腹痛、腹脹等不適症狀出現，而且做檢查之前還要喝下瀉藥做好腸道準備。
2、覺得沒症狀就不需要
大部分人都認爲身體沒有不適症狀，也就無需進行檢查。事實上，臨牀上很多消化道腫瘤在早期都沒有明顯症狀，等到症狀出來時往往已經發展到了中晚期。
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3、價格高
一般情況下，普通腸鏡的價格在300~400元左右，而無痛腸鏡的價格則在1000元左右。有些人覺得做檢查就是在浪費錢，所以拒絕檢查。
4、排隊等待時間久
健康時報的記者曾走訪過北京地區的14家三甲醫院後發現，普通腸鏡的檢查等待時間平均在20天，大約有一半的醫院需要排隊等候1個月以上。其中等待時間最短的也需要1周，時間長的需要等待2~3個月。
多種因素導致大家對於腸鏡很抗拒，再加上現在關於腸鏡的傳言有非常多，有傳言稱無痛腸鏡會嚴重威脅健康，這是真的嗎？
二、無痛腸鏡風險最大，會捅破腸子、腦子變笨，是真的嗎？
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其實腸鏡導致腸穿孔的概率還是非常低的，來自哈爾濱醫科大學附屬第一醫院的一項研究指出，近15年來世界各地診斷性、治療性結腸鏡結腸穿孔的發生率約爲0.5/1000，保持在較低的水平下。引起結腸穿孔的原因包括有腸鏡對結腸壁的直接壓力、結腸過度充氣以及在結腸鏡下進行組織活檢/息肉切除導致結腸組織損傷。
除此之外，在進行無痛腸鏡時還需要給受檢者打麻藥，很多人認爲打麻藥有很大的風險。事實上，無痛腸鏡檢查的麻藥藥效短，身體代謝速度也比較快，患者會在檢查後很快甦醒，基本不會給身體帶來副作用。
當然，也不排除一些患者本身存在藥物過敏、基礎疾病較多的情況導致麻醉風險增加，但醫生會在進行檢查之前詳細詢問病史，對是否可以打麻藥進行專業性評估，無需過多擔心。
腸鏡檢查對於結腸道疾病的診治有非常重要的作用，特別是對於年齡在45歲以上的人羣，更加需要進行一次腸鏡檢查。
三、院士呼籲：過了45歲，一定要做一次腸鏡
李兆申院士曾公開發表講話，如果你的年齡超過45歲，但還沒有進行過一次腸鏡的話。一定要儘早去進行一次檢查，做一次檢查可管5年、10年不得結腸癌。
爲什麼偏偏是45歲？
斯坦福大學團隊的研究人員調用了美國佛羅里達州600萬餘名居民的研究數據後發現，在45歲到49歲第一次做腸鏡，腸癌風險可以下降50%！在50~54歲進行腸鏡檢查，與腸癌風險下降68%相關。
大部分腸癌都是由息肉緩慢惡化而來，從息肉發展到腺瘤再到癌症，中間一般需要10年左右的時間，這個時間又被稱之爲黃金10年。只要在10年內進行檢查，就可以做到早發現，甚至是癌前阻斷。
我國腸癌的高發年齡爲55歲左右，提前10年的話，就是45歲了，這也是爲什麼提倡過了45歲的人羣，要進行腸鏡檢查的原因。雖然腸鏡檢查很重要，但很多人還是覺得做這個檢查太遭罪了，現如今臨牀上有個新的檢查手段膠囊內鏡，它是不是可以替代普通腸鏡檢查呢？
四、腸鏡檢查尷尬又難受，膠囊內鏡能替代常規腸鏡嗎？
膠囊內鏡是一種新的檢查方式，受檢者只需要口服吞下帶有攝像和傳輸功能的智能膠囊，藉助人體胃腸道蠕動讓其持續拍攝胃腸道內的影響，醫生利用體外的儀器來了解患者的消化道情況。比起腸鏡檢查，膠囊內鏡方便，受檢者也更加能接受。那麼，膠囊內鏡能替代腸鏡嗎？
答案是不能，該檢查最大的缺點是過程無法受醫生控制，如果照到了病變部位的話就能及時發現，但如果沒照到的話就會出現漏診。
再加上，它會隨着胃腸道的蠕動而蠕動，不一定能拍到滿意的圖像，且對於病變部位無法重複觀察，很可能會漏掉一些早期病變。一些存在病變的患者，通過膠囊內鏡無法取活檢，只能再次通過胃腸鏡來提取病變位置的組織。還有一點很重要！膠囊內鏡的價格是常規腸鏡的好幾倍，這對於很多人而言是個不小的負擔。
腸鏡檢查對於中老年人而言是非常有必要的，一定不要過分抗拒檢查，在年齡到了之後要及時去進行檢查。當然，年齡沒到的時候感覺身體有異樣也要及時就醫。#頭號週刊#
预计中秋国庆假期超20亿人次跨区域流动；蜜雪冰城部分产品涨价1元……
參考資料：[1]周航,楊幼林.結腸鏡檢查致結腸穿孔的診治進展[J].醫學綜述,2019,25(18):3647-3651.[2]張婷，朱佳慧，廖專. 小腸膠囊內鏡的臨牀應用價值[J].中國實用內科雜誌, 2022, 42(1): 8-12.[3]忽悠人的體檢項目：膠囊內鏡胃腸全查？.醫學界消化肝病頻道.2020-09-29[4]我國有一億人需要做腸鏡！一組數據告訴你「腸鏡」是怎麼救命的.生命時報.2019-03-27
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預製菜其實沒啥錯，但它不該不明不白進校園
最近，預製菜又鬧了個大新聞。
因爲有一些家長髮現，預製菜好像悄悄進校園了。
事情的起因，是江西的幾名家長，發現自家小孩吃壞肚子了。並且，班上好幾個同學也有類似的情況。
家長去學校追查之後，發現孩子們盛飯的容器，甚至都是預製菜常見的塑料餐盒。裡面的肉很鹹，腐竹非常酸。
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而且不光是這一所小學，附近好幾所學校用的都是類似的預製菜。
這一下，很多家長就急壞了，畢竟在大多數人的固有印象裡，預製菜往往是和沒有營養還有各種食品添加劑掛鉤的。
這一系列的話題和事件，直接導致有家長乾脆辭職，來給孩子送飯吃。
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而一時間，全網也似乎都在討論預製菜。
甚至是差評君 AI 行業交流羣的差友們，也是連 AI 沙雕圖都不發了，轉而聊起了這些有的沒的。
之所以會引起大範圍的討論，差評君覺得很大一部分的原因在於：別說是 “ 預製菜進校園 ” 了，就說預製菜這東西本身，不少人早就看不順眼了。
从受贿800元开始一门心思经营权力，最终在贪污了1079万元后落马
這麼說吧，很多人下館子吃飯，就是想嘗那一股煙火氣。同樣的菜，東街的李師傅和西街的王師傅，做出來的味道就肯定不一樣。
千人千嘴，各有特色，不少人都覺得，這纔是美食該有的樣子。
結果預製菜，特別是料理包橫空出世之後，同樣一道菜，新疆、東北和杭州都是一個味兒。
因此，也有人說 “ 預製菜 ” 不是菜，更像是 “ 飼料 ” 。。。
更別說這玩意兒要進校園， “ 荼毒 ” 咱們祖國的花朵了。
尤其最近，大家發現核酸大王張核子都在搞這玩意。他也是推出了一個做方便米飯、米類凍幹食品的商標【 九穀益聖 】。
本來預製菜名聲就不好，再加上這哥們之前核酸結果造假的黑歷史，一下更 “ 臭 ” 了。
這食品行業就誰都能來分一杯羹？
雖然上面 “ 罵 ” 了預製菜的這麼多，但在談論預製菜進校園之前，差評君還是覺得有必要，給部分的預製菜先正一個名。
甚至，差評君誇張點說，預製菜之於食品行業，就好像AI 之於科技行業，是一種不可逆的趨勢。
而在我們要討論預製菜之前，咱們首先得說明白，預製菜到底是個啥概念。
聊到這個，很多人可能第一時間想到上面提到的料理包，一袋東西往鍋裡一倒，熱一下就能吃。這些食物往往高油、高鹽，保質期較長，有的甚至可以達到一年時間。
也難怪很多網友開玩笑說：您的外賣去年就做好了。
沒錯，這的確是預製菜，但只是預製菜中的一種。
你要問我預製菜到底是什麼？我只能說，目前沒有官方定義。甚至這個概念，都是這兩年才冒出來的。
按照目前主流觀點來看，預製菜有着四種細分。
咱們最熟的就是即食食品，比如八寶粥這種打開就能吃的；還有方便麪、速凍水餃這類的，它們算作即熱食品。
至於這些年出現的料理包，屬於即烹食品；除此外，還有即配食品，就是處理好的食材，比如熱心攤主幫你殺好的魚等等。。。
這麼算下來，肯德基、麥當勞這些全是算預製菜商家。甚至盒馬替你打好的肉沫，都算預製菜。
因爲劃定過於寬泛，所以其實也有一部分業內人不認可這個標準。
但不管是哪一類預製菜，在節省成本上都相當強勁。
事實上，特別是’種養殖基地 + 中央廚房 + 冷鏈物流 + 餐飲門店’的模式，國家發改委也在大力支持。這種極其高效的 “ 工業化模式 ” ，對整個生產鏈條上的人都有利。
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對於上游來說，省錢又高效。
採購商直接對接各地的種養殖基地，運輸到中央廚房後，按照 SC（《 食品生產許可管理辦法 》）生產標準，統一處理。
和很多人印象中的髒亂不一樣，中央廚房光是食品處理，就要設立一般操作區、準清潔區、清潔區等各種專門區域。
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對於商家們來說，更是好處多多。
節省了人工費，不需要僱人採購、處理食材。後廚工序越少，也越能保證後廚環境的整潔。
用料理包的話，就更別說了，連烹飪這一步都省了，還可以降低外賣配送價格和出餐時間。中國酒店業協會調查的部分預製菜餐廳，淨利潤相比於傳統餐廳會提高 7% 。
所以這個行業，這兩年是火爆得不行。
2019-2021 年，我國預製菜的市場規模從 2445 億元增加至 3459 億元。到 2026 年，市場規模估摸着能達到上萬億元。
差評君搜了一下，發現一大部分團餐用的都是預製菜，未來還可能上升到 70% 。而學校是團餐行業最大的消費場景，佔比在 35%-40%。
這個風口之下，自然人人都想進來分一杯羹，就比如陸正耀，離開瑞幸後的第二個項目，就是搞預製菜。根據隔壁知危的圖表，也能非常清楚地看到相關公司數量的兩次暴漲。
但即便如此，差評君還是把話放着了，我還是堅決地認爲，預製菜不應該強制進校園。
雖然預製菜行業在向流水線和規範化靠攏，可作爲一個新選手，目前還沒有任何一個針對預製菜的國家統一標準和規範。
就像差評君前面講的，預製菜的具體的定義是啥，都還沒個準信。
現在制定的相關標準和分類的部門，要麼是地方的市場監管局，要麼就只是一些個協會。
更別說那些預製料理包，原料、產品質量、營養標示，沒一個是有統一要求的。
根據安信證券的研究，七成以上預製菜加工企業不僅小，而且散，並且弱，不少是個體戶和小作坊式。
就算是頭部預製菜企業，很多也大都是半路轉行，比如格力、貴人鳥、老闆電器、海爾等等。
在這樣的前提之下，學生和家長作爲消費者，卻完全不知情。
广州老城区价值5千万的学位房，学校有多牛？
你學校既然選擇這麼幹，那就真誠點、透明點：
你的預製菜模式是什麼？供應商是誰？供餐按照什麼標準來審覈？冷鏈運輸情況怎麼樣？
家長跑到學校來問，學校一問三不知。你連你家菜是炒出來的，還是微波爐熱出來的都不知道，就算東西是安全的，我也不樂意信你啊。。。
其實就算後期發展成熟了，差評君依然覺得，預製菜強制替代傳統餐食是不可取的。但是，可以成爲食堂的選項之一。
吃過學校食堂的應該也都知道，有些學校食堂做菜就不是衝着好吃去的，是衝着能吃去的。
反正差評君以前讀書的時候，經常小賣部買點泡麪香腸解決一頓飯。和小賣部相比，預製菜的營養價值一下拔高了。
而在未來，預製菜或許可以像小賣部一樣，和傳統食堂並存。學生可以選擇新鮮食材的菜，也可以選擇半成品加工後的菜。
日本的部分小學其實已經在試驗這種模式，除了學生自帶、本校提供，還有一種給食センター方式。類似於中央廚房批量加工後，再運輸給學校。
總的來說，預製菜本身並不是洪水猛獸，尤其是在規範化了之後。它流水線的製作過程，相比餐館來說，是更容易被監管的。
你可以把它粗暴理解成速凍水餃，它的存在本身不是錯。
把速凍水餃丟到市場上，消費者自己會根據不同的需求，進行選擇。
但是，這些水餃得符合標準吧，如果偷偷把現包水餃全部替換成速凍水餃，還告訴我是阿姨新鮮現包，這就不合理了。
這也是現在預製菜市場的現狀，不僅標準不統一，而且消費者的知情權和選擇權也遭受了侵犯。
所以，差評君不僅認爲預製菜不應該強制進校園。校園之外的場景，也不應該讓消費者吃啞巴虧。
你要是預製菜，就在大大方方寫在菜單上唄，另外也希望預製菜行業自己能爭點氣，別讓難吃、不新鮮、沒營養成爲大家對預製菜的固有印象。
吃東西本該是種享受，我相信大夥們肯定也不想讓它，成爲一件糟心事兒吧。
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跑者別混淆，快走和慢跑不一樣
在我們最開始接觸跑步的時候，很多人是根本跑不了多久的，一般情況下能連續跑兩公里就已經很厲害了，尤其是那些體重偏大的人，我們更不建議她們一開始就去跑步，走路成了很多人接觸跑步的第一步，在跑走結合下，我們逐漸的適應了跑步的節奏，慢慢的我們會發現一般的短距離我們根本跑不崩，除了馬拉松那樣的極限距離以外，我們不可能再出現跑走結合的情況。而對於那些以減肥爲目的而接觸跑步的人，我們非常建議她們去慢跑，因爲那個減脂的效果是最佳的。
當然慢跑只是一個籠統的概念，最終還是要歸結到低心率上，而有些人看到我們慢跑的速度可能達到了7分多，於是就認爲慢跑和快走的效果是一樣的，因此就會把兩者混爲一談，我們必須要糾正大家這個錯誤的認識。首選，即便你跑得再慢，跑一公里基本上不會超過8分配速，而我們快走的話，一公里用時在10分鐘左右，千萬不要小看這一公里2分鐘左右的時間差，這其實就代表着我們的運動量，我們很多人還容易忽略一個問題。
這個問題就是，大家只知道要想跑步減脂，跑步的心率就不能太高，但是我們的心率也不能太低，以一個30歲的成年男性爲例子，他的最大心率在190左右，燃脂心率在140左右，很顯然我們想通過快走從而達到140的燃脂心率還是比較難的，所以快走或許能夠讓我們維持現狀，消耗當天過剩的能量，但要達到消耗之前積累的脂肪，還是有一定難度的，因此如果你想減脂的話，最好還是保持慢跑比較好。這兩者還有一個重要的區別，那就是它們依靠的身上的肌肉羣是不太一樣的。
雖然你可能常年跑步，腿上肌肉發達，跑21公里輕輕鬆鬆，但是讓你走21公里你再試試，那種感覺完全是不一樣的，所以慢跑和快走是不同的兩種鍛鍊身體的模式，其實相對而言快走更輕鬆一些，因此纔有了一些人想用快走去代替慢跑的想法，當然前面我們也提到了，要是想維持現狀的話，其實快走已經夠用了。我們不止一次地說過，我們在跑步之前要搞清楚自己跑步的目的，然後再進行知識上的補充，最終才能對症下藥，把跑步的作用發揮到最大，希望各位跑者都能深刻領悟到這一點。
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中秋國慶長假在即，這些傳染病注意預防
原標題：中秋國慶長假在即，這些傳染病注意預防
中秋、國慶長假即將來臨。節日期間，人員出行、聚集活動增加，疾病傳播風險也隨之增加，湖南省衛健委健教中心9月25日發佈健康提醒，假期重點做好新冠、登革熱、瘧疾、感染性腹瀉的預防。
新冠病毒感染
新冠病毒主要經呼吸道飛沫和密切接觸傳播。主要症狀有發熱、畏寒、乾咳、乏力、肌痛、鼻塞、流涕、咽痛、嗅覺味覺減退或喪失、結膜炎、腹瀉等。
預防措施：
1.堅持做好個人防護。堅持良好的衛生習慣，規範佩戴口罩、勤洗手、常通風、保持安全社交距離，堅持規律作息、健康飲食，保持良好心態。
2.倡導自主健康監測。有症狀的人員要做好個人防護，及時進行新冠病毒核酸檢測或抗原檢測，及時治療。
3.安全有序出行。出行旅遊應做好個人防護；如果羣衆近期有出行計劃，請合理規劃路線，出行時，請堅持做好個人防護。
4.密切關注重點人羣。老年人、孕產婦、嬰幼兒、殘疾人、嚴重基礎性疾病等脆弱人羣，請密切關注他們的身體健康狀況，及時規範就診。建議患有基礎疾病的老年人及孕婦、兒童等儘量減少前往人員密集場所。
5.積極推進疫苗接種。接種新冠病毒疫苗可顯著降低重症及死亡風險。
登革熱
登革熱是由登革病毒引起的急性傳染病，通過媒介伊蚊叮咬傳播。人與人之間一般不會直接傳播疾病。典型症狀是“高熱、三痛、三紅以及皮疹”。
高熱：突發高燒，24小時內體溫可達40℃。
三痛：劇烈頭痛、眼眶痛、全身肌肉關節痛。
晨起后，是先刷牙还是先喝水？很多人顺序搞错了，难怪健康出问题
三紅：面部、頸部、胸部潮紅。
皮疹：四肢軀幹或頭面部，出現充血性皮疹或點狀出血疹。預防登革熱最有效的措施就是防蚊滅蚊，清除各類蚊蟲孳生地。
瘧疾
是一種嚴重危害人體健康的寄生蟲病。傳染源是現症病人或者無症狀帶蟲者，主要傳播途徑是蚊媒傳播。典型症狀是發冷、發熱（可達39℃以上）、出汗，可伴貧血、肝脾腫大等體徵。但也有一些瘧疾患者的症狀不典型，有發熱伴昏迷等神經系統症狀、發熱伴腹痛、腹瀉等胃腸道症狀、發熱伴疲倦、頭疼及全身痠疼等類似流行性感冒症狀。
預防瘧疾最好的辦法是防止蚊蟲叮咬，儘量避免在蚊蟲活動高峰期（黃昏和夜晚）到野外活動，如必須在戶外工作或活動，可穿長袖衣和長褲，皮膚裸露處可塗抹驅避劑。睡前可在臥室噴灑殺蟲劑或使用蚊香；睡前可在臥室噴灑殺蟲劑或使用蚊香；睡覺時使用蚊帳；房屋安裝紗門、紗窗。
感染性腹瀉
感染性腹瀉是指各種病原體腸道感染引起的腹瀉。造成急性感染性腹瀉的常見病原體有細菌和病毒，包括大腸桿菌、沙門氏菌、志賀菌、變形桿菌，以及諾如病毒、輪狀病毒、杯狀病毒、柯薩克病毒等。感染的常見途徑是進食或食用病原體污染的食物或餐具等。
除腹瀉外，患者還可能出現噁心、嘔吐、發熱、腹痛和全身不適的症狀。病情嚴重者可導致脫水和丟失大量鉀，出現電解質紊亂甚至休克。
預防措施：
1.養成良好的個人衛生習慣，保持家庭和工作場所環境清潔，減少接觸傳播病原的風險。
2。注意飲食飲水衛生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗淨，烹飪食物要煮熟，特別是牡蠣和其他海鮮類食品，更要煮熟煮透後食用。生熟食物要分開，避免交叉污染。
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血庫告急，而獻血志願者比例卻很少？
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近期，有關學校組織教師參與獻血的消息在網絡上廣泛傳播，引發熱烈討論。事件折射出當下社會在公益參與、社會責任擔當以及公民互信等方面面臨的困境與期待。
面對類似情況，我們有必要從多個角度進行平和理性的思考，以化解誤解，重建信任，推動社會進步。獻血救人，就如點燃黑暗中的一盞明燈。
當社會存在着血液供應告急的情況時，每一袋血液都會點亮一個生命。因此，學校組織師生參與獻血，既是爲了緩解當下血庫存量不足的燃眉之急，
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也在以身作則，以點滴之力引導年輕一代培養奉獻社會的責任感。這就像在乾旱的大地上灑下豌豆大小的甘霖，雖然微小但意義非凡。
然而，我國血液的年度缺口依然存在。每年新產生的血液需求量巨大，而自願無償獻血的羣體相對有限，導致供需之間的缺口依然難以填平。
在這個“缺血”的社會中，獻血的光輝被陰霾所遮，人們的獻血意識明顯不足。在獻血問題上，一些教師表達出信任危機，擔心獻血會成爲一種被動的任務。
類似的現象，也大量出現在一些慈善機構的捐款呼籲中。有些人會象徵性地捐出極小數額，以示自己沒有完全置身事外，但又難以對捐款的流向完全信任。
就像我給紅十字捐款了，但我只捐一毛錢，因爲我不相信我捐的錢能用到他該去的地方去。這從一個側面反映出，當前公益領域還存在一定的信任危機。
出當下社會公益領域普遍存在的信任缺失，人們對公益組織的管理和用途難以完全信任。
與此同時，近年來也頻繁出現非法買賣血液的地下血站，這也嚴重影響了人們對於合法獻血的信任。
這些地下血站通過高價收購血液，再低價賣給各醫院牟取暴利，嚴重擾亂了血液市場的正常供需。
同時，這種非法買賣血液的行爲也嚴重威脅了血液的安全性，因爲地下血站的血液檢測和儲存條件無法保證。
但是一些缺乏社會責任感的人還是被高額“補貼費”所吸引，成爲了這種地下血站的常客。面對地下血站的存在，有關部門也在積極採取措施進行打擊整治。
但是地下血站屢禁不止，短期內很難根除。醫院的血液供應依賴地下血站也是無奈之舉，反映出當前血液供應體系仍存在漏洞。這也從另一個側面加劇了人們對合法獻血的不信任感。
一些地區血庫告急，呼籲羣衆自願獻血。但有個案顯示，某中學把教師獻血與評優掛鉤，引發爭議。獻血原本應該出於自願，但看來學校此舉可能會對教師施加壓力，變相強制。
法律雖鼓勵特定羣體率先獻血，但不能以權力關係強迫。學校此類做法值得商榷，不符合獻血應秉持的初衷。希望相關部門注意此事，維護獻血的自願性。
學校也應正確引導師生，不能簡單用獎懲手段。自發獻血才能彰顯大愛，也才能起到表率作用。公益獻血與慈善捐款一脈相承，都需要社會成員付出時間、金錢等資源去幫助他人。
當公民僅憑一己之力參與這些活動時，信任問題尤爲突出。就像在大海中單獨漂流的木板，隨波逐流，難以發揮作用。
因此，需要廣大公民自覺承擔社會責任，形成彙集奉獻的浩浩蕩蕩的大河，匯聚每一滴小溪成就壯闊江海，方能推動公益事業的持續發展。
當百姓都能不計較個人得失，自發積極參與公益時，獻血和捐款也就不再是被動的任務，而是一種主動的社會責任擔當。
公益活動中出現的信任危機，還需要通過制度建設加以應對。一方面，要加強對公益組織的監管力度，建立信息公開和社會監督的機制，讓捐款流向和用途更加透明。
這就像讓陽光穿透院牆，讓暗箱操作無所遁形。另一方面，也需要強化法治思維，讓違法亂紀的個例付出應有代價。只有使監管機制“長出了牙齒”，才能讓公衆對公益組織恢復信心。
這就像在大海中設置路標、佈下監控攝像頭，讓無序的漂流木板有了依循的方向。綜上所述，獻血過程中暴露出的信任問題，需要通過共同努力來解決。
既要強化每個公民的社會責任感，也要完善制度建設，讓更多人自覺參與公益，形成匯聚奉獻的正能量之河。公益信任的重建，需要靠時間和每個具體行動的積累。
正如老子所說“滴水穿石”，只要社會各界持之以恆推進改革創新，公衆對公益組織的信任定能逐步重建，社會和諧進步的美好前景也必將展現。
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晚期肺癌腫瘤增長速度嚇人！在病友幫助下找到抗癌方向腫瘤縮小！
晚期肺癌腫瘤增長速度嚇人！在病友幫助下找到抗癌方向腫瘤縮小！
作者：愛在點點滴滴
這一位家屬幫晚期肺癌父親開的求助帖，在論壇朋友們的幫助下，他們找到了抗癌方向，徵得作者同意，小愛將其分享出來（僅作參考分享），希望能幫助到更多晚期肺癌家庭。
作者求助：
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第一張圖片是2023年7月16日在瀋陽做的增強CT，後來我們又去北京做的增強CT，中間相差不到一個禮拜，這腫瘤增長速度太快了，爲什麼會增長這麼快？
目前只有咳嗽症狀，三個禮拜之前有咳血塊，然後在市醫院檢查，檢查出大概是肺癌晚期，不太想做化療，7月26日預約準備做氣管鏡，我想問後續大概應該怎麼治？
有時候走路和坐着都會含着眼淚，在家裡人面前不敢流淚，太過傷心，爸爸還很年輕，辛苦一輩子，真的很傷心，很害怕，希望大家能給些幫助和建議。
論壇互助：
申醫生：晚期肺癌基礎知識可以看這篇《晚期肺癌的治療思路和手段》。腫瘤堵在肺門上會導致肺實變，看起來腫塊迅速增大，其實只長了一點點，儘快明確病理，積極治療，結果出來之前補充營養儲備體能。能吃東西就多吃，食慾差營養不良就口服腸內營養或者靜脈營養針。
愛在點點滴滴：感謝申醫生！
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聽雨12388：就是這麼快啊，倍增，我家老頭確診時靠近血管不能取病理，最後微創取的病理，中間等了十五天，一樣大了很多，倍增。然後後面是基因檢測，等待的過程中，從不痛到很痛，覺得癌細胞四處遊走。
愛在點點滴滴：真的不懂，謝謝你，24號才做氣管鏡，應該基因檢測也預約下，很害怕因爲自己的對這個的無知耽誤病情，自己在外地工作，準備辭工作陪父親一起抗癌，希望能有好轉，後續也是什麼都不知，只能自己儘可能查資料。
聽雨12388：不要怕做化療啊，我家一代耐藥後一直靠化療力挽狂瀾呢，前面一直靠化療穿插。我家七十一了，現在三化剛結束呢。二十六號才做氣管鏡，之後等基因檢測還要預計十天，等不起的。我家氣管鏡當時都沒有取到，穿刺不能穿。不要辭職，有工作纔有底氣，纔有錢，叫媽媽照顧，跟老闆好好說說，這段時間請假。
無天涯：進展快的時候，化療是很好的選擇，可以大範圍地殺傷癌細胞。
愛在點點滴滴：我會考慮上化療的，先控制病情，希望他身體能支持住，他很堅強、
圖片來源：攝圖網
愛在點點滴滴：化療期間，或者之前等待時期，有什麼可以提高免疫力的辦法嗎？比如破壁靈芝粉。家人們有沒有什麼好的經驗分享？
陽光～：這些都沒什麼用的，免疫力不是一天兩天能提高的啊，需要趕緊上治療，控制住病情才重要，如果是腺癌的話，提前吃上葉酸（一般培美曲塞化療的話，需要提前一週吃葉酸，如果化療結束，再吃上一個月就可以停了，因爲培美屬於葉酸拮抗劑，其他化療藥不需要吃），病理，基因檢測一步步按部就班，腦核磁記得做一個。
陽光～：病理出來了沒？
愛在點點滴滴：病理還沒有出來，24號做氣管鏡，基因檢測還沒有預約，之前我也有疑問醫生爲什麼沒有給頭部做CT，CT應該做一個。自己提到血液檢查，醫生就給上了個血液標誌物，有些東西需要自己懂跟醫生提醫生纔會跟自己說吧，所以自己想盡可能多學學知識，我前幾天關注你了看見你經常給人指導，謝謝你。
陽光～：腦部直接核磁，別CT，等病理，之前放平心態，多吃點高蛋白食物，如果能自己聯繫第三方基因檢測的話，就提前篩選一個好公司。
愛在點點滴滴：嗯，好的，25號做核磁共振，我會跟做核磁共振的人交流加一個腦磁共振，第三方檢測自己會去找一找，預約的話會等很久，這是個好辦法。
陽光～：腦核磁也得提前約，當天加很難加上，第三方基因檢測，自己聯繫的話 一般可以找到好公司，還省錢，論壇最近就有活動，價格很合適的，你可以看看這篇文章《低至3000元的腫瘤基因檢測，用好了提高抗癌成功率！》。
愛在點點滴滴：嗯，我會去看看的！
圖片來源：攝圖網
阿妞的小寶貝 ：你這兩份報告沒啥太多的比較意義。不是一家醫院，而且重要的是中央型的，本來就不好量，主竈測量上，前者更傾向測量腫塊本身，是否因爲主竈和右肺肺門有些層面邊界尚可？後者連腫大肺門淋巴結一塊量了進去，腫大肺門淋巴結至少1cmx1cm以上，所以報告用詞是“整體範圍”，中央型的最好是一個醫師，連續層面判斷，或者你自己會看，先主竈，再淋巴結短徑，然後遠端是否有進展。
愛在點點滴滴：這個在肺氣門位置，而且腋窩也有淋巴腫大，很不好治療，沒有手術機會，遠端腦、骨這兩天出結果，病理也是這兩天出結果，你這解釋讓我明白些，醫生沒有給PET全身檢查項。
阿妞的小寶貝 ：啊，對，中央型肺癌就這特點，可能未來經治療後都不給你量了。PET的錢可以省了，因爲已經明確有遠端轉移，另外從增強CT報告描述上看，分化可能不太好，所以再考慮主竈的攝取意義不大。正好等檢測的時候，做做化療。
會飛的小企鵝 ：不同醫院檢查的不一樣很正常，不一定是增大了。
平安喜樂666 ：我家去年10月份確診，到11月底第一次化療，中間一直在做檢查，大小一點變化沒有。
愛在點點滴滴：病理還沒出來，現在應該怎麼辦？骨的位置是有轉移嗎？
聽雨12388：它上面寫了，骨頭傾向良性，大腦也沒有。
愛在點點滴滴：你好，父親最近聽說自己患癌，心情低落，瘦了幾斤，容易累，愛睡覺，怕熱不怕冷，看到我逗他會笑得很開心。
聽雨12388：我家是病人第一個知道的，在論壇裡多找些跨越五年、十年的患者故事給他看，我家不識字，我給他灌輸的是生老病死人之常情，但是現在治療手法很多，吃靶向藥，化療治療，正常人到他這個年紀也是知天命。他想通，才能配合得好，你母親和你的思想一定先要灌輸到位，父親也是。反正爸媽灌輸方式不同，讓他們想通了，才能跟你一起戰鬥，才能長久。把癌症當慢性病治。
愛在點點滴滴：免疫組化和CT都出來了，在醫生看到CT片子或者CT報告基本都以爲是鱗癌，因爲是有吸菸史，今天出的結果沒想到是腺癌，有沒有類似病友或者老師，請給一些建議？
申醫生：PD-L1高表達，單藥PD-1免疫治療就可以。
陽光～：有病理組織，基因檢測還是得做一個的。
愛在點點滴滴：主治醫師醫生看CT說現在腋窩淋巴轉移處於四期，這個首選還是免疫治療嗎？基因檢測還有五個工作日能出來，現在淋巴轉移處於4期。
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申醫生：是的4期肝高表達首選免疫，除非有超進展基因。
愛在點點滴滴：爸爸基因檢測結果出來了，是ALK融合。後面用了阿來替尼，效果不錯，體感變好，腫瘤縮小，有點便秘。非常感謝大家的幫助。
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才知道，洗牀單時水裡倒一碗，不管牀單多髒多舊，洗後潔淨柔軟
每次洗牀單的時候，記得在水裡倒上一碗清潔溶液，用這個方法來清洗牀單，洗完之後潔淨柔軟，方法簡單又實用，一起來學學吧。
在高溫天氣下，人們常常會因出汗而弄髒牀單、被罩。由於牀單、被罩容易沾染汗漬、污漬，因此建議每週清洗一次。同時，不要忘記清洗枕套和枕巾。在將牀單、被罩撤下後，應先檢查是否有頑固的污漬，如血漬、油漬等等，這些需要單獨清洗。請注意，將淺色和深色的牀單、被罩分開洗滌，以及真絲材質的物品不能使用洗衣機洗滌。純棉材質的牀單、被罩可以放入洗衣機中清洗，吸汗且透氣。
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許多朋友可能認爲牀單、被罩洗多了會褪色，顯得舊舊的不衛生。長時間不換牀單、被罩，不僅容易積累灰塵、雜質和蟎蟲，睡醒後還可能會感覺身上瘙癢不適。我們每天有1/3的時間在牀上度過，排出的汗液、不小心弄到牀上的血漬以及身體分泌的油脂都會弄髒牀單。因此，只是簡單清洗是不夠的。今天，小編教大家如何調配一個清洗牀單、被罩的清潔劑，它不僅能清潔污漬，還可以讓牀單顏色鮮豔如新，清香柔軟。
首先，爲了準備清潔牀單的溶液，我們需要調製一個高效的清潔劑。在清潔的小碗中，加入適量的清水，這個清水主要用於溶解接下來的清潔材料。然後，我們在溶液中滴入幾滴花露水，花露水以其獨特的清香氣味而受到歡迎，洗完的牀單將散發出淡淡的香味。花露水中的乙醇成分可以有效地去除污漬，使清潔牀單的過程更爲高效。
接着，我們向溶液中加入一些食鹽，食鹽具有固色的作用，可以有效地保持牀品顏色的鮮豔，防止洗滌後的牀單出現褪色的現象。然後，我們再加入一些小蘇打，小蘇打具有出色的去污能力，對於去除油漬和黃色印記有很好的效果。
然後，我們在溶液中加入少量的洗衣粉，洗衣粉是一種基本的清潔劑，能夠有效地去除污漬。如果你家裡沒有洗衣粉，也可以用洗衣液代替，效果差別不大。最後，不要忘記加入大約三瓶蓋的白醋。洗好的牀單或毛巾常常會感覺比較硬，這是由於紡織物中的汗液和洗衣液中的鹼性物質導致的。白醋中的酸性可以中和這些鹼性物質，讓洗滌後的牀單或毛巾更加柔軟。
將以上材料攪拌均勻後，就可以用這種清潔劑來清洗牀單了。在清洗牀單時，直接將這碗清潔劑倒入清水中或洗衣機中，然後按照正常的清洗方式來清洗牀單。洗完之後，你會發現牀單上的污漬已經被清潔乾淨了，看上去就像新的一樣。